Tener capacidades emocionales significa ser capaz de manejar las emociones de una manera tal que uno llegue a mejorar su desarrollo personal y su capacidad de vida. IMPORTANCIA DE LAS EMOCIONES Se define la emocin como cualquier agitacin y
trastorno de la mente, el sentimiento, la pasin, cualquier estado mental vehemente o excitado. Las emociones constituyen un mecanismo de alarma que salta en nuestro interior cada vez que se presenta un peligro o cuando es necesario resolver una situacin crtica. Todos los seres humanos estamos sometidos a una constante actividad emocional a lo largo de nuestra vida y nuestro trabajo de mejoramiento emocional consiste en que esta actividad sea lo mas fructfera y beneficiosa posible. LAS EMOCIONES NEGATIVAS NOS DAAN La emociones negativas nos conducen al sentimiento de PSICOLGICAMENTE posesividad, que es una actitud equivocada de querer poseer y controlar a nuestros hijos, familiares y amigos. Cuando sentimos emociones negativas , nacen la presin, la coaccin, las exigencias, los reproches con las personas que nos rodean, con la finalidad de conseguir hacer nuestra voluntad y que ellos se sientan mal. Los padres que padecen de emociones insanas se pueden convertir en manipuladores, chantajean emocionalmente a sus hijos con insultos y mentiras para lograr hacer lo que ellos realmente quieren. EMOCIONES NEGATIVAS QUE DEBEMOS APRENDER A CONTROLAR IRA. RABIA. ODIO. RECHAZO. MIEDO Y ANSIEDAD CELOS. ENVIDIA. TIMIDEZ. INSEGURIDAD. El miedo y la ansiedad EL MIEDO Y LA ANSIEDAD El miedo es una emocin que puede alcanzar gran intensidad y que deviene cuando el individuo se percata de un factor amenazante. Es una reaccin a cualquier peligro que pone en marcha un estado psquico muy intenso de angustia y zozobra, temor o incluso pnico y adems desencadena cambios fisiolgicos. Reaccionamos frente al miedo: huyendo, enfrentndonos y agrediendo o paralizndonos y en espera que el peligro se desvanezca. EL MIEDO Y LA ANSIEDAD De las emociones negativas ms frecuentes que presentan los nios y los adultos la ansiedad y el miedo ocupan el primer lugar. La ansiedad es el trastorno mental que causa dolor emocional, favorece el estrs y la preocupacin, deterioran las relaciones familiares y menoscaban el rendimiento escolar en los nios y el desempeo laboral en los adultos. Pensamientos que generan Ansiedad Necesidad de Aprobacin. Vivir en el futuro y predecir lo peor. Exagerar la gravedad de los hechos. Perfeccionismo. Problemas de concentracin. Pensamientos descontrolados. Sntomas fsicos de la Ansiedad Aceleracin del ritmo cardiaco. Elevacin de la presin arterial. Vahdos. Fatiga. Molestias gastrointestinales. Dolor generalizado. Tensin o espasmos musculares. Sudoracin. Problemas de sueo. Comportamientos de los individuos ansiosos Generalmente el comportamiento de las personas
ansiosas es el de evitacin. Las personas ansiosas hacen todo lo posible por evitar o alejarse de aquello que le produce ansiedad. A corto plazo la evitacin funciona porque reduce la ansiedad. Y esto hace que nos sintamos mejor. Sin embargo a largo plazo la evitacin mantiene la ansiedad y la intensifica. Es por ello importante ensearle a los nios a regular sus emociones. AYDELE A SU HIJO A REGULAR SUS EMOCIONES Una de las tareas decisivas de la infancia es aprender a controlar las emociones, tolerar las frustraciones y demorar la gratificacin. Los nios pequeos necesitan que la gratificacin sea inmediata. Pero ms adelante , el mundo no es muy considerado con quienes exigen que se les de gusto instantneamente y rechaza a quienes no le ponen freno a sus explosiones emocionales. Ensendole al nio a regular sus emociones Valide sus emociones._ Cuando su hijo este ansioso o preocupado, reconozca la emocin que experimenta, dicindole por ejemplo: Me doy cuenta que tienes miedo a la oscuridad. Noto que estas preocupado por tus exmenes. Este tipo de frases tambin ayudan al nio a relacionar lo que sienten con lo que esta ocurriendo. Ensendole al nio a regular sus emociones No subestime sus sentimientos._ No subestime los sentimientos de su hijo ni haga de cuenta que no existen. Esto implica evitar frases como: No tienes que sentir miedo o peor an : No es verdad que tengas miedo. No lo sobreproteja: Aunque nos duela ver atemorizados o ansiosos a nuestros hijos, ellos tienen que aprender como lidiar con sus temores. Si usted trata de resolverle todos sus problemas o protegerlos de toda preocupacin y peligro, le har mas mal que bien. Ensendole al nio a regular sus emociones Ensele a calmarse.- Ensele a su hijo a respirar lenta y profundamente varias veces, o contar despacio hasta diez. Tambin le puede explicar que la ansiedad y el miedo no van a durar siempre y que en algn momento pasaran. Elgielo.- cuando su hijo haga un esfuerzo de vencer la ansiedad y el miedo felictelo. Pero no lo castigue si falla en el intento. No lo conforte demasiado.- Comentarios como , no hay nada que temer son innecesarios. Los nios deben aprender a manejar un poco de estrs. Los padres como maestros en el control emocional de Los padres deben asumir su responsabilidad en la sus hijos educacin emocional de sus hijos. Educar emocionalmente a los nios significa crear en el hogar un ambiente estable, positivo y confiable donde los nios se sientan seguros del amor incondicional de sus padres. Los padres deben recordar que ellos son el modelo de conducta de sus hijos, que de su salud emocional depende el bienestar psicolgico de sus nios y por ello deben conocerse a si mismos y aprender a controlar sus emociones negativas MANERAS DE CONTROLAR LAS EMOCIONES NEGATIVAS Escoge una actitud postitiva. Piensa en lo que haces. No dejes para maana lo que puedes hacer hoy. Intersate sinceramente por resolver los problemas con tus familiares y amigos. Vive el presente. Algrate el da. MANERAS DE CONTROLAR LAS EMOCIONES NEGATIVAS Ponen especial nfasis en los mtodos de relajacin y de respiracin, realiza actividades deportivas no estresantes ni competitivas. Desarrolla el habito de pensar, sentir y actuar bien. Perfecciona las cinco fuentes primordiales de energa, la alimentacin, respiracin, descanso, sueo y actitudes mentales positivas. Enfrntate adecuadamente a tus miedos o temores, acptate como eres, valrate a ti mismo y trata de controlarte, tu puedes hacerlo. LAS EMOCIONES POSITIVAS SON IMPORTANTES: PORQUE: Nos mantiene saludables fsica y mentalmente. Todo lo que brota de las emociones sanas es hermoso, constructivo y creativo. El pensar positivamente y bien nos hace sentirnos bien. Nos permite alejar de nuestros pensamientos y sentimientos, emociones negativas e insanas. Desarrollar tanto como sea posible actitudes y comportamientos basados en el amor, la compasin, la alegra y el control de nuestros impulsos nos ayuda a ser mejores personas y mejorar nuestra autoestima. EMOCIONES POSITIVAS QUE DEBEMOS APRENDER La empata. El amor. La simpata. La cordialidad, amabilidad y respeto. La compasin. La humildad. El optimismo. La felicidad. La ecuanimidad y el equilibrio. Alegra. Control de nuestros impulsos LOS CUATRO ELIXIRES EMOCIONALES I. EL AMOR INCONDICIONAL. Es estar en empata, sin dependencias ni exigencias. II. LA COMPASIN. Es evitar el menor dao y en lo posible ayudar a nuestros hijos a aliviar el sufrimiento. III. LA ALEGRA COMPARTIDA. Es una actitud positiva hacia la vida, es contento y alborozo, es armona y realizacin. IV. ECUANIMIDAD. Es equilibrio, armona, cordura y reacciones mesuradas. EL CONTROL DE TUS EMOCIONES NEGATIVAS TE VAN PERMITIR LOGRAR: LA FELICIDAD Y EL OPTIMISMO LA FELICIDAD Es la habilidad para sentirse satisfecho con nuestra vida, de disfrutar de uno mismo y de los dems, de divertirnos. Es uno quien se siente bien, goza de los diferentes aspectos de la vida; est asociado con el entusiasmo, con la alegra. Es sinnimo de estar contento, de estar con buen humor; es la emocin que experimentamos cuando los acontecimientos personales son favorables o vivimos situaciones gratas. Se produce un estado interno de armona, de paz, de felicidad. Las personas que experimentan estos estados de nimo contagian y pueden generar alegra en los dems, provocan el agrado y la simpata. La emocin positiva de la felicidad, produce bienestar corporal, relaja los msculos, mejora la respiracin, se activa el sistema inmunolgico y se reduce el nivel del estrs.
Es as que nos permite
percibir las cosas con mejor optimismo, las dificultades no lo son tanto, si se afrontan con nimo de superarlo. EL OPTIMISMO Es la habilidad para buscar el lado ms provechoso de la vida y mantener una actitud positiva an si se enfrentan a adversidades. Tambin podemos sealar que es una disposicin o tendencia a prestar atencin al aspecto ms favorable de los acontecimientos esperando que se produzca un resultado favorable. IMPORTANCIA DEL OPTIMISMO El optimismo es una actitud que evita que la gente caiga en la apata, la desesperanza o la depresin ante la adversidad. La esperanza y el optimismo reportan beneficios en la vida. Seligman, define al optimismo en funcin de la forma en que la gente se explica a s mismo sus xitos y sus fracasos. Dice: Es la combinacin de talento razonable y la capacidad de seguir adelante ante las derrotas lo que conduce al xito Se deprime menos. Supera los contratiempos, las dificultades, las frustraciones. Sonre, es feliz. Contagia su entusiasmo. Hace amigos con UNA PERSONA OPTIMISTA: facilidad. Es admirado y estimado. Fsicamente es ms saludable. Se siente ms motivado hacia las diferentes actividades laborales, lcidas, deportivas. Presta ms atencin a las cosas. PALABRAS DE BUDA: POR UNO MISMO SE HACE EL MAL Y UNO MISMO SE CONTAMINA. POR UNO MISMO SE DEJA DE HACER EL MAL Y UNO MISMO SE PURIFICA. LA PUREZA Y LA IMPUREZA DEPENDEN DE UNO MISMO. NADIE PUEDE PURIFICAR A OTRO.