FK Unissula 2010

SGD 7
Modul Jiwa
CEMAS
Nama lain: Anxietas / Anxiety
Reaksi emosional
Berbeda tiap individu
Penyebab tidak pasti/tidak jelas
Dapat menimbulkan perasaan tidak
nyaman dan merasa terancam
TINGKAT KECEMASAN
1. Kecemasan ringan (Mild Anxiety)

Tegang dlm kehidupan sehari-hari

Lebih waspada,
Pikirannya macam-macam.

Namuuuuuuun.
dapat memotivasi individu utk belajar & mampu
memecahkan masalah scr efektif & menghasilkan
pertumbuhan & kreativitas
 CONTOH KECEMASAN RINGAN:

Seseorang yg menghadapi ujian akhir

Pasangan yg akan memasuki jenjang
pernikahan
Orang yg akan melanjutkan pendidikan ke
jenjang yg lebih tinggi
Berbicara di depan umum
KECEMASAN SEDANG (MODERATE ANXIETY)

Fokus pada hal-hal yang penting

Mengesampingkan hal yang lain
Pilih-pilih
CONTOH KECEMASAN SEDANG :

Pasangan yg menghadapi kelahiran anak pertama

Keluarga yg menghadapi perpecahan
Orang yg mengalami konflik dlm pekerjaan
KECEMASAN BERAT (SEVERE ANXIETY)

Pola pikir sempit

perhatian terpusat pd hal yg spesifik & tdk dpt
berpikir ttg hal-hal lain
semua perilaku ditujukan utk mengurangi
ketegangan
diperlukan banyak arahan/perintah utk dpt
terfokus pd area lain
CONTOH KECEMASAN BERAT:

Orang yg mengalami kehilangan harta

benda & orang yg dicintai karena bencana
alam, kebakaran, dll
Orang dlm penyanderaan
TAKUT
Penyebab jelas/ ada objek yang
ditakuti
Berusaha menghindari objek yang
ditakuti
GANGGUAN CEMAS

Menimbulkan stress
Gangguan dalam kegiatan sehari-hari
GEJALA
Hiperaktivitas Otonom
Ketegangan Motorik

Gangguan Psikis
HIPERAKTIVITAS OTONOM

Berkeringat dingin
 Napas meningkat
Jantung berdebar-debar
 Keluhan lambung: mual, muntah
 Pusing
KETEGANGAN MOTORIK
Gelisah
Sakit kepala

Gemetaran

Tidak bisa santai (mondar-mandir)

Nyeri leher
GANGGUAN PSIKIS
Khawatir akan nasib buruk
Merasa seperti diujung tanduk

Sulit berkonsentrasi
WAKTU
Hampir setiap hari,
untuk beberapa minggu
sampai beberapa bulan.
 BEDA
Gangguan panik:
berupa serangan-serangan (berkali-
kali dalam masa 1 bulan), mendadak,
seperti ada rasa tercekik,
Derajat cemas yang tinggi
Durasi 20 menit.
Timbul setelah membayangkan sesuatu yang
mengkhawatirkan
MENCEGAH
Pendekatan agama
Pendekatan keluarga

Kontrol pernafasan yang baik

Melakukan relaksasi

Intervensi kognitif: sugesti diri

dengan hal yg positif
Olahraga