Ergonoma

Definicin
El trmino Ergonoma deriva de dos palabras griegas:
ERGO (trabajo) + NOMOS (leyes, reglas) :
Leyes o reglas del trabajo
El estudio del trabajo.

Adaptar el trabajo al hombre, considerando

las limitaciones fsicas y mentales

Definicin
Asociacin Internacional de Ergonoma
Ciencia Aplicada, Multidisciplinaria que tiene como finalidad que el Trabajo,
los Sistemas, Productos y Ambientes se ADAPTEN a las Capacidades y
Limitaciones fsicas y mentales de la persona, para optimizar su Eficacia,
Seguridad y Confort.
ERGONOMA: ADAPTACIN

FACILITACIN

EFICIENCIA

OSHA (Occupational Safety and Health Administration)

La ciencia de la Ergonoma tiene como fin adaptar el trabajo y el lugar de
trabajo al hombre mediante el diseo de tareas y herramientas que
contemplen las habilidades y limitaciones del trabajador.

Definiciones
Factores
de
Disergonmico:

Riesgo

Conjunto de atributos de la tarea o del

puesto, que inciden en aumentar la
probabilidad de que un sujeto, expuesto a
ellos, desarrolle una lesin en su trabajo.
Ej.:
Aspectos
relacionados
con
la
manipulacin manual de cargas,
Sobre esfuerzos, posturas de trabajo,
movimientos
repetitivos,
tendinitis,
sndrome TC, entre otros.

Objetivos de la Ergonoma

Objetivos especficos de la ergon

Incrementar

Salud del trabajador

Calidad de vida de trabajo
Productividad

Seguridad
Bienestar

Objetivos de la Ergonoma

Objetivos especficos de la ergon

Disminuir

Ausentismo de trabajadores Costos por incapacidad

Monotona

Errores
Estrs laboral

Ergonoma
Base Legal
Norma Bsica de Ergonoma y de Procedimiento de Evaluacin de
Riesgo Disergonmico - RM 375-2008 TR

Factores de Riesgo Ergonmico

Los

factores
de
riesgo
ergonmico,
que
estn
presentes en nuestra rea de
trabajo son:
Postura
Fuerza
Repeticin
Duracin
Fatiga
Vibracin
Condiciones ambientales

Factores de Riesgo Ergonmico

POSTURA
Ciertas posturas o posiciones
pueden
causar
en
el
trabajador susceptibilidad al
dao, particularmente en la
columna vertebral.
Tambin se puede daar
girndola,
torcindola
o
estirndola exageradamente.

Factores de Riesgo Ergonmico

FUERZA
Los grandes esfuerzos que causan lesin en un
solo movimiento pueden contribuir a ella con el
tiempo.
As, levantar pesos muy grandes puede daar la
espalda y otras articulaciones como las rodillas.
No se debe sobre estimar la fuerza y se debe
pedir ayuda o traer otros equipos que faciliten la
tarea.
REPETICION
Las tareas repetitivas tambin pueden producir
lesiones ergonmicas.
Hacer la misma tarea todo el da y sin pausas,
puede afectar las articulaciones, msculos,
tendones, etc.

Factores de Riesgo Ergonmico

DURACION
La postura esttica mantenida por un
periodo largo de tiempo.

FATIGA
Cuando el organismo no ha descansado y
recuperado adecuadamente.

VIBRACION
Puede daar las articulaciones, msculos,
tendones, etc. (microlesiones repetitivas)

AMBIENTE
Un ambiente muy caliente, muy fro, poco
iluminado o excesivamente iluminado
pueden daar a corto o largo plazo a
nuestro organismo.

Ergonoma

TIPOS DE LESIONES MUSCULO

ESQUELTICAS

Tipos de Lesiones
Muscoesquelticas
En cualquier zona del cuerpo; las ms comunes son:

El cuello.

La espalda.

Las extremidades superiores.

Trastornos Musculo Esquelticos

Sntoma:
El

ms
comn
es
EL
LOCALIZADO inespecfico.

DOLOR

Riesgos en Oficinas Malas Posturas

NO adoptes posturas de trabajo

inadecuadas

No sentarse sobre una

pierna o sentarse con las
piernas cruzadas.

No sujetar el auricular con el

hombro.

NO adoptes posturas de trabajo

inadecuadas
No girar sobre la silla
realizando
movimientos
bruscos del tronco, hacer el
giro con todo el cuerpo con
ayuda de los pies.

No forzar la posicin para

alcanzar objetos distantes,
en lugar de levantarse para
cogerlos.

Ergonoma

Mejorando la Postura del Trabajo

POSTURA NEUTRAL OPTIMA PARA TRABAJOS CON PVD

Mejorando la Postura del Trabajo

POSTURA NEUTRAL PARA EL CUERPO

Mejorando la Postura del Trabajo

Mejorando la Postura del Trabajo

Mejorando la Postura del Trabajo

Mejorando la Postura del Trabajo

Sintese correctamente

Use una silla cuyo respaldo le

asegure un soporte efectivo a
la parte inferior de su espalda.

Mantenga los pies apoyados

en un reposapis.

Sintese bien apoyado

respaldo de la silla.

Durante el trabajo mantenga

sus ojos a un nivel tal que no
tenga que forzar su cuello.

al

Ergonoma

RECOMENDACIONES DE
ERGONOMIA PARA LABORES
DE OFICINA

Recomendaciones de Ergonoma

1. EVITE LA TORSIN DEL CUELLO

Recomendaciones de Ergonoma
2. EVITE LA COMPRESIN DEL ANTEBRAZO (APOYO SOBRE
BORDE AGUDO)

Recomendaciones de Ergonoma
3. EVITE DIGITAR CON LOS BRAZOS EN SUSPENSIN

Recomendaciones de Ergonoma
4.

EVITE LA EXTENSIN DE LA MUECA

Recomendaciones de Ergonoma
5. EVITE LA HIPEREXTENSIN DEL BRAZO

Recomendaciones de Ergonoma
6. EVITE LA DESVIACIN DE LA MUECA

Recomendaciones de Ergonoma
Uso correcto del Mouse

Recomendaciones de Ergonoma
7. EVITE ABANDONAR EL RESPALDO

Recomendaciones de Ergonoma
8.- EVITE LA FLEXIN DE LAS PIERNAS

Recomendaciones de Ergonoma

rea de Trabajo en Escritorio

Requisitos para la Mesa de
Trabajo

La mesa de trabajo debe situarse teniendo en cuenta las

caractersticas de la tarea y las medidas de las personas.

Se deben evitar las restricciones de espacio y que no nos obligue a

realizar movimientos forzados del tronco y los brazos.

Mobiliario

Espacios para almacenar.

Espacio para el ratn.

Mobiliario

Soporte documentos

Cojn lumbar

Puesto Ideal del Trabajo

Pausas

Micropausas.
- Alternar tareas.
- Alternar posturas.
- Microdescansos.
Alejar mirada de monitor.
Ejercicios compensatorios (Pausas Activas).

Gimnasia Laboral (Pausas Activas)

La Gimnasia Laboral es un conjunto de ejercicios fsicos
desempeados por los trabajadores durante su actividad
laboral, actuando de forma preventiva y teraputica.
Son de corta duracin, por lo que no produce desgaste fsico,
el trabajo es desarrollado en una rutina bsica de estiramientos
de las estructuras musculares ms afectadas, segn las tareas
operativas diarias de cada sector de la empresa.
Son por un tiempo de 08 a 10 minutos, se realizan en el propio
puesto de trabajo y con la misma ropa de trabajo.

Gimnasia Laboral (Pausas Activas)

LEGISLACIN
En la RM 375-2008 TR: Norma Bsica de Ergonoma y de
Procedimiento de Evaluacin del Riesgo Disergonmico la
legislacin seala:
16. Los trabajos que se puedan realizar en posicin sentada deben
cumplir los siguientes requisitos mnimos:
d) Las actividades en la entrada de datos tendrn como mnimo una
pausa de diez (10) minutos de descanso por cada 50 (cincuenta) minutos
de trabajo, y no sern deducidas de la jornada de trabajo normal.
e) Se incentivarn los ejercicios de estiramiento en el ambiente laboral.
37. La organizacin del trabajo o tareas deben cumplir los siguientes
requisitos mnimos:
e) Se deben incluir las pausas para el descanso; son ms aconsejables
las pausas cortas y frecuentes que las largas y escasas.

Gimnasia Laboral - Beneficios

Beneficios obtenidos por un programa de GL en diferentes

estudios

Gimnasia Laboral - Objetivos

El objetivo es preservar y/o mejorar la salud de los
trabajadores durante su vida de actividad laboral, e incluso
despus de haberse retirado laboralmente.
Acercar a los participantes de la Campaa de Gimnasia
Laboral a los fundamentos prcticos de un mtodo integral de
salud: ejercicios de respiracin, auto-masaje y movimientos
de estiramientos bsicos
Ofrecer un novedoso mtodo de disminuir tensiones y estrs
en forma accesible y prctico para trabajadores de las
diferentes empresas para mejorar la calidad de vida.

Gimnasia Laboral (Pausas Activas)

Gimnasia Laboral (Pausas Activas)

Incorpore a su vida, hbitos de actividad fsica recreativa y autocuidado.

Ergonoma

TCNICA DE MANIPULACIN
DE ARTCULOS PESADOS
Las tcnicas de levantamiento tienen como principio
bsico mantener la espalda recta y hacer el esfuerzo
con las piernas.

Ergonoma

Adoptar la postura de Levantamiento

Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda recta.

Los pies deben colocarse separados, a ambos lados de la carga, uno
ms adelante del otro y en direccin al recorrido.
No flexionar demasiado las rodillas.
No girar el tronco ni adoptar posturas forzadas.

Manipulacin Manual de Cargas

No debe exigirse o permitirse el transporte de carga manual, para un
trabajador cuyo peso es susceptible de comprometer su salud o su
seguridad.

Situacin

Peso
mximo

En general

25 Kg.

Mayor Proteccin

15 Kg.

Trabajadores entrenados y/o

Situaciones Aisladas

40 Kg.

Cuando las cargas sean mayores de 25 Kg. para los varones y 15 Kg.
para las mujeres, el empleador favorecer la manipulacin de cargas
utilizando ayudas mecnicas apropiadas.

Manipulacin Manual de Cargas

Si la mujer est embarazada, no se le permitir

la manipulacin manual de cargas y deber ser
reubicada en otro puesto.

Todos los trabajadores asignados a realizar el

transporte manual de cargas, deben recibir una
formacin
e
informacin
adecuada
o
instrucciones precisas en cuanto a las tcnicas
de manipulacin que deben utilizarse, con el fin
de salvaguardar su salud y la prevencin de
accidentes.

Conclusin
-

Trabajo en la oficina puede ser riesgoso para la Salud.

Debemos alternar actividades.

Evitar posturas forzadas.

Buena tcnica de izaje de cargas.

Mantener Orden y Limpieza.

REPORTAR!!!

MUCHAS GRACIAS