CONTROL DE IMPULSOS

La inteligencia emocional se basa en:

• Autoconsciencia: Aptitud para reconocer y entender los
estados de ánimo, emociones e impulsos propios.
• Autorregulación o Autocontrol: Capacidad para controlar o
redirigir los impulsos negativos o el mal humor.
• Motivación: Tendencia a luchar por los objetivos con energía y
persistencia.
• Empatía: Habilidad para tratar a las personas en función de sus
reacciones emocionales.
• Habilidades sociales: Competencia en el manejo de relaciones y
la creación de redes sociales.
Impulso
• Tendencia a actuar movido por alguna emoción sin que haya
mediado una deliberación previa de la razón.
• A las personas que suelen observar en su conducta una
reiterada tendencia a actuar valiéndose únicamente por los
impulsos, se las denomina impulsivas.
• La mayoría de las personas asocian y le otorgan al concepto
de “impulsivo” una connotación y una carga negativa y
erróneamente, se suele calificar como impulsivos a la
personas que ostentan un modo violento de responder a los
estímulos o a las requisitorias.
Trastornos del control de impulsos
• Trastorno explosivo intermitente: Ataques de ira espontáneos,
suele haber autorreproche después.
• Cleptomanía: Impulso irresistible de robar objetos.
• Piromanía: Fascinación por el fuego y satisfacción al provocarlo.
• Ludopatía: Necesidad de jugar en todo momento.
• Tricotilomanía: Falta de control al tirarse del pelo hasta provocar
calvas.
• Dermatilomanía: Urgencia compulsiva por rascar, excoriar o
pellizcar la piel.
• Onicofagia: Hábito compulsivo de comer o cortar las uñas.
• Compra por impulso: Impulso irresistible de compra.
• Síndrome de acaparador impulsivo: Tendencia a la acumulación de
objetos en forma excesiva
Autocontrol
• Es un componente esencial en la inteligencia emocional.
• Para Daniel Goleman “La habilidad para hacer una pausa y no actuar
por el primer impulso se ha vuelto un aprendizaje crucial en nuestros
días”.
• Comprende:
• El control de las emociones e impulsos destructivos.
• Autodominio para resistir las “tormentas” emocionales.
• Capacidad para gestionar la ansiedad.
• Capacidad para tranquilizarse y consolarse uno mismo.
• Capacidad para canalizar de forma adaptativa las emociones y
sentimientos.
• Capacidad para aplazar las recompensas.
La prueba del bombón
• En 1970, Water Mischel usará el nombre “The Marshmallow
Test”.
• Esto consistía en un análisis de la capacidad de autocontrol
entre niños quienes apenas cumplieran los cuatro años de edad.
• Pocos fueron capaces de dar tiempo al tiempo por unos quince
minutos. La mayoría sólo duraría un minuto en espera, comiendo
la golosina tan pronto como Mischel salió de la habitación.

Si alguien desea un logro mayor, se

SIGNIFICADO DE
necesita ignorar temporalmente los
LA PRUEBA impulsos y deseos .
• Años más tarde, se elaboraron perfiles de los distintos niños que
participaron de la prueba, cuando ya eran jóvenes adultos.

Niños que no controlaron sus impulsos

•Candidatos a problemas de comportamiento en el hogar y en
la escuela.
•Difícil manejo de situaciones estresantes.
•Carecen de atención.
•Problemas sociales de adaptación general.
Ejemplo de pérdida del autocontrol
• En 1997, el boxeador Mike Tyson mordió la oreja de Evander
Holyfield durante un combate. Ello le costó 3 millones de dólares y
un año de suspensión.
• Tyson fue víctima de su sistema de alarma cerebral, un sistema
ligado al funcionamiento de la amígdala, situada en el antiguo
cerebro emocional -al que se conoce como sistema límbico- que
circunda el tallo cerebral.
 “Los sentimientos y las emociones son el
lenguaje universal que debe ser honrado. Son la
expresión auténtica de quiénes somos” Judith
Wright