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embarazo
Durante
El cido
flico
cido
docosahe
xanoico,
o DHA
Vitamina
c
calcio
hierro
Todo el embarazo, se
obtendr de los alimentos
Salmon
excelente fuente de cidos
grasos omega-3
Frijoles
El consumo de fibras ayudar a
prevenir y aminorar el
estreimiento y las hemorroides.
Camote
son una buena fuente de vitamina C,
folato y fibras
Avena
Es una excelente fuente de energa y
tambin es rica en vitamina B1,
magnesio, protena y fsforo.
Nueces
importantes para el
desarrollo cerebral
Yogurt natural
ofrece los beneficios de la leche de
una forma ms fcil de digerir y con
la ventaja adicional de las culturas
activas que contiene (o probiticos)
que ayudan con la digestin y pueden
fortalecer tus defensas naturales. Son
una excelente fuente de calcio.
Carnes magras
proveen grandes cantidades de
protena y hierro, dos nutrientes
fundamentales durante el embarazo
GRACIAS