Control de las simetras

Asimetras

Tanto en los planos

sagitales o frontales
podemos encontrar
compensaciones
corporales las
cuales generan
asimetras

Ej. 1: Ej. 2:
La musculatura Retraccin del
abdominal fasica, cuadrado lumbar
contra sus unilateral es causa de
antagonistas lumbares desequilibrios
son causa de frontales
compensaciones
 A que llamamos zona
media?
Complejo Lumbar Pelvis
Cadera

Es el limite vinculante entre las

posibilidades de potencia de
proximal a distal

Es el puente entre el
Automatismo de fondo y la
U.B.M
 Verticalizadores de la
pelvis
Apretando la pared.
Levantando el cielo
El llavero encendido
La cruz
Descenso de piernas
Apretando

la

Pared
Levantemos el cielo
Apretando la mano
Simetria de la zona media
Ejercicios para oblicuos
Elevaciones de piernas colgado
 Entender
La zona media del cuerpo no trabaja
aisladamente de las extremidades.
Se entrena y se rehabilita para cumplir
funciones globales.
Tener en cuenta la transmisin de la tensin por
las cadenas musculares.
Ver el cuerpo como un todo
La zona media es la relacin entre el equilibrio
y las asimetras corporales.
Existen conceptos como el Core Stability
Control postural Posturas Antalgicas, los
cuales tienen intima relacin con esta zona.
Balance de zona media
Haciendo la T
Arranque de potencia (v.lateral)
Arranque de potencia (v.frente)
Cargadas de potencia
Cargadas con 1 pie
Arranque a un brazo
Control de la simetra

Tren Inferior
Subidas laterales
Subidas con peso
Desplantes con pierna arriba
Peso muerto a una pierna
Pateando el cielo
Elevacin de pelvis con baln
Despegue sumo
Sentadillas de arranque
Sentadillas adelante
Ejercicios de fuerza en
condiciones inestables
Cargada y fuerza con mancuernas
Fuerza en banco plano
Fuerza, simetra, inestabilidad
Dominadas acostado
 Dolor Lumbar
Diagnostico y tratamiento errneo

Tratamiento sintomtico (solo abordaje del dolor y no de la

causa, no relacionar con asimetras)

Prescripcin excesiva de reposo (perdida de la

movilidad, contracturas por debilidad)

Intervenciones quirrgicas (muy costosas, riesgo de

recidivas vuelta de los sntomas )
 Efectos negativos de la
inmovilizacin y el reposo excesivo
1. Lesin
2. Tejido cicatrizal (aumento de
fibroblastos)
3. Menor tolerancia a la fatiga
de tejidos

Inmovilizacin Movilizacin Precoz

Adhesiones Tanto el mv. Activo
interarticulares intermitente como el
mv. pasivo continuo
Fase de reparacin
evitan la formacin de
lenta
adhesiones.
Incrementan las
Aumento de la
cargar compresivas
propiocepcion por
evitar rigidez liga
mentara.
 Posturales Fsicos
(Tendencia a la hiperactividad) (tendencia a la hipo actividad)
Trceps sural Tibial anterior
Isquiotibiales Glteo mayor
Aductores Glteo medio
Recto anterior del muslo Recto anterior del abdomen
TFL Trapecio inferior y medio
Psoas Escaleno
Espinales Deltoides
Cuadrado lumbar
Pectoral
Trapecio sup.
ECOM
Suboccipital
Evaluacin Piramidal

Posicin boca abajo.

Se le pide flexin de rodillas con las

piernas juntas, que deje caer las
piernas hacia afuera, sea en
rotacin interna de las caderas.

Si caen poco, el msculo piramidal

que es rotador externo no las deja
caer y acorta la rotacin interna
limitando la amplitud normal de
movimiento.
Estiramiento del Piramidal

Palpar el piramidal entre el trocnter

mayor y el glteo medio.
Fijar la pelvis para que no se eleve
unilateralmente.
Pedir periodos de fuerza con la pierna
hacia dentro de 3 segundos y
resistirlos, luego de la relajacin
buscar un nuevo punto de
estiramiento,
Evaluacin del Cuadrado Lumbar

Se posiciona sentado con el brazo

estirado por detrs de la nuca del
lado del cuadrado que queremos
evaluar, para estirar as sus fibras
costales.

Se toma la cadera de ese mismo

lado para fijar las fibras que van a
la cresta iliaca.

Se evala el acortamiento
dependiendo de cuanto deja caer
el tronco.
 Estiramiento del Cuadrado
Lumbar

Recordando que este msculo tiene

fibras en todos los planos, se toman la
insercin costal y en la cresta, para
separarlas ante un acortamiento.
Fibras Anteriores

Fibras Fibras
Transversales Posteriores
Evaluacin 1 - Psoas

Se lleva la rodilla al pecho sin

levantarlo, y se la toma con las
manos.
La pierna contra lateral es la que
queremos evaluar el acortamiento del
psoas.
Dependiendo la altura que se separe
esa rodilla de la camilla es el
acortamiento muscular.
Generalmente mas de 1 o 2 dedos de
espacio se entiende como
acortamiento.
Evaluacin 2 - Psoas

Se elevan los dos brazos con codos

en extensin y con los dorsos de las
manos pegados.
Se observa la punta de los dedos y
la mano que este mas abajo
corresponde al psoas mas acortado
en comparacin al otro.
 Estiramiento 1 - Psoas

Con la rodilla contra lateral sostenida

al pecho, saco fuera del plano la
pierna acortada.
Fijo la pelvis y la rodilla que es su
punto mvil.
Pido contracciones de 3 segundos de
la rodilla hacia el techo sin dejar
mover.
Luego en relajacin busco un nuevo
punto de estiramiento.
Estiramiento 2 - Psoas

Con la rodilla en flexin, fijo la pelvis

y estiro la cadera hasta el punto
limite del psoas.
En esa posicin pido flexin de
cadera y resisto como en las
maniobras anteriores.
 Evaluacin de
Discopatias Lumbares

Se evala la alteracin discal en

posicin boca arriba.
Se pide flexin del cuello mxima
junto con flexin de cadera con rodilla
extendida.
Si en algn lugar del recorrido de la
flexin de cadera el sujeto relata dolor
u irradiacin elctrica en el recorrido
de MMII posterior, se sospecha de
discopatia lumbar.
 Msculos que intervienen en la
estabilidad de la zona media
Psoas iliaco
Piramidal
Cuadrado lumbar
Paravertebrales
Masa comn
Recto abdominal
Oblicuos abdominales
Transverso del abdomen
Tensor de la Fascia Lata
Funciones y acciones diferentes Dependiendo del ejercicio los
msculos cambian su accin.

Comunin muscular

Pueden ser Agonistas Antagonistas o Sinergistas.

 Importancia del
entrenamiento de la zona
media en el deporte.
Estabilidad del tronco

Maximiza la generacin de fuerza y minimiza las

cargas articulares

Permite realizar movimientos mas finos y precisos.

Funciones Prximo - Dstales