AUTO ESTIMA; AUTO

CONHECIMENTO E
ESCOLHA PROFISSIONAL
AUTO ESTIMA
 DINMICA: ORIGEM DO NOME

Objetivo:
Dar oportunidade aos jovens para a reconstruo da sua
identidade e da auto-estima.
O que ser preciso:
Sala ampla, cadeiras em crculo.
Tempo: 20 minutos.
O que se faz:
1 - O facilitador solicita que cada participante informe o
seu nome, se o mesmo lhe agrada e de quem foi a
escolha (pai, me, amigo da famlia, etc).
2 - Ele ainda ter a liberdade de optar pelo nome que
mais lhe agradar. A origem do nome dever ser
esclarecida.
 Pontos para discusso:
a) Por que o nome identifica uma determinao
da pessoa e atrs disso h sempre uma origem?
b) Por que, antes de nascermos, j existem
expectativas de ...
Resultados esperados:
Reflexes sobre a origem do nome, a histria
que cada indivduo carrega consigo.
Despertar a sensibilidade, a afetividade e a
auto-estima dos participantes.
O que auto-estima?
a opinio e o
sentimento que
cada pessoa tem
por si mesma.
ser capaz de
respeitar, confiar
e gostar de si.
Auto-estima
Caractersticas da baixa auto-estima:

- insegurana
- inadequao
- perfecionismo
- dvidas constantes
- incerteza do que se
- sentimento vago de no ser capaz
de realizar nada >> depresso
- no se permite errar
- necessidade de: agradar,
aprovao, reconhecimento
 O que diminui a auto-estima?

- crticas e autocrticas
- culpa
- abandono
- rejeio
- carncia
- frustrao
- vergonha
- inveja
- timidez
- insegurana
- medo
- humilhao
- raiva
- e, principalmente: perdas e dependncia (financeira e
emocional)
Quando comea a se formar
Na infncia. A partir
de como as outras
pessoas nos tratam.
Quando criana pode-
se alimentar ou
destruir a
autoconfiana. Auto-
estima baixa
geralmente est
relacionada a falsos
valores. Crena que
necessria aprovao
da me ou pai.
Para elevar a auto-estima preciso:

- autoconhecimento
- manter-se em forma fsica (gostar da imagem
refletida no espelho)
- identificar as qualidades e no s os defeitos
- aprender com a experincia passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuio (o que aumenta a
autoconfiana)
- manter dilogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e
especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser
coisas simples como danar, ler, descansar, ouvir
msica, caminhar.
AUTO CONHECIMENTO
 O autoconhecimento,
segundo a psicologia,
significa o conhecimento
de um indivduo sobre si
mesmo.
 Pode-se buscar o
autoconhecimento a partir
da deteo dos defeitos e
qualidades, sendo esse
externos (corporais) e
internos (emocionais).
 A prtica de se conhecer
melhor faz com que a
pessoa tenha controle
sobre as suas emoes,
independentes de serem
positivas ou no.
 A sada ser uma s: reconhecer
as falhas, erros, potencialidades,
qualidades; assim, sabendo quais
so os limites (bons e maus)
poderemos iniciar o processo de
autoconhecimento.
 ESCOLHA
PROFISSIONAL
 Como encara a sua
escolha profissional?
 A escolha profissional um processo dinmico em
permanente construo, atravessado por conflitos,
lutos, ansiedades e angstias, influenciado por
diversos fatores internos e externos. Compreender
esta complexa dinmica poder ajud-lo a lidar
melhor com os eventuais impasses, dvidas e
indecises.
H ainda crenas e mitos
que dificultam a escolha
profissional. Por exemplo,
acreditar que a escolha
definitiva e para sempre
gera angstia. Ao pensar
que a escolha
definitiva, a ansiedade de
escolha toma propores
que podem at mesmo
imobiliz-lo. O medo de
errar na escolha
fundamenta-se na
fantasia de que exista a
escolha certa, sendo
todas as outras escolhas
erradas.
Outro medo que surge ante
a perspetiva de efetuar
uma escolha profissional
o medo de no ser capaz
de sustentar a escolha
e/ou de no ser
competente
profissionalmente
ansiedade agravada pelas
inseguranas prprias de
cada um e pelo
desconhecido de um mundo
novo que se descortina a
partir de uma tomada de
deciso. preciso
compreender que escolher
um ato de coragem,
uma aposta cujo resultado
s se saber a posteriori.
 Como acontece a escolha profissional, a escolha
autntica? Isto no se d de repente, de um momento
para outro. A escolha no surge, um belo dia, como
mgica. A escolha profissional um processo em
permanente construo e inicia-se na infncia. E como
seria este caminhar que nos leva em direo a uma
escolha autntica, esta escolha que corresponda ao
nosso desejo?
.
(1)Chegamos ao mundo trazendo conosco uma bagagem
gentica, hereditria, que podemos chamar de
APTIDES INATAS. Nesta etapa as aptides so
apenas potencialmente habilidades que podem vir a ser
desenvolvidas, se houver um contexto favorvel a isso.
(2) No desenvolvimento da personalidade vamo-
nos diferenciando dos outros, percebendo-nos
como seres nicos e singulares, com
caratersticas prprias. Isto significa construir
a nossa IDENTIDADE, elaborando respostas
para a questo "quem sou eu?".
 (3) Neste caminho, vamos desenvolvendo aptides
atravs da aprendizagem, delineando as nossas
competncias, respondendo s questes "o que posso
fazer?", "sou bom em qu?". Alm das novas
APTIDES APRENDIDAS, esta etapa inclui tambm o
desenvolvimento das tais APTIDES INATAS, desde
que sejam devidamente estimuladas.
 (5) Este caminho culmina no
comprometimento profissional,
que corresponde busca de
satisfao atravs do delinear de
um PROJETO PROFISSIONAL.
Parte-se do "quem sou eu" para
chegar ao "quem serei eu", ou
seja, "o que quero vir a ser".

Em todo caso, o principal aqui

ressaltar que a escolha
profissional um processo
complexo que se inicia na
infncia.
 Influncias no processo de Escolha Profissional

Quais seriam as influncias a

que estamos submetidos ao
efetuar uma escolha
profissional?

OS PAIS E A FAMLIA
Intensas presses podem vir
da famlia, tanto para que se
escolha uma determinada
profisso, quanto para que no
se escolha outra. As
expectativas, os valores e os
projetos familiares, por mais
bem intencionados que sejam,
so como "marcas de um
desejo do outro.
 OS AMIGOS E O GRUPO SOCIAL
Do mesmo modo como ocorre com a famlia, muitas
vezes misturamo-nos com o desejo dos nossos
amigos o que natural, pois na constituio de
qualquer grupo, o que o mantm unido um certo
sentimento de identidade que muitas vezes pode-se
confundir com a identidade profissional dos
membros do grupo.
 O MEIO SCIO-CULTURAL
O sistema de valores scio-cultural dita regras implcitas e
explcitas quanto a quais profisses so consideradas fonte
de status social e quais so vistas com preconceito.
A DINMICA DOS PROCESSOS INCONSCIENTES
Ao considerar o inconsciente, leva-se em conta que uma
escolha, qualquer que seja esta escolha, no arbitrria.
H algo de uma "determinao" inconsciente, prpria dos
processos psquicos de cada um.
 OS PRECONCEITOS COM RELAO S PROFISSES
Alguns preconceitos se relacionam com crenas institudas
acerca da realidade scio-profissional como: "tal profisso
no d dinheiro", "no h mercado para aquela profisso",
etc. H ainda outras formas de preconceito, como os
relacionados ao gnero feminino ou masculino: "essa
profisso para mulheres; sou homem, no posso fazer
isso" ou "no existem mulheres nesta atividade, no vou
conseguir me inserir".
 O LUTO PELO QUE NO FOI ESCOLHIDO
Escolher uma profisso, significar no escolher todas as
outras. Muitas vezes o que est em questo na dificuldade
de escolha muito mais "o que se precisa deixar para trs"
do que "o que se deseja levar em frente". Sempre h
perdas num processo de escolha.
Condies facilitadoras da escolha profissional

AUTO-CONHECIMENTO

Saber quem para saber
quem quer ser.
Significa entrar em contacto
com os seus valores, os seus
interesses, as suas
potencialidades, dificuldades e
limites. Ampliar a auto-perceo
abrindo caminho para discriminar
o seu desejo.

.
Condies facilitadoras da escolha profissional

* INFORMAO PROFISSIONAL

Para saber quem se quer

ser preciso saber o que
h para ser.
H diversas fontes de informao,
tais como guias de profisses
vendidos em bancas de jornal,
internet, universidades, feiras de
emprego, etc.
 * EQUILBRIO
EMOCIONAL
fundamental para
conseguir olhar para si e
se ver. Perceber quem
articulando o seu auto-
conhecimento com as
informaes profissionais
e os dados da realidade.
Equilbrio emocional
possibilita decidir uma
escolha, aceitar arriscar-
se e apostar no seu
futuro.
 * AUTO-ESTIMA
Acreditar em si mesmo,
acreditar na sua
competncia, acreditar
na sua capacidade de se
perceber e de efetuar
uma escolha. Apostar no
seu desejo. Escolher um
ato de coragem e a auto-
estima como a fora
que sustenta essa
coragem.
 Trs Coisas
(Fernando Sabino)

De tudo ficaram trs coisas:

A certeza de que estamos a comear,
A certeza de que preciso continuar
A certeza de que podemos ser interrompidos
antes de terminar.
Fazer da interrupo um caminho novo,
Fazer da queda um passo de dana,
Do medo uma escola,
Do sonho uma ponte,
Da procura um encontro.
E assim ter valido a pena existir.
TESTE
 TESTE
Auto Estima
1- Quando me olho no espelho, digo:
a) Eu sou linda(o)!
b) Huuum, eu ficaria bem com uma camisa verde
c) Ai, cruz-credo!

2- Numa festa, interesso-me por algum. A minha atitude :

a) Converso com ela (o)
b) Peo aos amigos para ma(o) apresentarem
c) Morro de vergonha e fico atrs do vaso de plantas

3- A minha melhor amiga arranja um namorado e eu no, eu:

a) Fico feliz por ela(o)
b) Fico com um pouco de cimes
c) Fico com uma inveja demonaca
4- Quando algum me d uma misso importante,
eu:
a) Aceito com prazer
b) Tiro dvidas com outras pessoas
c) Vou para a casa de banho e choro com medo de
falhar
5- Quando levo um p no rabo, penso:
a) Ela(o) no sabe o que est a perder
b) Acho que ns os dois erramos
c) A culpa toda minha.

6- Quando experimento um fato de banho na loja,

eu:
a) Acho-me o mximo
b) Penso que posso emagrecer uns quilinhos
c) Pergunto: quem deixou entrar este elefante na
loja?
7- Quando um gato(a) olha para mim e sorri no
trnsito, eu:
a) Retribuo o sorriso
b) Comeo a arranjar-me porque no me acha(o)
bonita(o)
c) Acha que est a gozar

8- Quando recebo um elogio:

a) Fico feliz
b) Desconfio
c) Fico com vergonha porque acho que no mereo
 Respostas
Se deu mais "A"
Parabns! Realmente gostas de ti e vai ser difcil algum alterar
isso!! Que tal ajudar as amigas (os) a gostarem assim de si
prprios? Ensina o caminho desse bem estar para o mximo de
pessoas que puderes. Isso pode mudar e muito o mundo! E tu
cada vez mais te sentirs melhor contigo prprio e o teu sucesso
vai surgir naturalmente.

Se deu mais "B"

A tua autoestima no das piores, mas d para melhorar.
Escreve uma lista com 30 coisas boas sobre ti e l uma vez por
dia. Tenta gostar mais de ti fazendo alguma coisafaz
automassagem, passa um creme bem delicioso no teu corpo
devagar, muda o corte de cabelo, experimenta uma roupa
diferente. Quem sabe descobres o teu verdadeiro eu.Faz
cada vez mais as pazes com o espelho... Mos
obra!
 Respostas
Se deu mais "C"
melhor parares "todos os motores" e
repensares a tua vida.
Por que te ests destruindo tanto assim?
Por que te detestas a esse nvel?
Se no tiveres acesso a uma terapia, pede a
ajuda das amigas, da me, da prof, de
algum Quem v de fora sempre v
melhor. E comea imediatamente a
conhecer-te melhor e vers que vais gostar
mais um pouco de ti. Devagar, devagarinho
Procura os teus pontos fortes, procura a
tua beleza Faz desporto, dana, canta,
RI, medita... S feliz j!