Gasto energtico

Prof. Samylla Miranda Monte Muniz

 Metabolismo energtico

Para manter o
equilbrio, o
organismo consome
energia
continuamente por
meio do metabolismo
energtico.
 O que metabolismo?
Metabolismo uma atividade celular altamente dirigida e
coordenada que abrange reaes anablicas (que
consomem energia) e catablicas (que liberam energia),
envolvendo inmeras enzimas.
 Necessidade e recomendaes de
energia

O ser humano alimenta-se para satisfazer

duas necessidades bsicas:

Obter substncias que lhe so essenciais

Adquirir energia para a conservao dos
processos fisiolgicos
 Balano energtico

O balano energtico corporal o

equilbrio entre o aporte de energia e a
energia gasta
 Balano energtico

Balano positivo:
quando o aporte
excede o gasto =
depsito de gordura

Balano negativo:
quando o aporte
menor que o gasto =
perda de peso
 Gasto energtico

A energia despendida do corpo humano

na forma de:
Gasto de energia em repouso (GER)
Efeito trmico do alimento (ETA)
Energia gasta pela atividade fsica (EGAF)
Gasto Energtico Total (GET) ou Valor
Calrico Total (VCT)

a energia requerida pelo individuo durante o

perodo de 24 horas e determinada pelos
seguintes componentes:
Fatores que afetam o gasto de energia
em repouso

Composio corporal
Tamanho corporal
Idade
Sexo
Clima
Utilizao de drogas
Fatores patolgicos
Estado hormonal
Gestao e lactao
 Composio corporal

Principal determinante de GER a massa

sem gordura ou massa magra.
Massa corprea magra um fator que
afeta o GER, tendo em vista que esse o
tecido metabolicamente ativo no corpo.
 Idade

A perda de MCM com o envelhecimento

est associada ao declnio na TMR, essas
alteraes na composio corprea
podem ser atenuadas pelo exerccio.
 Sexo
As diferenas sexuais na taxa metablica so
primariamente atribuveis s diferenas no tamanha
e composio corpreos.

As mulheres, que geralmente

possuem mais gordura em
proporo ao msculos do
que os homens, tem taxas
metablicas ao redor de 5 a
10%. Menores do que as dos
homens de mesmo peso e
altura.
 Fatores patolgicos

As febres aumentam a taxa metablica

em torno de 13% para cada um dos
fatores que afetam o gasto de energia em
repouso grau acima de 37C.
 Estado hormonal
O estado hormonal pode ter impacto sobre a
taxa metablica, particularmente em distrbios
endcrinos tais como hipertireoidismo e
hipotireoidismo.
 Gestao e Lactao

Aumento do metabolismo basal

Efeito termognico dos alimentos
 Alimentos termognicos

So aqueles que apresentam um maior nvel de

dificuldade em ser digeridos pelo organismo, fazendo
com que esse consuma maior quantidade de energia e
caloria para realizar a digesto;
Todos os alimentos gastam energia para serem
digeridos, ou seja, tem a capacidade de aumentar a
temperatura corporal e acelerar o metabolismo,
aumentando a queima de gorduras, porm existem
alguns que se destacam mais que os outros, pois
induzem o metabolismo a trabalhar com ritmo
acelerado, gastando assim, mais calorias.
INTERVALO...
 Ps-teste 02
1. O que metabolismo?

2. Que fatores influenciam o metabolismo?

3. Como acelerar o metabolismo?

4. Qual a intensidade de treinamento correta para perder peso?

5. Praticar exerccio com o estmago vazio eficiente?

6. Praticar exerccio com o estmago vazio eficiente?

7. recomendvel trabalhar com pesos antes de fazer exerccios

aerbicos?