Adaptaciones al

entrenamiento de
distancia
Adaptaciones musculares
Densidad Capilar
Densidad Mitocondrial
Aumento actividad enzimtica
Desplazamiento umbral lctico
Aumento utilizacin de lpidos
 Densidad Capilar

En la figura se observa la densidad capilar absoluta

(capilares/ fibra) y relativa (capilares/mm2 ).

Los atletas de pruebas de duracin presentan

una mayor densidad absoluta y relativa que los
sujetos sedentarios.

Los levantadores de pesas poseen una menor

densidad absoluta y relativa que los sujetos
Sedentarios.
 Densidad Capilar

La densidad capilar es mayor en fibras

del tipo I

La densidad capilar aumenta despus

del entrenamiento de duracin.

El aumento de la densidad capilar es

Independiente del tipo de fibra muscular.
 Densidad Mitocondrial

El entrenamiento, en especial el de tipo aerbico, estimula la biognesis mito

El resultado de ello es un aumento en la densidad mitocondrial

expresada en trminos absolutos y relativos.
 El aumento de las Isoforma H de
lactatodeshidrogenasa
mitocondrias
disminuye la
actividad glicoltica
a intensidades
submximas

Esto provocar una menor acidosis

metablica en el ejercicio
El aumento en el nmero de
mitocondrias es una condicin
que se logra con el
entrenamiento adecuado.
Por otra parte, si se deja de
entrenar, las adaptaciones
alcanzadas se revierten.
El aumento en la densidad
capilar y en el nmero de
mitocondrias promueve una
mayor utilizacin de lpidos,
con el consecuente ahorro
de carbohidratos.
El aumento en la cantidad de mitocondrias
depende de la intensidad del entrenamiento

En la figura, se presentan cinco

intensidades
de estmulo de entrenamiento.
Se aprecia que el cambio en el contenido
mitocondrial comienza a ser evidente con
la
Intensidad b y es mayor mientras mayor
es
La intensidad del estmulo.
Esto plantea la necesidad de conocer que
existen umbrales de intensidad necesarios
para conseguir adaptaciones.
Aumento de la actividad enzimtica

En la figura se aprecia la actividad enzimtica de dos enzimas del

ciclo de Krebs en sujetos no entrenados (UT), sujetos
medianamente entrenados (MT) y en sujetos altamente entrenados
(HT)
El aumento de la actividad
enzimtica
provocar un aumento en el
rendimiento fsico aerbico.
Esto podr ser evidenciado por
aumentos en el consumo mximo
de oxgeno.

SDH succinato
deshidrogenasa
La actividad enzimtica est relacionada con el nivel de
entrenamiento y el tipo de fibra muscular.
A medida que va aumentando la condicin aerbica, la actividad
enzimtica de las fibras tipo II tambin aumenta.
 Desplazamiento del umbral lctico

La mayor densidad capilar y

mitocondrial,
sumado a la mayor actividad de
enzimas
relacionadas con el metabolismo
aerbico,
provocar un desplazamiento hacia la
derecha de la curva de lactato en
esfuerzos incrementales.
Aumento utilizacin de lpidos

El entrenamiento de tipo aerbico

produce una adaptacin en la
seleccin de combustibles.

Antes del entrenamiento

Aumenta la utilizacin de lpidos y

disminuye la utilizacin de hidratos
de carbono.
Adems, en la utilizacin de los
lpidos aumenta la oxidacin de los
cidos grasos intramusculares.

Despus del entrenamiento