Ergonoma

Alcances y su aplicacin en
la Industria Cervecera
Expositor:
Pedro Alvarado

Academia de Manufactura
Septiembre del 2010
 Objetivos

Al finalizar la unidad el participante ser capaz de:

Decidir en todo momento tomar las medidas

necesarias para cuidar su Aparato Osteo Mio
Articular, tanto en el trabajo como fuera de ste.

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 Anlisis de imgenes

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 Peligros Ergonmicos en la Tabla 1
del IPECR

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 reas de la Salud Ocupacional en CSJ

Poltica de Salud Ocupacional

Contra la Enfermedad
Auditiva Ocupacional
Contra la Enfermedad
Respiratoria Ocupacional
Ergonmico Ocupacional

Seguimiento de Enfermedades
Ocupacionales
NTS N 068 MINSA/DGSP-V1 Norma Tcnica de salud que establece el Listado de
Enfermedades Profesionales

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 Norma Bsica de Ergonoma

Norma Bsica de Ergonoma y de Procedimiento de

Evaluacin de Riesgo Disergonmico : RM-375-2008-TR
POSICIONAMIENTO POSTURAL
Tareas de pie, requisitos mnimos:
Evitar que se utilicen flexin y torsin del cuerpo
El puesto de trabajo debe tener dimensiones adecuadas que permitan libre movimiento
Las tareas no deben realizarse por encima de los hombros ni debajo de las rodillas
Se debe poner asientos para descansar durante pausas.
Deben recibir formacin e informacin adecuada o instrucciones precisas sobre tcnicas de
posicionamiento postural.

Los trabajos en posicin sentada deben cumplir los siguientes requisitos mnimos:
El mobiliario debe estar diseado y adaptado
Se incentivarn los ejercicios de estiramiento en el ambiente laboral.
Deben recibir formacin e informacin adecuada o instrucciones precisas sobre tcnicas de
posicionamiento postural y utilizacin de equipos
Los asientos utilizados en el puesto de trabajo deben cumplir los siguientes requisitos mnimos de
confort:
La silla debe permitir la libertad de movimientos
Reposa brazos son recomendables para dar apoyo y descanso a los hombros y brazos
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 Norma Bsica de Ergonoma

Norma Bsica de Ergonoma y de Procedimiento de

Evaluacin de Riesgo Disergonmico : RM-375-2008-TR
MANIPULACIN DE CARGAS
No debe exigirse o permitirse el transporte de carga manual para un trabajador cuyo peso es suceptible
de comprometer su salud o su seguridad. En este supuesto se conviene adoptar la recomendacin
NIOSH (National Institute for Occupational Safety and Health):

Situacin (Varones adultos ) Peso mximo % de poblacin protegida

En general 25 Kg 85%
Mayor proteccin 15 Kg 65%
Trabajadores entrenados 40 Kg No disponible

Cuando las cargas sean mayores de 25Kg. Para varones y 15Kg para mujeres, el empleador favorecer
la manipulacin de cargas utilizando ayudas mecnicas apropiadas.

ORGANIZACIN DEL TRABAJO

Se deben incluir pautas para el descanso; se aconsejan pautas cortas y frecuentes que largas y
escasas.
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 Parte introductoria

Hoy en da la ergonoma ha adquirido una gran

importancia, sto debido al aumento de las dolencias de
tipo osteomuscular.

Es por ello que es importante considerar a esta ciencia

como un ente fundamental dentro de la organizacin del
trabajo, y con este curso se pretende brindar
conocimientos bsicos , para as generar una cultura
preventiva en el cuidado de la salud y ambiente de
trabajo.

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 Sistema Esqueltico

Columna cervical, Columna dorsal o torcica, Columna lumbar,

Columna sacra, Extremidades.

Est compuesta por

33 vrtebras unidas
por los discos
intervertebrales y
ligamentos.

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 Conceptos de Ergonoma

Es el estudio de la interaccin entre el hombre, la mquina y

ambiente; de manera que la zona de trabajo sea segura, eficiente y
cmoda considerando el diseo del puesto de trabajo, manejo
manual de materiales, movimientos repetitivos, ciclos de trabajo
descanso y carga perceptual y mental.
Ergo: Trabajo, actividad
Nomos: Principios, leyes

Definicin de Ergonoma segn Nueva Norma Legal:

Llamada tambin ingeniera humana, es la ciencia que busca
optimizar la interaccin entre el trabajador, mquina y ambiente de
trabajo con el fin de adecuar los puestos, ambientes y la
organizacin del trabajo a las capacidades y limitaciones de los
trabajadores, con el fin de minimizar el estrs y la fatiga y con ello
incrementar el rendimiento y la seguridad del trabajador.

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 Accin interdisciplinar de la Ergonoma

Ingeniera

Medicina ERGONOMA Sociologa

Psicologa
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 Aspectos de Ergonoma

Posturas Forzadas
Son las posiciones que el cuerpo adopta al desempear un
determinado trabajo. Generalmente, una articulacin que se desva
de la posicin neutral pasa a una postura forzada que genera
hiperextensiones, hiperflexiones e hiperotaciones osteo mio
articulares con la consecuente produccin de lesiones.
La consecuencia es la fatiga muscular, que produce problemas
osteo mio articulares, aumento de la accidentabilidad, disminucin de
la productividad y calidad de trabajo e insatisfaccin personal.
Las malas posturas hacen que ciertos msculos trabajen ms que
otros, provocando la rigidez de las articulaciones que a lo largo de
los aos puede generar dolorosas lesiones msculo esquelticas

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 Cmo lograr posturas neutras ?

Mantener el trabajo cercano al cuerpo.

Evitar trabajar con los brazos elevados.

No llevar los brazos por sobre la altura de los hombros.

Cuidar el esfuerzo en las articulaciones crticas (codo,

espalda, hombros).

Eliminar las inclinaciones hacia delante.

Eliminar las torsiones de tronco.

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 Manejo manual de cargas

Se define como cualquier actividad que requiere el uso de una

fuerza ejercida por una o varias personas, utilizando las manos
o el cuerpo con objeto de elevar, bajar, transportar o sostener
una carga.
Es una tarea bastante frecuente que produce fatiga fsica y/o
lesiones msculo esquelticas en zonas sensibles como
hombros, brazos, manos y espalda

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 Factores de Riesgo

1. Caractersticas de la carga:
Pesada o voluminosa. Irregular en forma y aspecto que
obliga a inclinaciones y torsiones.
2. Caractersticas de la tarea:
Implica un movimiento fsico importante o la torsin del
tronco.
Se realiza con el cuerpo en posicin inestable o forzada.
Puede haber un movimiento brusco de la carga.
Implica tiempo prolongado de sostenimiento o frecuentes
levantamientos.
Tiempo de pausas inadecuado.
Grandes distancias de elevacin o descenso.

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 Manejo manual de cargas

3. Caractersticas del individuo:

Inaptitud fsica o conocimiento insuficiente.
Ropa o equipo de trabajo inadecuado.
Edad.
Molestias previas de la regin lumbar
4. Caractersticas del entorno:
Espacio insuficiente para la tarea que no permite una postura
correcta, suelo desigual, a desnivel, inestable o con peldaos.
Iluminacin deficiente, temperatura, humedad o circulacin
de aire inadecuadas.

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 Reglas de Sostenimiento y Transporte

Transportar la carga mantenindose erguido.

Cargar los cuerpos simtricamente.
Soportar la carga manteniendo la columna recta.
Aproximar la carga al cuerpo.
Utilizar elementos auxiliares.

Posiciones y movimientos peligrosos

Cuando la espalda se encorva hacia atrs se produce una
desviacin en la columna que elimina su elasticidad.
El levantamiento de cargas, jalar o empujar carretillas y subir
escaleras con una carga deben hacerse sin brusquedad y con
cuidado.

Veamos algunas imgenes :

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 Tcnica de Levantamiento de Cargas

Tcnica ergonmica CORRECTA para levantar cargas

LO INCORRECTO para levantar cargas

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 Ergonoma. Levantamiento de Cargas

Septiembre del 2010 Academia de Manufactura 19

 Ergonoma. Levantamiento de Cargas

Septiembre del 2010 Academia de Manufactura 20

 Ergonoma. Levantamiento de Cargas

Septiembre del 2010 Academia de Manufactura 21

 Taller Prctico de Ergonoma

Ergoficina

Pausas Activas

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 Ergonoma en PVD
- Pantalla de Visualizacin de Datos -

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 Ejercicios para Trabajo de Pie

Posicin: En posicin de pie, con una

pierna adelante, apoyada sobre una caja o
similar.

Actividad: Sumir la barriga, y ajustar las

nalgas, contar en voz alta hasta 5. Soltar
las nalgas. Cambiar de pierna,
manteniendo el abdomen sumido.

Repetir: 5 veces con cada pierna.

1 vez al da.

Precauciones: No inclinar el tronco,

respirar normalmente.

Objetivos: Te ayudaran a tonificar tus

abdominales para proteger tu columna.

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 Ejercicios para Trabajo de Pie

Posicin: Sentado, tronco recto, pies

apoyados.

Actividad: Estirar una rodilla y realizar 5

movimientos arriba, abajo o circulares
con el tobillo. Alternar.

Repetir: 5 veces con cada pierna.

1 vez al da.

Precauciones: Mantenerse erguido, no

inclinar el tronco en ninguna direccin,
estirar bien la rodilla, realizarlo
lentamente, respirar normalmente.

Objetivos: Te ayudaran a bombear la

sangre de retorno al corazn, para que
no se hinchen los pies. Mejorara tu
circulacin sangunea.

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 Ejercicios para Trabajo de Pie
Posicin: En posicin de pie, frente a una
barra fija o similar.

Actividad: Bajar a cuclillas, sostener la

posicin realizando ligera presin hacia
abajo. Sostener 10 segundos. Levantarse
lentamente, sumiendo el abdomen.

Repetir: 3 - 5 veces.

1 vez al da.

Precauciones: No realizar cambios bruscos

de postura, respirar normalmente, no girar
el tronco, mantener los talones apoyados.

Objetivos: Te ayudaran a fortalecer tus

piernas y tonificar tus abdominales para
proteger tu columna.

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 Ejercicios para Montacarguistas

Posicin: Sentado, tronco recto, pies

apoyados, manos cogindose los
antebrazos.

Actividad: Elevar los brazos por encima de

la cabeza, sumiendo el abdomen, ajustar
las nalgas. Sostener 10 segundos.

Repetir: 5 veces.

1 vez al da.

Precauciones: Usar una silla con respaldo

recto. No rotar el tronco, apretar bien el
abdomen, no separar la espalda del
respaldo, realizarlo lentamente, respirar
normalmente. No inclinar la cabeza.

Objetivos: Te ayudaran a estirar los

msculos del tronco y a fortalecer los
msculos posteriores del cuello y dorso.
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 Ejercicios para Montacarguistas

Posicin: En posicin de pie, pies

separados, abdomen sumido.

Actividad: Levantar la pierna izquierda hacia

un costado, volver al centro, luego la
derecha.

Repetir: 3 a 5 veces. Alternando las piernas.

1 vez al da.

Precauciones: No inclinar ni girar el tronco,

contraer bien el abdomen, respirar
normalmente. No girar el pie hacia afuera.

Objetivos: Te ayudaran a tonificar los

msculos laterales de tronco y piernas y
generar trabajo dinmico para contrarrestar
los efectos de estar sentado muchas horas.

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 Ejercicios para Montacarguistas

Posicin: Sentado, tronco recto, pies

apoyados, mano izquierda sujeta a la silla.

Actividad: Inclinar el tronco hacia la

izquierda, elevando el brazo derecho, hasta
sentir ligera tensin. Sostener 10 segundos.

Repetir: 3 veces a cada lado.

1 vez al da.

Precauciones: No rotar el tronco, apretar bien

el abdomen, no separar la espalda del
respaldo, realizarlo lentamente, respirar
normalmente.

Objetivos: Te ayudaran a estirar los

msculos laterales del tronco, para
relajarlos.

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 Ejercicios para Cargadores Manuales

Posicin: En posicin de pie, frente a un

punto fijo estable de donde sujetarse.

Actividad: Llevar una pierna atrs, Bajar a

cuclillas, manteniendo los brazos extendidos
hacia arriba, apoyados; haciendo ligera
presin. Sostener 10 segundos. Levantarse
lentamente, sumiendo el abdomen.

Repetir: 3 veces con cada pierna.

1 vez al da.

Precauciones: No realizar cambios bruscos

de postura, respirar normalmente, no girar el
tronco, mantener los talones apoyados,
extender la rodilla, cabeza elevada, tronco
recto. No rebotar el ejercicio.

Objetivos: Te ayudaran a estirar los msculos

posteriores de las piernas y los anteriores de
la cadera.

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 Ejercicios para Cargadores Manuales

Posicin: En posicin de pie, manos a la

cintura.

Actividad: Marcha en semicuclillas.

Avanzar con pasos grandes, sumiendo el
abdomen y manteniendo el tronco recto.

Repetir: 10 pasos grandes.

1 vez al da.

Precauciones: No pararse completamente,

es semiagachado, respirar normalmente,
no girar el tronco, mantener la cabeza
elevada y el tronco recto.

Objetivos: Te ayudaran a Fortalecer los

msculos de las piernas y el tronco.

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 Ejercicios para Cargadores Manuales

Posicin: En posicin de pie, de espaldas a la pared,

rodillas semiflexionadas.

Actividad: Sumir le abdomen, pegando la espalda a la

pared, haciendo ligera presin. Sostener 10
segundos. Soltar, levantarse lentamente, sumiendo el
abdomen.

Repetir: 5 veces.

1 vez al da.

Precauciones: Mantener la espalda, bien pegada a la

pared, no doblarla. No tensar el pecho, respirar
normalmente, no girar el tronco, contar en voz alta,
mantener los talones apoyados, cabeza elevada,
tronco recto.

Objetivos: Te ayudaran a estirar y descansar los

msculos de la cintura, tonificar tus abdominales para
proteger tu columna. Y fortalecer tus piernas.

Septiembre del 2010 Academia de Manufactura 32

Fin

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