Professional Documents
Culture Documents
El estrs.
El estrs puede ser positivo para activar el
cuerpo, la mente y la energa de una persona.
El estrs.
Si el estrs se prolonga excesivamente,
Fase de resistencia.
Fase de agotamiento
El estrs.
Las principales respuestas del estrs
son:
A nivel cognitivo.
A nivel emocional.
A nivel fisiolgico.
Causantes de estrs.
Exgenos: Ambientales. Ruidos,
polucin, fluctuaciones de
temperatura y cambios en la
alimentacin. (bioecolgicas y
fsicas).
Causantes de estrs.
Endgenos: Del organismo.
Causas de Estrs.
1. Adaptacin a los cambios.
Cada vez que enfrentamos un cambio.
Un cierto nivel de cambio es deseable y
necesario.
Causas de estrs.
3. La autopercepcin:
La imagen que se hace el individuo de l
5. La sobrecarga:
Cuando los requerimientos del medio sobrepasan
nuestra capacidad para satisfacerlos.
Los principales factores que contribuyen a la
sensacin de un exceso de carga son cuatro:
1.- La falta de tiempo
2.- El exceso de responsabilidades
3.- La falta de apoyo
4.- Expectativas demasiado grandes con
respecto a nosotros mismos y a nuestro
entorno
Acontecimientos que
estresan.
Matrimonio, Divorcio.
Embarazo.
Cambio de trabajo, horarios, jefes, despidos.
Discusiones.
Reuniones familiares.
Vacaciones, jubilacin.
Problemas sexuales.
Cambio de residencia.
en
el trabajo
.
Trabajo de alto
grado de dificultad.
Trabajo con gran demanda de atencin.
Actividades de gran responsabilidad.
Funciones contradictorias.
Creatividad e iniciativa restringidas.
Exigencia de decisiones complejas.
Cambios tecnolgicos intempestivos.
Ausencia de plan de vida laboral.
Amenaza de demandas laborales.
1
Piensa que tu puedes
influir favorablemente
en las situaciones
2
Cambia lo negativo
por positivo... la
amenaza por el reto
Manejar el estrs.
vida.
Rutinas de descompresin.
Tmese tiempo para jugar
Desarrolle un buen sentido del humor
Estructure un fuerte sistema de apoyo emocional.
Desarrolle una potente fuente de apoyo espiritual.
Manejar el estrs.
Manejar el estrs.
Abstngase de compararse con los
dems
Limite el nmero de compromisos que
contrae
Utilice su imaginacin
Manejar el estrs.
Aumentar el numero de cosas positivas que se diga
sobre usted mismo
Cntrese en xitos pequeos y en experiencias
positivas
Practicar hacer cumplidos genuinos a los dems
Y
finalmente..
.
Esfurzate para ser y sentirte mejor
cada da.
Tu puedes cambiar tu vida,
si la vives con responsabilidad y
alegra...