PRESENTADO POR:

Irelka Maria Perez.

Rosina
Albert Disney Espinal.
Rachel Liranzo.
Willian Junior Cruz.
Esta demostrada la compleja relacin que existe entre
la forma de vida y el estado de salud de las personas
condicionado principalmente por la alimentacin y el
tipo de actividad que se desarrolla .
Los hbitos dietticos en sociedades
desarrolladas han evolucionado
hacia patrones menos saludables,
aumentando el consumo de protena
animal y grasas saturadas.

La escasa actividad fsica de las

personas es la consecuencia del
cambio de patrones de conducta que
derivan hacia modos de vida mas
sedentarios .
 LA PROMOCIN DE ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES REQUIERE UN ABORDAJE
MULTIFACTORIAL, PLURIDISCIPLINAR Y
MULTISECTORIAL.
Las actuaciones sobre los hbitos y estilos de vida sern enfocadas
desde dos perspectivas: una sobre las conductas relacionadas con la
alimentacin y el ejercicio fsico y otra actuando en los distintos
escenarios en los que se realizan las intervenciones como son los
mbitos educativo, sanitario y comunitario.
 HBITOS DE ALIMENTACIN.
Los hbitos alimenticios se transmiten de padres a
hijos y estn influidos por factores como el lugar
geogrfico, el clima, la vegetacin, la disponibilidad
de la regin, costumbres y experiencias, pero
tambin tienen que ver la capacidad de
adquisicin, la forma de seleccin y preparacin de
los alimentos y la manera de consumirlos
 -Tomar abundante agua.
-Comer alimentos ricos en fibras.
-Hacer ejercicio regularmente.
-Reducir el consumo de grada .
-Limitar la sal .
-Dormir unas 7 horas al da.
-Eliminar los hbitos negativos.
-Reducir el estrs.
 ACTIVIDAD Y EJERCICIO FSICO.
La actividad fsica regular es una de las cosas ms
importantes que podemos hacer para conservar o
mejorar nuestra salud. Nos ayuda a controlar el
peso, a reducir el riesgo de enfermedades del
corazn, a evitar la diabetes tipo 2, la
hipertensin arterial, ciertos tipos de cncer,
fortalece nuestros huesos y msculos, mejora
nuestras emociones y nos da bienestar.
POR QU REALIZAR EJERCICIO
FSICO?
Desarrolla capacidades como:
Percepcin espacio-temporal.
Equilibrio.
Agilidad.
Desarrollo del lenguaje corporal.
Formacin social (supera retos y asumir xitos y fracasos).
A nivel fsico:
Efectos positivos sobre el crecimiento (estiramiento del tejido
seo y muscular).
Mejora el rendimiento de sistemas del organismo (cardiaco,
vascular, respiratorio, neurolgico,).
Aumenta la fuerza y la resistencia.
Disminuye el colesterol.
 LA OBESIDAD Y EL SOBREPESO.

El sobrepeso y la obesidad se definen

como una acumulacin anormal o
excesiva de grasa que puede ser
perjudicial para la salud.
El ndice de masa corporal (IMC)
es un indicador simple de la
relacin entre el peso y la talla
que se utiliza frecuentemente
para identificar el sobrepeso y la
obesidad en los adultos.
 QU CAUSA EL SOBREPESO Y LA
OBESIDAD?
Un aumento en la ingesta de alimentos de
alto contenido calrico que son ricos en grasa.
Un descenso en la actividad fsica debido a la
naturaleza cada vez ms sedentaria de
muchas formas de trabajo, los nuevos modos
de transporte y la creciente urbanizacin.
 CULES SON LAS CONSECUENCIAS
COMUNES DEL SOBREPESO Y LA OBESIDAD
PARA LA SALUD?
Las enfermedades cardiovasculares (principalmente
las cardiopatas y los accidentes cerebrovasculares), que
fueron la principal causa de muertes en 2012;
La diabetes;
Los trastornos del aparato locomotor ,en especial la
osteoartritis.
Algunos cnceres (endometrio, mama, ovarios,
prstata, hgado, vescula biliar, riones y colon).
 CMO PUEDEN REDUCIRSE EL
SOBREPESO Y LA OBESIDAD?
Limitar la ingesta energtica procedente de la
cantidad de grasa total y de azcares y alimentos
procesados.
Aumentar el consumo de frutas y verduras, as
como de legumbres, cereales integrales y frutos
secos.
Realizar una actividad fsica peridica (60
minutos diarios para los jvenes y 150 minutos
semanales para los adultos).
 OBJETIVOS ESPECFICOS DEL
PLAN.
Mejorar el conocimiento y la practica de una
alimentacin diaria .
Impulsar en la poblacin la actividad fsica y
patrones de vidas mas activos .
Adecuar e incrementar el consejo sanitario sobre
alimentacin y actividad fsica.
Promover hbitos y estilos de vidas saludables.
Establecer un plan de comunicacin relacionado
con la actividad fsica y la alimentacin
equilibrada.
Realizar talleres prcticos de cocina saludable,
dirigidos a la familia, facilitando el aprendizaje de
recetas sencillas, favoreciendo as su autonoma y
cuidado personal.
Proporcionar desde los equipos de Atencin
Primaria educacin nutricional a las familias para
el desarrollo de hbitos alimentarios saludables.
Elaborar guas de alimentacin y de los
beneficios del ejercicio fsico, adaptadas a
cada edad y para grupos con necesidades
especificas.
Establecer un sistema de vigilancia
epidemiolgica para detectar la obesidad.