PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR

PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR

PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
DEFINISI SEHAT
UU No 36 Tahun 2009 Tentang Kesehatan

• adalah keadaan
sehat, baik secara
fisik, mental, spiritual
maupun sosial yang
memungkinkan setiap
orang hidup produktif
secara sosial dan
ekonomis

“SEHAT SEGAR SEMANGAT”

PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR

GOLDEN AGE (Depkes RI 2009)

PRA
• Seseorang yang
GOLDEN berusia 55 – 64 tahun
AGE

GOLDEN • Seseorang yang

AGE berusia > 65 tahun

HIGH RISK
• Seseorang yang
GOLDEN berusia > 70 tahun
AGE

“SEHAT SEGAR SEMANGAT”

 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR

MASALAH KESEHATAN PADA GOLDEN AGE

HINDARI POLA HIDUP TIDAK SEHAT “SEHAT SEGAR SEMANGAT”

PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR

TIPS MENUJU “GOLDEN AGE” SEHAT DAN MANDIRI

1.HINDARI POLA HIDUP

2.TIDAK SEHAT

1.GIZI SEIMBANG

AKTIFITAS FISIK
DAN OLAH RAGA

PEMERIKSAAN
KESEHATAN SECARA
BERKALA

“SEHAT SEGAR SEMANGAT”

 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR

HINDARI POLA HIDUP TIDAK SEHAT

• PERILAKU TERTENTU YANG
TELAH BERULANGKALI
DILAKSANAKAN, SEHINGGA
MENJADI MENETAP DAN
RUTIN, SUKAR BERUBAH
(MEMBUDAYA)

• DILANDASI OLEH
KEYAKINAN YANG KUAT
KARENA DORONGAN
GAYA HIDUP KEBUTUHAN YANG JUGA
(POLA HIDUP) KUAT DAN SISTEM NILAI
YANG KOKOH
HINDARI POLA HIDUP TIDAK SEHAT “SEHAT SEGAR SEMANGAT”
 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
FAKTOR RISIKO DAN TITIK AKHIR
RISIKO YANG MELEKAT
•UMUR
•KETURUNAN

TITIK AKHIR
FAKTOR RISIKO /
FAKTOR RISIKO • PENYAKIT
PENYAKIT ANTARA JANTUNG KORONER
PERILAKU • STROKE
•HIPERTENSI
• TEMBAKAU • DIABETES KOMPLIK.
•DIABETES • PENYAKIT
• GIZI
PEMBULUH DARAH
• ALKOHOL •OBESITAS
• KANKER
• AKTIFITAS FISIK •HIPERLIPIDEMIA • PENYAKIT PARU
OBSTRUKSI KRONIS

KONDISI
SOSIO-ECONOMI, BUDAYA
& LINGKUNGAN
HINDARI POLA HIDUP TIDAK SEHAT “SEHAT SEGAR SEMANGAT”
 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
FAKTOR UTAMA PENYEBAB PENYAKIT GAYA HIDUP

DIET TIDAK SEHAT

(UNHEALTHY DIET) HIPERTENSI

HIPERLIPIDEMIA
(PHYSICAL
INACTIVITY) DIABETES
MELLITUS
KETIDAKAKTIFAN
FISIK
OBESITAS

MEROKOK OSTEOPOROSIS
(SMOKING)
OSTEOARTHRITIS

ASMA
STRESS

HINDARI POLA HIDUP TIDAK SEHAT “SEHAT SEGAR SEMANGAT”

 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
DIET TIDAK SEHAT

HINDARI POLA HIDUP TIDAK SEHAT “SEHAT SEGAR SEMANGAT”

 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
DAMPAK UNHEALTHY DIET

MAKANAN TINGGI OBESITAS

KALORI DIABETES
MELLITUS
MAKANAN TINGGI
LEMAK
HIPERLIPIDEMI

MAKANAN TINGGI HIPERTENSI

POLA MAKAN & GARAM
DIET TIDAK SEHAT KANKER USUS
MAKANAN RENDAH
SERAT

MAKANAN KURANG
OSTEOPOROSIS
CALSIUM

GUNAKAN BAHAN
PERASA PENGAWET,
RADIKAL BEBAS
PEWARNA BUATAN

HINDARI POLA HIDUP TIDAK SEHAT “SEHAT SEGAR SEMANGAT”

 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
DAMPAK UNHEALTHY DIET

MAKANAN TINGGI OBESITAS

KALORI DIABETES
MELLITUS
MAKANAN TINGGI
LEMAK
HIPERLIPIDEMI

MAKANAN TINGGI HIPERTENSI

POLA MAKAN & GARAM
DIET TIDAK SEHAT KANKER USUS
MAKANAN RENDAH
SERAT

MAKANAN KURANG
OSTEOPOROSIS
CALSIUM

GUNAKAN BAHAN
PERASA PENGAWET,
RADIKAL BEBAS
PEWARNA BUATAN

HINDARI POLA HIDUP TIDAK SEHAT “SEHAT SEGAR SEMANGAT”

 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
PEMBUDAYAAN & PENERAPAN GAYA HIDUP SEHAT

KURANGI KONSUMSI
MAKANAN TINGGI
LEMAK, GULA, GARAM

PERBANYAK MAKAN
SAYUR & BUAH

HINDARI POLA HIDUP TIDAK SEHAT “SEHAT SEGAR SEMANGAT”

 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
KETIDAKAKTIFAN FISIK

HINDARI POLA HIDUP TIDAK SEHAT “SEHAT SEGAR SEMANGAT”

 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
DAMPAK PHYSICAL INACTIVITY
OBESITAS

DIABETES MELLITUS

HIPERCHOLESTEROLEMIA

KETIDAKAKTIFAN FISIK PENY.JANTUNG KORONER

HIPERTENSI

STROKE

OSTEOPOROSIS

OSTEOARTHRITIS

NYERI PUNGGUNG

HINDARI POLA HIDUP TIDAK SEHAT “SEHAT SEGAR SEMANGAT”

 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
DAMPAK PHYSICAL INACTIVITY

HINDARI POLA HIDUP TIDAK SEHAT “SEHAT SEGAR SEMANGAT”

 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
PEMBUDAYAAN & PENERAPAN GAYA HIDUP SEHAT

AKTIF BERGERAK,
PERBAIKI AKTIFITAS
FISIK &
KEBUGARAN
JASMANI, SERTA
BEROLAHRAGA
SECARA TERATUR

HINDARI POLA HIDUP TIDAK SEHAT “SEHAT SEGAR SEMANGAT”

 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
DAMPAK MEROKOK

PENYAKIT
JANTUNG
KORONER

STROKE
MEROKOK
SUSAH NAPAS

KANKER
PARU-PARU

IMPOTENSI

HINDARI POLA HIDUP TIDAK SEHAT “SEHAT SEGAR SEMANGAT”

 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
DAMPAK MEROKOK

HINDARI POLA HIDUP TIDAK SEHAT “SEHAT SEGAR SEMANGAT”

 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
PEMBUDAYAAN & PENERAPAN GAYA HIDUP SEHAT

HINDARI POLA HIDUP TIDAK SEHAT “SEHAT SEGAR SEMANGAT”

 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
PENYEBAB STRESS

insomnia

stress pasangan
pekerjaan

sakit ekonomi
HINDARI POLA HIDUP TIDAK SEHAT “SEHAT SEGAR SEMANGAT”
 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
DAMPAK STRESS
INSOMNIA

DEPRESI

KECEMASAN

HIPERTENSI

OBESITAS
STRESS
MEROKOK

ALKOHOLIK

SERANGAN ASMA

ANGINA
PECTORIS

TIA & STROKE

HINDARI POLA HIDUP TIDAK SEHAT “SEHAT SEGAR SEMANGAT”

 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
ATASI STRESS

• REKREASI
• PEMERIKSAAN &
KONSULTASI
KESEHATAN TERATUR
(kunjungi Posyandu
Lansia dan Puskesmas
Santun Lansia rutin )

HINDARI POLA HIDUP TIDAK SEHAT “SEHAT SEGAR SEMANGAT”

 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
ATASI STRESS

HINDARI POLA HIDUP TIDAK SEHAT “SEHAT SEGAR SEMANGAT”

 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
GIZI SEIMBANG
Makanan yang dimakan sehari-
hari, yg mengandung :
zat tenaga, zat pembangun
dan zat pengatur dalam jumlah
yang cukup sesuai dengan
kebutuhan dan kondisi tubuh
dan terdiri dari bahan
makanan yang beraneka
ragam.
KONSUMSI MAKANAN YANG CUKUP
DAN SEIMBANG AKAN BERMANFAAT
BAGI KESEHATAN

GIZI SEIMBANG “SEHAT SEGAR SEMANGAT”

 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
FAKTOR–FAKTOR YANG MEMPENGARUHI GIZI GOLDEN AGE
a. Berkurangnya kemampuan mencerna
makanan akibat kerusakan gigi
atau ompong.
b. Berkurangnya indera pengecapan
mengakibatkan penurunan terhadap
cita rasa manis, asin, asam, dan pahit.
c. Esophagus/kerongkongan mengalami
pelebaran.
d. Rasa lapar menurun, asam lambung
menurun.
e. Gerakan usus atau gerak peristaltic
lemah dan biasanya menimbulkan
konstipasi.
f. Penyerapan makanan di usus
menurun.
GIZI SEIMBANG “SEHAT SEGAR SEMANGAT”
 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
MASALAH GIZI PADA LANSIA

 gizi kurang
 gizi lebih (kegemukan/
obesitas) yg memacu
timbulnya timbulnya
peny degeneratif (peny
jantung koroner,
hipertensi, DM, gout,
rematik dll)
 Sembelit/konstipasi

GIZI SEIMBANG “SEHAT SEGAR SEMANGAT”

 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
KEBUTUHAN GIZI PADA LANSIA

• Kebutuhan gizi
dipengaruhi oleh
- faktor umur
- Jenis kelamin
- Kegiatan fisik
- Pekerjaan
- Iklim/suhu
- Kondisi fisik (sedang
sakit/baru sembuh )

• Kebutuhan gizi khususnya

pd usila sdh mulai
menurun sekitar 5-10%

GIZI SEIMBANG “SEHAT SEGAR SEMANGAT”

 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
PESAN GIZI SEIMBANG UTK LANSIA
• makanlah aneka ragam makanan
• makanlah makanan sesuai
kebutuhan (seimbang)
• batasi konsumsi lemak/minyak/
santan kental
• dianjurkan gunakan karbohidrat
komplek daripada mengkonsumsi
karbohidrat murni (gula)
• biasakan makan pagi
• minum air putih yg aman dan cukup
jumlahnya
• lakukan kegiatan fisik dan olahraga
secara teratur
• hindari minuman beralkohol
GIZI SEIMBANG “SEHAT SEGAR SEMANGAT”
 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
MELAKUKAN AKTIVITAS FISIK DAN OLAHRAGA
 Aktivitas fisik adalah setiap
gerakan tubuh yang
meningkatkan pengeluaran
tenaga dan energi
 Olahraga adalah suatu bentuk
aktifitas fisik dari otot tubuh yag
bila dilaksanakan dengan baik,
benar, terukur dan teratur akan
meningkatkan kebugaran jasmani
 Kebugaran Jasmani adalah
kemampuan tubuh untuk
melakukan pekerjaan sehari-hari
tanpa menimbulkan kelelahan
yang berarti

MELAKUKAN AKTIVITAS FISIKDAN OLAHRAGA “SEHAT SEGAR SEMANGAT”

 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
TIPS MELAKUKAN OR PADA LANSIA
• Konsultasikan ke dokter
• Dilakukan 3x/minggu secara teratur
• Pilih olahraga yang mudah,aman
sesuai dengan minat dan
kemampuan tubuh
• Olahraga sebaiknya dilakukan 2 jam
setelah selesai makan dan diajurkan
minum sebelum OR
• Pakaian yang dikenakan terbuat
dari bahan yg ringan dan mudah
menyerap keringat dan tidak
menggangu untuk bergerak
• Bila OR dilakukan diluar rungan
sebaiknya dilakukan pagi atau sore
hari

MELAKUKAN AKTIVITAS FISIKDAN OLAHRAGA “SEHAT SEGAR SEMANGAT”

 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
MANFAAT AKTIVITAS FISIK DAN OR

• Melancarkan aliran darah

• Meningkatkan kebugaran tubuh
• Menguatkan otot dan
meningkatkan kepadatan tulang
• Meningkatkan kelenturan tubuh
• Menjaga keseimbangan dan
koordinasi tubuh
• Meningkatkan daya tahan tubuh
terhadap penyakit
• Menurunkan faktor resiko
penyakit tertentu
• Mengurangi ketegangan dan
kecemasan

MELAKUKAN AKTIVITAS FISIKDAN OLAHRAGA “SEHAT SEGAR SEMANGAT”

 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
MANFAAT PEMERIKSAAN KESEHATAN BERKALA

• Mengetahui keadaan
kesehatan diri
• Mengetahui kelainan secara
dini
• Mengobati sesegera
mungkin bila ditemukan
kelainan
• Memperoleh informasi
tentang apa yang yang
harus, tidak boleh serta
bagaimana melakukannya.

PEMERIKSAAN KESEHATAN BERKALA “SEHAT SEGAR SEMANGAT”

 PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
MINIMAL PEMERIKSAAN YANG DILAKUKAN

 Pemeriksaan fisik, Berat

badan dan tekanan darah
 Pemeriksaan Status
Kemandirian
 Pemeriksaan Status Gizi
 Pemeriksaan fungsi indera
penglihatan dan
pendengaran
 Pemeriksaan laboratorium
meliputi urin, glukosa darah
 Pemeriksaan mental
psikologik

PEMERIKSAAN KESEHATAN BERKALA “SEHAT SEGAR SEMANGAT”

PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
NIKMATI HIDUP

• PERKUAT KETAQWAAN
PADA TUHAN YANG MAHA
ESA
• TETAP AKTIF DARI SEGI
JASMANI DAN ROHANI
• MENGIKUTI KEGIATAN2
SOSIAL DAN KEAGAMAAN

“SEHAT SEGAR SEMANGAT”

PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
B .A . H .A . G . I .A .
ERAT BADAN BERLEBIHAN SUPAYA DIHINDARI

TUR MAKANAN HINGGA SEIMBANG

INDARI FAKTOR RESIKO PENYAKIT

DEGENERATIF

AGAR TERUS BERGUNA DENGAN MEMPUNYAI

KEGIATAN BERMANFAAT

ERAK BADAN TERATUR WAJIB DILAKUKAN

MAN DAN TAQWA DITINGKATKAN,HINDARI

SITUASI YANG MENEGANGKAN

WASI KESEHATAN DGN MEMERIKSA BADAN

SECARA TERATUR

“SEHAT SEGAR SEMANGAT”

PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN BOGOR
T E R I MA KA S I H

“SEHAT SEGAR SEMANGAT”