Le stress

Plan
Dfinition du stress
Les types du stress
Les diffrents formes du stress
Les phases de stress
Causes du stress
Grer son stress
Lutter contre le stress
Source du stress dans le milieu de travail
 Dfinition du stress

Le stress est un ensemble de rponses produites par

lorganisme lorsquil rencontre une situation qui lui
demande un effort dadaptation.
 Les types de stress
TYPES DE STRESS L e stress normal (bon stress ou eustress) Les stimuli quotidiens en provenance
de notre environnement constituent des agressions normales de diffrentes natures (appels
stresseurs) pour lesquelles notre corps possde des mcanismes d'adaptation (ou homostasiques)
qui mobilisent nos ressources pour la survie et le maintien des diffrentes constantes physiologiques.
Dans les conditions normales, ces mcanismes permettent de faire face sans difficult aux stresseurs
auxquels nous sommes exposs. Le stress positif C'est le stress qui constitue une stimulation
indispensable au maintien de l'quilibre vital (plans physique, motionnel et mental) de l'individu. Il
nous stimule, nous motive et nous permet davoir une performance optimale au quotidien. Le stress
ngatif ou pathologique C'est le stress normal qui devient chronique. Le seuil de tolrance tant
dpass, le stress devient handicapant et destructeur pour lindividu. La rponse de notre organisme
de combat ou de fuite ne fait pas la distinction entre le danger physique et les stresseurs que nous
impose notre civilisation moderne. A part quelques cas particuliers (comme le sport, la guerre ou un
contexte de danger physique), la rponse dadaptation devient injustifie pour les situations qui ne
ncessitent pas une mobilisation physique et musculaire intense. Puisque lhomme moderne a ten-
dance ragir des situations professionnelles, relationnelles ou familiales comme si elles
constituaient une menace relle, le corps a peu de chances de rcuprer compltement et de
retrouver son quilibre. Il va en effet essayer de sadapter un niveau de stimulation plus important
afin de pouvoir fonctionner un degr de tension lev. A ce stade, toute nouvelle situation stressante
va provoquer une raction encore plus intense. Les individus tendus ont ainsi tendance ragir de
manire exacerbe face au moindre stresseur. Ce mcanisme primitif de rponse - et ce qui
laccompagne sur le plan psychophysiologique - est dtourn de sa finalit premire et finit par se
retourner contre l'individu en conduisant un certain nombre de troubles physiques et psychiques ou
maladies psychosomatiques.maladies psychosomatiques
 Les diffrents types du stress
Le stress de base
Le traumatisme vicariant et la fatigue de compassion
Le burn-out
Le stress cumulatif
 Phases du stress
Le stress se dveloppe en trois phases :

- La phase dalarme

- La phase de rsistance

- La phase dpuisement
 Phases du stress

1. La phase dalarme

Phase initiale o apparaissent les premires ractions

l'agression: ladrnaline est libre dans le sang et
prpare lorganisme une action physique.
 Phases de stress
2.La phase de rsistance

Le corps est bien adapt l'agression. Une

seconde hormone le cortisol prend le relais sur
ladrnaline.
Transformation rapide des graisses en sucres pour
prolonger la mobilisation musculaire une fois les
rserves disponibles puises.
 Phase de stress
3. Phase dpuisement

Lors de cette phase, le corps dbord par le stress,

spuise petit petit.
Si le facteur stress persiste, les ressources de
notre corps samenuisent, les toxines
saccumulent et lorganisme entre alors dans une
phase dpuisement qui peut aller jusqu la mort
(rare toutefois).
Principaux causes du stress :
Au niveau de la vie courante vous avez :

les contraintes sociales et conomiques

Contraintes familiales

Au niveau de la vie professionnelle

Contraintes professionnelles

-Communication interpersonnelle

-Insatisfaction Tache personnelles

Stress des produits bio-incompatible

 Consquences de stress :
Alors la premire consquence est que le stress,
rcurent bien sur, limite laccs a la joie, au bonheur,
au plaisir a la sant en gnral, et augmente les peurs
galement

La deuxime consquence est que le stress rcurent

est le facteur dclencheur et aggravant les maladies.