Professional Documents
Culture Documents
KELOMPOK 4
Lansia 4. Renang
5. Bersepeda
6. Senam
Olahraga Ada beberapa macam gerakan yang dianggap
membahayakan saat berolahraga. Gerakan-gerakan
atau tersebut adalah sebagai berikut :
Aktivitas 1. Sit-up dengan kaki lurus
Fisik yang 2. Meraih ibu jari kaki
Lansia
Zona latihan (denyut nadi
Umur
per menit)
55 tahun 115-140
60 tahun 112-136
1. Meningkatkan kekuatan otot jantung ,
memperkecil resiko serangan jantung
2. Melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh
Manfaat sehingga menurunkan tekanan darah dan
Aktivitas menghindari penyakit tekanan darah tinggi
Fisik Bagi 3. Menurunkan kadar lemak dalam tubuh
Lansia sehingga membantu mengurangi berat badan
yang berlebih dan terhindar dari obesitas.
4. Menguatkan otot-otot tubuh sehingga otot
tubuh menjadi lentur dan terhindar dari
penyakit rematik
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga terhindar
dari penyakit- penyakit yang menyerang kaum lansia
6. Mengurangi stres dan ketegangan pikiran