Lic. Raquel Buitrón L.

» “el cuerpo de cada uno es un

libro pagado de historia dramas,
anécdotas, historias graciosas,
momentos tiernos lo que han
convertido en lo que es: rígido o
armónico, abierto o cerrado,
flexible u oxidado. Expresa lo
que es, el humor del momento,
las penas de ayer”
Patrice Auquier.
Nuestros hábitos de movimiento, sentimiento y acción, son
resultados de numerosos factores como costumbres sociales,
imitación, lesiones físicas, traumas emocionales, etc.
Frecuentemente estos hábitos nos mantienen en un nivel de
desarrollo muy inferior a nuestro potencial.
La vida es movimiento.
“Sin movimiento no hay vida. Vida es movimiento.
Si mejora la calidad del movimiento, mejora su
propia vida. ”
“Si tenemos una manera concreta de ver, tenemos
maneras concretas de ayudar.”

Moshe Feldenkrais
Concibe el cuerpo como una
realidad física de peso y masas
organizadas en el espacio, un
juego de fuerzas para
mantenerse de pie y para
moverse. Piensa en el
movimiento desde el punto de
vista de la eficiencia y de la
armonía, utilizando el mínimo
de energía.
( Moshe Feldenkrais)
Factores de la acción
Actuamos condicionados por tres factores:
• Herencia.-el patrimonio biológico. determinado
por su Herencia física, la autoimagen se
desarrolla de acciones y reacciones de la
experiencia.
• Educación.-determina un patrón de conceptos y
reacciones común a una sociedad.
• Autoeducación.-emplea lo social antes que lo
biológico, establece la conducta y acciones
habituales.
 Moshe Feldenkrais (1904 - 1984) fue
uno de los grandes pioneros en el
campo de la educación somática. Para
crear su método, él se valió de un
profundo conocimiento de diversas
áreas, como ingeniería, física, artes
marciales, biomecánica, neurología,
cibernética, desarrollo humano y
psicología.

”Mi método es la integración de los sistemas esquelético,

neuromuscular, ambiental y de los procesos de desarrollo.”
 “El propósito de mi método es que el cuerpo esté
organizado para moverse con un mínimo de esfuerzo y
máxima eficiencia, no a través de fuerza muscular, sino de
una mayor conciencia de cómo trabaja”
» La postura no solo es la correcta alineación de los
segmentos corporales, es un concepto más dinámico y
tiene que ver con la correcta acción y ejecución de
determinado movimiento.
» La postura como manifestación observable, siempre
expresa una conducta. Por eso no hay buenas o malas
posturas, sino conductas externamente observables.
» La “buena postura” no significa permanecer en una
determinada posición con cierta alineación de los
segmentos corporales, sino en la efectiva y adecuada
precisión, armonía y fluidez del movimiento.
» La buena postura es la que nos
permite movernos hacia cualquier
dirección y estar listos para la acción
sin preparación previa.
» M. Feldenkrais
» De niños todos nuestros movimientos son naturales.

» Aún libres de las presiones a las que los adultos nos

vemos cotidianamente expuestos, estos
movimientos no están condicionados.

» Sin embargo las responsabilidades y las exigencias

profesionales o personales hacen que, con el tiempo,
se vayan fijando patrones de movimiento
inadecuados que pueden ser la causa de dolores y
tensiones.
Amnesia sensomotora

Consiste en la pérdida de memoria de como

se siente determinado grupo de músculos y como
controlarlos.

“El envejecimiento provoca rigidez y causa dolor”

La imagen que tenemos de nosotros mismos, de lo
que experimentamos y de lo que podemos hacer se
ve notablemente disminuída por la ausencia
sensomotora . Y es principalmente este hecho, y a
sus efectos secundarios, lo que erróneamente
conceptuamos como “envejecer”.
» El Método Feldenkrais aborda a la
persona como un todo, considerando
función, estructura y ambiente como
una unidad.
» Teniendo en cuenta el contexto cultural,
emocional y biológico, los hábitos de
movimiento y postura son re-
experimentados favoreciendo la
formación de nuevos patrones.
» A través de este proceso podemos
superar las restricciones impuestas por
los hábitos inconscientes y desarrollar
una mayor capacidad de elección.
Nuestra postura, manera de movernos
esta íntimamente ligada a nuestra auto-
imagen. Intervienen 4 elementos:
» la sensación .- abarca los 5 sentidos
sentido kinestésico, ubicación espacial.
» sentimiento, la emoción .-instancias
autovalorativas, consciente e inconsciente
» la intención, el pensamiento .- el entendimiento, lo
intelectual, capacidad diferenciadora reconocer reglas y
valores morales.
» el movimiento .- todas las configuraciones espaciales del
cuerpo ,incluye sus capacidades (hablar, caminar etc.)
Actuar sobre uno de los componentes es influir en
los demás.
La principal ocupación del SN es el movimiento.
Es mas fácil distinguir la calidad del movimiento
que el resto de los componentes.
La capacidad de movernos influye de manera
importante en nuestra valoración.
Autoconciencia a través del movimiento (ATM)
- Clases colectivas, secuencia de movimientos, verbales y
asociados (muchas veces) a una acción.
- No se enseña el movimientos para que el alumno encuentre
por si mismo la solución.
- Su objetivo es tomar conciencia de los esquemas
neuromusculares habituales y encontrar formas mas eficientes
de moverse.
El SN va depurando la información que recibe en el ATM
seleccionando lo que favorece la calidad y eficiencia del
movimiento “aprender”
No hay objetivos que lograr, es exploratorio, es reconocer el
movimiento optimo a través de la acción.
ATM = “awareeness through movement” “darnos cuenta” de
cual es el camino mas fácil, cómodo y seguro.
Muchos se interesan del método de Feldenkrais por dolores de
espalda y descubren que la mala organización de movimientos
en la pelvis o costillas y aprender movimientos integrados se
despejan las contracturas y el movimiento se distribuye por
todo el esqueleto, proporcional a los músculos involucrados.
La integración funcional Clases individuales
- Las manos del terapista sienten y
dirigen al alumno. No habla.
- Envía estímulos sensoriales al nivel
inconsciente y subconsciente.
- La movilización es pasiva, suave y
cómoda, la persona descubre como se
mueve y aprende nuevas posibilidades
- El terapeuta tiene en cuenta el
funcionamiento global
El terapeuta no impone sino que hace
propuestas que permite al alumno sentir.
Los toques deben ser seguros y
respetuosos no coercitivos; no
se corrige ni impone ideas.
Se muestra los recursos con los
que cuenta y lo que puede y no
lo que le falta aprender o no
puede. No hay patologías ni
problemas que resolver,
simplemente pautas de
movimiento que el alumno
ignora.
Olvidar lo aprendido
Aprender lo olvidado
 El aprendizaje de este método es un
enfoque corporal
basado en el gesto, postura y movimiento,
trata de crear un verdadero movimiento activo,
no
exigente a través de movimientos
simples y globalizantes. (J. Mars-Pryszo)
“Si usted sabe lo
que esta haciendo,
lo puede hacer
diferente,
Si usted sabe lo que
está haciendo,
puede hacer lo que
quiera.”
Moshe Feldenkrais
» Contribuye a establecer la relación de la persona con el espacio
donde se mueve, mejorando la flexibilidad y la concentración.
» Mejora la postura y la coordinación.
» Perfecciona los movimientos para brindarles fluidez y naturalidad.
» Mejora dolencias físicas, desde las musculares hasta las
articulares.
» Favorece el equilibrio emocional.
» Previene lesiones.
» Equilibra la respiración.
» Brinda sensación de vitalidad.
» Reduce el estrés
1.- Importancia de la Visualización del movimiento .-
desencadena micro movimientos.
2.- Ejecución de movimientos .-
- cómodos, libre de tensión y dolor.
- movimientos simples y repetitivos.
3.- Coordinación respiratoria .-
- al esfuerzo…. Exhala.
4.- numero de movimientos.- Son necesarios entre 15 a 30
movimientos conscientes bien realizados y ejecutados
lentamente.
5.- Duración de las sesiones .- de 45 a 60 minutos.
6.- Ropa cómoda.
» Toma de consciencia corporal. (Paseo interno).
» La neuroplasticidad es la capacidad que tienen
nuestros cerebros de formar y reformar redes
neuronales a partir de nuestras experiencias, es
decir, la habilidad de moldearse con el aprendizaje.
» Cuando estamos aprendiendo algo nuevo, se
forman redes en nuestro cerebro a partir de
neuronas que se comunican entre ellas a través de
estructuras que permiten el pase de señales de una
neurona a otra, conocidas como sinapsis. Una
mejor comunicación entre neuronas está dada por
un paso más eficiente de estas señales.
» Cada vez que aprendemos o practicamos algo,
estas conexiones se forman, o se refuerza la
comunicación de conexiones existentes.
Antiguamente se creía que las conexiones que se
formaban durante nuestro crecimiento quedaban
estáticas, pero hoy se sabe que la fuerza de estas
conexiones puede variar de acuerdo con el uso o
desuso de las mismas. Esta extraordinaria
capacidad se conoce como plasticidad sináptica y
es un concepto clave en el estudio del aprendizaje y
la memoria.