UNIVERSIDAD JUAREZ DEL ESTADO DE

DURANGO
FAMEN
LIC. NUTRICION
Maestra: Perla Montserrat Cisneros
Alumnos: Andrea L. Nevarez V.
Nutricin en el deporte
7mo B
APARATO RESPIRATORIO

APARATO RESPIRATORIO
Conjunto de rganos que participan en la respiracin
yes el encargado de captar eloxgeno(O2) delairee
introducirlo en la sangre, y expulsar del cuerpo
eldixido de carbono(CO2) producido por el
metabolismo celular y desecho de la sangre.

 Los rganos que lo forman son:

Vias respiratorias superiores: (ingresan el aire al cuerpo)
Nariz
Boca
Vias respiratorias inferiores:
Faringe
Laringe
Traquea
Bronquios
Pulmones-dentro de la cavidad torcica (intercambio de
gaseoso)

PROCESO:
VENTILACION PULMONAR: renovacin de aire en los conductos
respiratorios, facilitada por los movimientos respiratorios-eldiafragma,
como todo msculo, puede contraerse y relajarse(inhalacin y
espiracin).
RESPIRACION INTERNA: Es el intercambio de oxgeno entre los capilares
tisulares y las clulas- O2 proveniente del aire pasa de los
alveolos(pulmones) a la sangre presente en los capilares y los
transportaran(hemoglobina) al corazn (bombea sangre oxigenada a
todas las clulas del cuerpo- sangre con CO2 /pulmones y ser expulsada)
RESPIRACION EXTERNA:
PROCESO -DIFUSION DE GASES: es el intercambio de las molculas de O2
y CO2 , del ser vivo con el medio(dentro del sist. Alveolar)
As, el sistema respiratorio facilita la oxigenacin con la remocin
contaminante del dixido de carbono y otros gases que son desechos del
metabolismo y de la circulacin.
RESULTADO: 1 CICLO

CUANTO AIRE PUEDES INTRODUCIR?

Cuando corres notas que el trax se mueve mucho ms
rpido que cuando ests sentado. Esto se debe a que
tus pulmones tienen que trabajar ms duramente y
necesitas tomar ms aire de lo normal.
- Un adulto sano puede utilizar de 3.500 a 5.000 mililitros
de aire cuando est haciendo ejercicio.
- Cuando est sentado esta cifra disminuye
aproximadamente a slo 150 o 200 mililitros! Tus
pulmones son elsticos y saben cmo expandirse.

ADAPTACIONES DEL SIST.

RESPIRATORIO EN EL EJERCICIO
En el sistema respiratorio observamos una adaptacin en
cuanto al volumen del individuo: el volumen pulmonar hace
referencia a la capacidad pulmonar mxima de llenado de los
pulmones.
Se produce una mayor cantidad de aire por cada inspiracin.
En descanso, tu ritmo respiratorio es aproximadamente de 14
por minuto pero puede incrementar hasta a 32 por minuto
durante el ejercicio. El ritmo respiratorio aumentado permite
que ms oxgeno llegue a los pulmones y que la sangre se
lleve a los msculos

 Si la capacidad pulmonar de un individuo normal suele

rondar como mximo entre 3-4litros siendo no fumador,
y la capacidad pulmonar de un fumador no llega a un
litro de aire,
el volumen pulmonar que puede llegar un
deportista de lite suele ser hasta unos 6-7 litros.

 La actividad fsica determina sobre el aparato

respiratorio un incremento en su frecuencia y amplitud,
ya que en un atleta entrenado aumenta
extraordinariamente durante las actividades
exhaustivas.
Taquipnea
Hiperpnea

EN EL EJERCICIO
Ritmo cardiaco:
Glndula suprarrenal
la produccin de adrenalina y
noradrenalina que afectan directamente el corazn y la
capacidad para transportar el oxgeno y el dixido de
carbono a travs del cuerpo.
-Las hormonas luego influyen directamente en los nervios
simpticos para estimular el corazn para que lata ms
fuerte para un mayor volumen sistlico y ms rpido
para un aumento en el ritmo cardaco y un aumento
general en la potencia de salida cardaca.

Volumen de oxigeno mximo

El volumen mximo de oxgeno, conocido como VO2
mx, es el mximo transporte de oxgeno que nuestro
organismo puede transportar en un minuto

Es la manera ms eficaz de medir la capacidad aerbica de un

individuo, Cuanto mayor sea el VO2 max, mayor ser capacidad
cardiovascular de esta.

Como se mide?
Se mide en ml/kg/min, pero si lo multiplicamos por
nuestro peso corporal, el resultado se expresar en
litros.

Ej :
Una persona se toma el test y obtiene 51.01 ml/kg/min y
si multiplica por su peso 60 kg obtendr 3060.6 mililitros
que equivalen a 3.06 litros de consumo de oxgeno por
minuto

 Lo ms comn es que veamos expresado el VO2 max de

una persona en litros. Los atletas, corredores de
maraton son los que registran los niveles ms altos de
VO2 max, algunos de ellos alcanzan los 6 litros cuando
una persona normal tiene 2 litros

Cmo se calcula?
Los entrenadores utilizan tests indirectos (test de
campo no de laboratorio) tal vez el ms famoso fue el
que nos leg el Dr Cooper, el test lleva su nombre test
de Cooper es muy simple de medir, solo se tienen que
correr sin parar intentando cubrir la mayor distancia
posible en 12 minutos

 VO2 max = (Distancia Recorrida - 504) / 45