7 MITOS SOBRE LA

MEDITACIN
CINTIA FERRIS LANTERO
 1 MITO: MEDITAR ES DIFCIL

Lo difcil es dejar atrs el hbito de

enjuiciar todo lo que hacemos
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El trabajo estara en entender que se trata de una

prctica y que siempre est bien hecha
2 MITO: SE TRATA DE AQUIETAR LA
MENTE O VACIAR NUESTROS
PENSAMIENTOS

Ms bien se trata de
< la credibilidad que le damos a los pensamientos
< la atencin que les damos
3 MITO: TOMA AOS DE PRCTICA
BENEFICIARSE DE LA PRCTICA DE
LA MEDITACIN

La ciencia ha demostrado que hay muchos

cambios desde el principio
 4 MITO: LA MEDITACIN ES UNA
FORMA DE ESCAPISMO

El verdadero objetivo de la meditacin es entrar en

contacto con uno mismo
No se trata de escaparse o aislarse del exterior, sino no
actuar en el o a l de manera automtica y reactiva
Dar espacio para elegir la mejor respuesta
El otro objetivo es la integracin personal de los
diferentes aspectos de uno mismo y los otros
 5 MITO: SE NECESITA MUCHO
TIEMPO EXTRA PARA MEDITAR

La verdad es que al meditar aprehendemos un tipo

de consciencia mas vasto lo cual nos da ms
tiempo y mejor estado mental para realizar las
actividades
6 MITO: LA MEDITACIN REQUIERE
DE CREENCIAS RELIGIOSAS Y/O
MSTICAS

La meditacin es una prctica

Nos invita a habitar un espacio de quietud y silencio
Personas de diferentes religiones la practican
No es necesario tenerlas para practicarla
Ms all de las creencias sus beneficios son
Disminucin de la presin sangunea
Disminucin del estrs
Regulacin emocional
Mejorar el sueo
Etc.
7 MITO: DEBO TENER EXPERIENCIAS
TRASCENDENTALES DURANTE LA
MEDITACIN

Este tipo de experiencias no forma parte de los

propsitos de la prctica
Los beneficios suceden en las horas en las que no
estamos meditando donde algo de esa quietud
y silencio posibilitan
Mayor creatividad
Mayor compasin
Mayor amor
Mayor foco y/o base ms solida - grounded