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N 011
El Da Mundial del Hbitat, nos brinda la oportunidad para reflexionar sobre el estado
actual de las ciudades y la vivienda en general y tomar acciones para hacer de las
ciudades comunidades ms seguras y ms habitables para todas y todos.
Necesitamos paredes que protejan la intimidad familiar pero con ventanas que
permitan saludar a quienes compartimos vecindad, viviendas con un porche literario
abierto a la calle. Camineras por las que se pueda bailar al santo, recorrer en
procesin con la paradura del nio al ritmo del tobo-tambor y el rallo-charrasca. No
queremos el portn elctrico para encerrar paranoias. Queremos vivir en privacidad lo
cual no implica que todos y todas no se metan en nuestras vidas: los logros personales
son logros comunales y los duelos se superan si se lloran en colectivo.
La espinaca est compuesta mayormente por agua. Es uno de los vegetales que
ms protenas contiene. Es rica en fibras, especialmente los tallos, resultando muy
beneficioso para nuestra salud.Equivocadamente, se acostumbra preparar las
ensaladas slo con las hojas, descartado los tallos en los que se acumulan los
nutrientes. Es una excelente fuente natural de vitaminas y minerales. Dentro de
los minerales se destacan el calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso y
fsforo. En cuanto al contenido de vitaminas, la espinaca es rica en vitamina A,
vitamina C, vitamina E, vitamina K, como as tambin vitaminas del grupo B ( B6,
B2, B1) y cido flico (vitamina B9).
Espinacas salteadas
Coloca en un sartn dos cucharadas de aceite. Cuando est bien caliente, vierte
cebolla y ajo muy finamente picado. Deja que doren y agrega las hojas de
espinaca y sus tallos picados en trocitos; revuelve hasta que se mezcle bien con
el sofrito.