AUTOCUIDADO

UNA PRCTICA DE TODOS

PARA SENTIRNOS MEJOR
Jonathan Jara G. Psiclogo, Mg. En Liderazgo y Gestin de Organizaciones.
QUIEN ES LA PERSONA MAS
IMPORTANTE EN TU VIDA?
HACE CUANTO NO TE HACES
UN REGALO?
 LTIMAMENTE,
A QUIEN LE DEDICAS TU FIN DE SEMANA?
LA PERSONA MAS IMPORTANTE ERES TU
Escala de prioridades
Cuando hablamos de autocuidado no podemos estar ltimos
en nuestra escala de prioridades.

No podemos ser los ltimos en darnos un regalo.

No podemos dedicarnos a todo sin antes dedicarnos a nosotros

mismos.
QUE ES EL AUTOCUIDADO?
Toda accin que beneficie MI salud mental y fsica. +

El concepto de autocuidado se aplica en todo mbito,

el personal, familiar y laboral.

Cada uno es responsable de su autocuidado

COMO ME CUIDO?
EL DEPORTE

RELACIONES INTERPERSONALES SALUDABLES

EL BUEN HUMOR

Y MAS.
BENEFICIOS DEL DEPORTE
Aumento de la autoestima.
Aumenta la autoconfianza.
Mejora la memoria.
Mayor estabilidad emocional.
Mejor funcionamiento intelectual.
Mayor independencia.
Taller de los Mircoles.
Cada mircoles se trabaja con un grupo de cinco a diez apoderados. La
manera de formar los grupos es intencional y estratgica, consta de padres
que cumplan caractersticas similares, ejemplo: padres displicentes, padres
sobreprotectores, padres que no trabajan autonoma, padres ausentes,
padres que necesiten estrategias para estudiar con sus hijos y tambin
padres exitosos, padres comprometidos, padres resilientes, etc.
DEPORTE Y AUTOCUIDADO
La prctica deportivapreviene patologas fsicas debido a la activacin del
sistema inmunolgico y enfermedades degenerativas como el alzhimer,
ya que influye en una mejor concentracin.
En el tratamiento de enfermedades, el deporte permite equilibrar las
sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de forma
similar a un frmaco, (no genera dependencia).
AMISTADES Y RELACIONES
INTERPERSONALES SALUDABLES
Te hace sentir bien porque perteneces a un grupo y tienes
un propsito.
Aumenta tu felicidad.

Reduceel estrsy cambia tus reacciones ante situaciones

estresantes.

Eleva tuautoestima.

Reduce el riesgo de que sufras de enfermedades mentales

serias.
BUEN HUMOR Y AUTOCUIDADO
Se dice que los nios se ren cientos de veces al da, en cambio los adultos
se ren menos de 15 veces. Para tener sentido del humor no es necesario
ser chistoso, sino positivo. El buen humor es teraputico porque en el
fondo es un mtodo de relajacin que nos tranquiliza y nos proporciona
paz.

Freud crea que el humor era un medio muy til para contrarrestar la
tensin nerviosa y que el humor poda utilizarse como una eficaz terapia.
HUMOR Y AUTOCUIDADO
Uno de los ms grandes beneficios de la risa es que produce hormonas
llamadas endorfinas, que ayudan a la creatividad, el amor, y en general
influyen positivamente en nosotros. Las endorfinas han demostrado su
capacidad para aliviar el dolor, agilizar el sistema inmunolgico, darnos
salud y aliviarnos rpidamente en el caso que estemos enfermos.
GRACIAS POR SU ATENCIN