Nama : Syarifah mardiana

Prodi : S1 Keperawatan
STIK Muhammadiyah Pontianak

PELAJARI
SENAM LANSIA
 SENAM LANSIA
 Senam lansia adalah serangkaian gerakan nama
yang terarah dan teratur dan kemudian diikuti oleh
para lanjut usia yang pelaksanaannya dimaksudkan
untuk meningkatkan kemampuan raga secara
fungsional.
 Senam lansia dirancang khusus guna melatih bagian
tubuh, pinggang, kaki, dan tangan untuk
mendapatkan peregangan untuk para lansia, akan
tetapi gerakan tersebut tidak boleh berlebihan.
 MANFAAT OLAHRAGA BAGI LANSIA

Perbaikan dalam derajat kesehatan

Kebugaran jasmani

Kemandirian

Sebagai pencegahan

Sebagai pengobatan

Sebagai Rehabilitasi
 PRINSIP OLAHRAGA BAGI LANSIA

1. Gerakannya bersifat dinamis (berubah-

ubah)
2. Bersifat progresif (bertahap meningkat)
3. Adanya pemanasan dan pendinginan pada
setiap latihan
4. Lama latihan berlangsung 15-60 menit
5. Frekuensi latihan perminggu minimal 3
kali dan optimal 5kali
 LANGKAH-LANGKAH OLAHRAGA
BAGI LANSIA

Latihan kepala dan leher

Latihan bahu dan lengan

Latihan tangan

Latihan punggung

Latihan paha

Latihan pernafasan
 TERIMA KASIH

WASSALAMUALAIKUM.WR.WB