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EL DESAYUNO:
Una buena alimentacin comienza con la primera
comida del da. La importancia del desayuno
radica en que es la primera ingesta luego de que el
organismo ha estado varias horas sin alimento. Por
ello, la importancia del desayuno no debe verse
empaada por apuros ni por excusas.
ALMUERZO:
Despus de una actividad fsica no es la nica que
requise energas. La actividad mental tambin
necesita un buen aporte. Esto debe compensarse
con un aporte nutricional en el almuerzo.
CENA: Una alimentacin liviana A base de uno
alimento de alto valor nutritivo es el ideal.
ALIMENTACIN SALUDABLE
Por que necesitas tomar leche?
La leche, el yogurt, quesillo y queso te aportan protenas de buena
calidad y calcio.
Las protenas son esenciales para formar, mantener y reparar los rganos y
tejidos de tu cuerpo y para que este funcione normalmente.
El calcio es esencial para que tus huesos crezcan y se mantengan sanos y
firmes.
ALIMENTACION SALUDABLE
Por qu necesitas comer
carne?
Las carnes te aportan protenas
de buena calidad, hierro y zinc.
Estos nutrientes sirven para
crecer y para prevenir
enfermedades como la anemia.
El pescado contiene adems
grasas que ayudan al desarrollo
del cerebro en el nio y
previenen las enfermedades del
corazn.
Las cecinas, embutidos, las vsceras
(hgado, sesos), las carnes rojas
(vacuno, cerdo, cordero), contienen
grasas saturadas y colesterol.
Consmelas slo en ocasiones
especiales y en pequea cantidad.