SEDENTARISMO

OCTAVOS BSICOS SS.CC 2017

DATOS IMPORTANTES
SEDENTARISMO=
OBESIDAD
SEGN OMS NO ES
SEDENTARIO LA
PERSONA QUE REALIZA
ACTIVIDAD FISICA A LO
MENOS 3 VECES A LA
SEMANA POR MS DE
30 MINUTOS
SEDENTARISMO

El sedentarismo es la falta de actividad fsica frecuente

Por lo general pone al organismo en situacin vulnerable ante

enfermedades especialmente cardiacas

-Se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana,( Y

RURAL .) en sociedades altamente tecnificadas en donde todo
est pensado para evitar grandes esfuerzos fsicos.
 DATOS IMPORTANTES
En Chile 80% poblacion sobre 15 aos es sedentaria y el 50 % tiene
sobrepeso /obesidad

A nivel mundial 60% personas son sedentarias no realizan actividades

fsicas necesarias para una buena salud.

Cada ao mueren a nivel mundial aprox. 2.800.000 personas a causa

de las consecuencias del sobrepeso y obesidad

El ao 2013 a nivel mundial 42.000.000 de nios menores de 5 aos

tena sobrepeso ,diabetes y enfermedades cardiovasculares

Chile esta dentro de los 10 paises a nivel mundial con ms sobrepeso

(9 lugar)

Chile ocupa el 1 Lugar Sudamericano y 3 en America en obesidad,

sobrepeso y patologas derivadas
 SIMCE
EDUCACIN FISICA 2015
APLICO A NIVEL NACIONAL A 9568 ALUMNOS DE
DISTINTOS NIVELES SOCIALES
PROMEDIO NACIONAL : 4 DE CADA 10 ALUMNOS@
DE OCTAVOS BSICOS PRESENTAN OBESIDAD O
SOBREPESO
 Las consecuencias pueden ser muchas:

Obesidad: la persona sedentaria no

quema las grasas que consume y estas
son almacenadas en reas como el
abdomen, lo que aumenta su volumen.

L AS DIETAS SIN
ACTIVIDAD FSICA
ESTN CONDENADAS
AL FRACASO
Contrariamente a lo que se piensa, que reduciendo la cantidad de alimentos con las dietas se
reduce el volumen de grasas, las dietas sin un rgimen deportivo lo nico que hacen es activar
dichos "almacenes de grasa". Una dieta sin deporte est condenada al fracaso.
Colesterol: arterias y venas se convierten en verdaderos
almacenes de grasas inutilizadas, lo que hace que el flujo
sanguneo hacia el corazn sea menor y por lo tanto tenga que
hacer un doble esfuerzo. Esto deriva en problemas cardiacos y
las fatigas ante cualquier esfuerzo de baja intensisdad.
Menstruacin: puede iniciarse a temprana edad y posibles
problemas de regularidad

Espalda: Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.

Desgarros: Propensin a desgarros musculares.

Debilitamiento seo: la Osteoporosis: huesos dejan de ser
carencia de actividad fsica hace compactos y debilitan la estructura
que los huesos pierdan fuerza y humana.
se debiliten.
 Segn la Organizacin Mundial
de la Salud

Al ao 2.800.000 personas
mueren a causa de
enfermedades relacionadas con
el sedentarismo. El principal
riesgo del sedentarismo es
cardiovascular, que adems est
asociado a otros factores como una
mala alimentacin, estrs, que
generan incapacidad permanente o
transitoria, con costos en
 Se previene desde temprana edad , por medio de la educacin
fsica y los deportes.

Ensear al nio la importancia del deporte y las actividades al aire

libre en su vida, es una obligacin de padres y educadores.

Si los nios no le dan la importancia que tiene a la actividad

fsica , sern adultos propenso al sedentarismo.

Reducir el sedentarismo, es reducir el riesgo de enfermedades.

Una sana alimentacin est tambin en la lnea de la prevencin

del sedentarismo.

La Prevencin
 Qu es una Buena Alimentacin?

La parte esencial de una alimentacin sana es una dieta

balanceada. Esto significa consumir todos los grupos de
alimentos en las cantidades correctas.
 Mantener un balance entre el gasto energtico y el
consumo de alimentos.

Limitar nuestro consumo de energa de las grasas.

Tambin debemos inclinarnos por ms grasas no
saturadas y menos grasas saturadas. DE ACUERDO A
Aumentar el consumo de frutas, verduras, LA OMS UNA
vegetales, legumbres, granos integrales y frutos COMIDA
secos.
SALUDABLE
Consumir la menor cantidad de azcares simples y
limitar el consumo de sal o sodio.
DEBE PERMITIR:
Consumir suficientes protenas, vitaminas y
minerales.
 Beneficios de la Educacin Fsica en
la Adolescencia

La actividad fsica es esencial para el

mantenimiento y mejora de la salud y la
prevencin de las enfermedades, para todas las
personas y a cualquier edad.

La actividad fsica contribuye a la

prolongacin de la vida y a mejorar su
calidad, a travs de beneficios fisiolgicos,
psicolgicos y sociales, que han sido
avalados por investigaciones cientficas.
 BENEFICIOS FISIOLGICOS
LA ACTIVIDAD FSICA REDUCE EL RIESGO DE PADECER:

Enfermedades cardiovasculares, tensin arterial alta, cncer de colon y diabetes.

Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
Fortalece los huesos, aumentando la densidad sea.
Fortalece los msculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma
fsica)
Mayor mineralizacin de los huesos y disminucin del riesgo de padecer osteoporosis
en la vida adulta.
Mejor maduracin del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.

Beneficios Psicolgicos
La actividad fsica mejora el
estado de nimo y disminuye
el riesgo de padecer estrs,
ansiedad y depresin; aumenta
la autoestima y proporciona
bienestar psicolgico.
Beneficios Sociales
Aumenta la autonoma y la
integracin social, estos
beneficios son especialmente
importantes en el caso de
discapacitacin fsica o
psquica.
Contribuye al desarrollo
integral de la persona.
Mejor rendimiento escolar.
La actividad fsica te hace
saludable!

No te quedes sentado!