Importancia De La

Actividad Fsica En Los

Seres Humanos

Juan Daniel Fernndez

Sierra
Cristian Abel Lpez Garcs

QUE ES LA ACTIVIDAD
FSICA

La actividad fsica es todo movimiento del cuerpo que

hace trabajar a los msculos y que requiere de energa
para tener en forma a la persona, del modo de que la
persona podr (caminar, correr, bailar, saltar, etc.)
La actividad fsica produce efectos positivos en muchas
partes del cuerpo. Esto se concentra en los beneficios
que tienen la representacin en el corazn y los
pulmones. Tambin contiene consejos para mejorar la
actividad fsica de las personas. (salud, 2016)

IMPORTANCIA DE LA
ACTIVIDAD FSICA

La "actividad fsica" no debe confundirse con el

"ejercicio". Este es una variedad de actividad fsica
planificada, estructurada, repetitiva y realizada con
un objetivo relacionado con la mejora o el
mantenimiento de uno o ms componentes de la
aptitud fsica. La actividad fsica abarca el ejercicio,
pero tambin otras actividades que entraan
movimiento corporal y se realizan como parte de los
momentos de juego, del trabajo, de formas de
transporte activas, de las tareas domsticas y de
actividades recreativas. (salud, 2016)

BENEFICIOS DE LA
ACTIVIDAD FSICA

La actividad fsica es esencial para el

mantenimiento y mejora de la salud y la
prevencin de las enfermedades, para todas las
personas y a cualquier edad. La actividad fsica
contribuye a la prolongacin de la vida y a
mejorar su calidad, a travs de beneficios
fisiolgicos, psicolgicos y sociales, que han sido
avalados por investigaciones cientficas.
(Ministerio de sanidad)

BENEFICIOS FISIOLGICOS

La actividad fsica reduce el riesgo de padecer:

Enfermedades cardiovasculares, tensin arterial
alta, cncer de colon y diabetes.
Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y
el porcentaje de grasa corporal.
Fortalece los huesos, aumentando la densidad
sea.
Fortalece los msculos y mejora la capacidad
para hacer esfuerzos sin fatiga (forma fsica).

BENEFICIOS PSICOLGICOS

La actividad fsica mejora el estado de nimo y

disminuye el riesgo de padecer estrs, ansiedad
y depresin; aumenta la autoestima y
proporciona bienestar psicolgico.

BENEFICIOS SOCIALES

Fomenta la sociabilidad.
Aumenta la autonoma y la integracin social,
estos beneficios son especialmente importantes
en el caso de discapacitacin fsica o psquica.

BENEFICIOS ADICIONALES EN LA
INFANCIA Y ADOLESCENCIA

Los beneficios comprobados en estas etapas son:

La contribucin al desarrollo integral de la persona.

El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la
obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.
Mayor mineralizacin de los huesos y disminucin del riesgo de padecer
osteoporosis en la vida adulta.
Mejor maduracin del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas
motrices.
Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

RECOMENDACIONES

Mantenerse fsicamente activo es una de las mejores formas de conservar

sanos el corazn y los pulmones. Consumir una alimentacin saludable y
abstenerse de fumar son otras maneras importantes de mantener sanos
estos rganos.
Muchas de las personas no realizan la suficiente actividad fsica. Sin
embargo, lo bueno es que incluso las cantidades moderadas de actividad
fsica son beneficiosas para la salud. Cuanta ms actividad fsica realice
usted, ms se beneficiar.
Adems, sumar al menos 30 minutos diarios de actividad fsica. Para
lograrlo usted puede: Caminar enrgicamente, subir y bajar escaleras,
bailar, andar en bicicleta, nadar, caminar en vez de usar el auto, realizar
tareas domsticas y de jardinera, lavar el auto, practicar deportes.

MUCHAS
GRACIAS !!