Professional Documents
Culture Documents
Planejamento e Periodização
Unidade de treino:
O termo unidade de treino diz respeito ao dia de
treino. Frequentemente podemos prescrever mais de
uma sessão de treinos por dia...
(Ramirez, 2002)
TREINAMENTO EM NATAÇÃO
Planejamento e Periodização
“Novos” MODELOS
Campanas Estruturais.
•Forteza.
•Diferencia cargas gerais e especiais. Sempre as cargas
especiais estarão por cima.
•Durante o ano podem acontecer várias campanas. Cada
campana pode ser reconhecida estruturalmente como
um Macrociclo.
(Ramirez, 2002)
TREINAMENTO EM NATAÇÃO
Planejamento e Periodização
“Novos” MODELOS
A estruturação ATR.
•Issurin & Kaverin (1986).
•Diferencia três mesociclos: acumulação (elevação do potencial técnico e
motor), transformação (Transformação do potencial das capacidades
motoras e técnicas na preparação específica) e realização (conquista dos
melhores resultados dentro da margem disponível de preparação).
•Sequêncialização de mesociclos baseados na Supercompensação dos
efeitos do treinamento residual.
•Depende do momento da temporada, qualificação do atleta e das
especificidades dos esportes.
(Ramirez, 2002)
Referências Bibliográficas
RAMIREZ, Emerson F. Estrutura e Planificação do treinamento esportivo.
Madrid, 2008.
Comitê Olímpico Brasileiro. Caderno Técnico Nível 2. Rio de Janeiro, 2012.
MAGLISHO, Ernest W. Nadando ainda mais rápido. Ed Manole. 1ª Edição.
São Paulo, 1999.
MACHADO, David C. Natação teoria e prática. Ed Sprint. Rio Janeiro,
1995.
NETTO, José B. Natação treinamento para todos. Grupo palestra Sport.
Rio de Janeiro.
LIMA, William U. Ensinando Natação. Phorte Editora. 2ª edição. São
Paulo, 2006.
GOMES, Antonio C. Treinamento Desportivo. Artmed. 2ª Edição.
RAMIREZ, Emerson F. Natação desenvolvimento e alto rendimento. Sport
Training. 1ª Edição. Londrina, 2014.
“Sistema de Treinamento
Contemporâneo para Nadadores
Velocistas”
Modelos de Periodização Desportiva –
Síntese Histórica
Verkhoshansky (1990)
Críticas atuais sobre o sistema tradicional
Sistema tradicional
Sistema contemporâneo
Treinamento em Blocos - Verkhoshansky
A B C
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
S e m a n a s
Estruturação do Treinamento - Periodização em Blocos
Cargas concentradas de força
A
B C
A1 A2 A3
10000
8000
6000
4000
2000
0
segunda terça quarta quinta sexta sábado
VL 0 0 0 0 0 0
VA 0 150 0 0 0 100
AE3 0 0 1200 0 0 1600
AE2 0 2100 0 0 2100 0
AE1 3600 4600 400 4300 2200 500
AE0 1900 2650 3400 5700 5700 3300
Semana do Bloco A2
12000
Distância (metros)
10000
8000
6000
4000
2000
0
segunda terça quarta quinta sexta sábado
VL 0 0 0 0 0 0
VA 280 0 80 0 324 0
AE3 200 0 1300 0 0 1600
AE2 0 2400 100 0 3400 0
AE1 4300 1200 3500 200 3000 2300
AE0 3220 1400 4520 3800 2996 2100
Semana do Bloco A3
12000
Distância (metros)
10000
8000
6000
4000
2000
0
segunda terça quarta quinta sexta sábado
VL 0 0 0 0 180 0
VA 0 260 0 120 284 0
AE3 0 0 1500 0 0 1200
AE2 0 2400 0 0 2300 0
AE1 2400 4100 1900 3000 1950 0
AE0 3700 3240 1700 5280 4246 4000
Semana do Bloco B1
10000
8000
6000
4000
2000
0
segunda terça quarta quinta sexta sábado
VL 0 0 300 0 0 400
VA 0 260 0 0 280 0
AE3 0 50 1200 0 0 1200
AE2 0 2050 0 0 2400 150
AE1 2000 3050 1200 4400 3000 1550
AE0 3000 4020 1900 2600 3840 1300
Semana do Bloco B2
8000
Distância (metros)
6000
4000
2000
0
segunda terça quarta quinta sexta sábado
VL 0 300 0 0 0 300
VA 130 60 90 30 150 120
AE3 1200 0 0 0 450 0
AE2 0 1200 0 250 450 0
AE1 3200 200 0 850 2700 0
AE0 2970 2740 6410 2870 3750 2800
Semana do Bloco C
10000
Distância (metros)
8000
6000
4000
2000
0
segunda terça quarta quinta sexta sábado
VL 0 300 0 0 0 150
VA 0 60 60 0 0 0
AE3 400 0 0 0 450 0
AE2 400 800 0 0 450 0
AE1 2200 200 3900 0 4250 0
AE0 2000 3440 3040 0 3850 0
Bloco C - “Competitivo”