La aptitud física, es la capacidad que tiene

el organismo humano de efectuar diferentes

actividades físicas en forma eficiente,
retardando la aparición de la fatiga y
disminuyendo el tiempo necesario para
recuperarse. Para el mejoramiento de la
aptitud física se deben desarrollar las
diferentes cualidades físicas del organismo.
Estas cualidades físicas se clasifican en:
La capacidad aeróbica se define como la
capacidad del organismo (corazón, vasos
sanguíneos y pulmones) para funcionar
eficientemente y llevar actividades sostenidas
con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una
recuperación rápida
Es la Aptitud del corazón y del sistema
circulatorio para abastecer de sangre al
sistema muscular; mas la capacidad de los
pulmones y del sistema respiratorio para
abastecer de de oxigeno a la sangre y
liberar de productos de desechos durante
una actividad prolongada
La potencia anaeróbica es la capacidad
que tiene el organismo humano para
realizar actividades físicas de corta
duración, hasta tres minutos, y de alta
intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por
minuto aproximadamente.
La resistencia muscular y la fuerza muscular
se confunden a menudo. La fuerza
muscular es la capacidad para levantar,
empujar o tirar de un peso determinado.
La resistencia muscular es la capacidad de
levantar, empujar o tirar de un peso
establecido por un periodo de tiempo
prolongado.
potencia muscular: La noción de
potencia muscular refiere a la fuerza que
puede aplicar una persona con un
movimiento y a la velocidad con que
dicha aplicación se concreta.
Se trata, por lo tanto, de la capacidad de
un individuo para ejercer fuerza de
manera rápida.
La cualidad por la que el músculo es capaz de
vencer o mantener una resistencia se llama
fuerza. Esta resistencia puede ser máxima,
media o baja, media o alta velocidad, y a la
vez este esfuerzo puede ser mantenido durante
muy breve, medio o largo espacio de tiempo
La velocidad puede ser definida como “la capacidad
física básica de realizar acciones motrices determinadas
en el menor tiempo posible”.

La velocidad puede ser considerada una cualidad

neuromuscular, ya que en su desarrollo intervienen los
procesos metabólicos, determinados por las capacidades
condicionales, y por otro lado los procesos de dirección
del sistema nervioso central determinados por las
capacidades coordinativas.
la capacidad que tienen las articulaciones para
realizar movimientos con la mayor amplitud posible.
Hemos de tener en cuenta que la flexibilidad no
genera movimiento, sino que lo posibilita.

La amplitud estructural puede verse alterada o

limitada por diversos factores: por factores internos,
como la elasticidad muscular, la estructura ósea, el
tipo de articulación o la masa muscular, y por
factores externos como el sexo, la edad, el
sedentarismo o incluso la hora del día.

Existen dos componentes de la flexibilidad estática y

la flexibilidad dinámica.
Movilidad articular: capacidad para desplazar un
segmento o parte del cuerpo dentro de un arco
de recorrido lo más amplio posible manteniendo
la integridad de las estructuras anatómicas
implicadas.
La elongación está muy relacionada con la
elasticidad muscular pues, a mayor elasticidad,
menor resistencia existe ante el movimiento y
menor posibilidad de sufrir la lesión. ... Aunque la
lesión engloba a la fascia muscular en su
totalidad, no aparece dolor en reposo, sino
cuando el músculo entra en funcionamiento.
Para mejorar la aptitud física, es
necesario desarrollar estas cualidades.
Es muy fácil distinguir a las personas
que tienen una aptitud física, en
todas partes se encuentra personas
que son fuertes, veloces, resistentes y
agiles, aprenden rápidamente ,todos
los deportes que se les enseña.
también la comunidad se encuentran
personas de diferentes edades que
demuestran condiciones físicas
excelentes.
En plan de mejoramiento de la aptitud
física consiste en una serie de
ejercitaciones que te ayudaran a mejorar
tu aptitud física, por ejemplo, hacer
abdominales, espinales, ejercicios de
fuerza de piernas, de brazos.