Ergonomía

ERGONOMIA

Es el proceso de adaptar el trabajo al trabajador

aplicando conceptos de biología, psicología,
anatomía y fisiología para suprimir del ámbito laboral
las situaciones que pueden provocar en los
trabajadores incomodidad, fatiga o mala salud.

https://www.youtube.com/watch?v=9dXf68qhY5M
La Ergonomía se apoya en
 Antropometría : Ciencia que estudia las
dimensiones físicas del cuerpo humano, al
aplicar instrumentos de medición con el propósito
de establecer estándares para el diseño de
diversos objetos.

 Biomecánica: Ciencia que estudia la estructura

del cuerpo y sus movimientos.

 Fisiología: Ciencia que estudia la vida y las

funciones orgánicas del ser humano.

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Problemas Ergonómicos presentes
en un puesto de trabajo:
Ambito Problemas

Iluminación
Ruido
Condiciones ambientales
Temperatura
Vibraciones
Alturas
Diseño del puesto Espacio
Herramientas
Posturas
Carga física Repetitividad
Manipulación
Descanso
Aspectos psicosociales Tiempo
Relaciones
FACTORES DE RIESGO
 REPETICIÓN:
 Uso constante de un solo un grupo de músculos
y tiene que repetir la misma función todo el día.

 FUERZA EXCESIVA:
 Uso de mucha fuerza continuamente, por
ejemplo al levantar, empujar o jalar.

 POSTURAS INCÓMODAS:
 Al mantener una parte del cuerpo en una
posición incómoda.
FACTORES DE RIESGO
 TENSIÓN MECÁNICA:
 Al golpear o empujar una superficie dura de
la maquinaria o herramienta
constantemente.

 HERRAMIENTAS:
 Uso frecuente de herramientas que causan
vibración.

 TEMPERATURA:
 Realizar labores en lugares demasiado
calientes o fríos.
Límites para el trabajo humano:
 Levantamiento de Cargas (O.I.T.)
 18.4 kilogramos para hombres y
 9.07 kilogramos para mujeres.

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Límites para el trabajo humano:
 Límites Ambientales:
 Ruido: 85 dB 8 horas/día - 40 horas/semana
 Temperatura: 27.5°c
 Iluminación: > 500 lux (óptimo 750) referencia industria textil

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TRASTORNOS POR TRAUMAS
ACUMULADOS (TTA):

Lesiones sutiles que pueden

afectar los músculos, tendones y
nervios en las articulaciones del
cuerpo, especialmente en manos,
muñecas, codos, hombros, cuello,
rodillas y espalda.

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TRASTORNOS POR TRAUMAS
ACUMULADOS (TTA):

La mayoría de este tipo

de lesiones musculo
esqueléticas no se producen por
accidentes o agresiones únicas o
aisladas, sino como resultado de
traumatismos pequeños y
repetidos.

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TRASTORNOS POR TRAUMAS
ACUMULADOS (TTA):

Se consideran enfermedad
laboral, ya que estas patologías
son más frecuentes en los
trabajadores sometidos a
sobrecarga mecánica, que en la
población en general.

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TTA, Dolor Lumbar
Problema de Salud Pública
El Dolor Lumbar (DL) representa un importante problema de salud
pública debido a su alta prevalencia, impacto, magnitud y repercusión
socioeconómica, afecta a la población en la etapa de la vida laboral y
genera un incremento en el uso de recursos y pérdida de días de
trabajo.

Es la causa más común a nivel mundial de discapacidad laboral y

ausentismo en menores de 45 años.

Se estima que el 60-70% de las personas adultas presentan un

episodio de DL a lo largo de su vida, representa una de las principales
causas de limitación física, que en la mayoría de los casos remite en
pocos días o semanas y que en otros puede llevar a la cronicidad.

DOLOR LUMBAR. GUIA PRACTICA CLINICA. MSP - 2015

TTA como problema de Salud
Pública
 En EUROPA 60 – 80% personas han sufrido
lumbalgia.
 Unión Europea: el dolor lumbar afecta al 30% de los
trabajadores·
 Altas tasas de Recurrencia de lumbalgia sugieren
que la probabilidad de recidiva en 1 año es de un
20 – 44% y el 80% en 10 años.
 En EEUU el 90% de los adultos han experimentado
dolor lumbar y el 50% de trabajadores cada año.
Epidemiología
 En los Estados Unidos en el año 1984 se
reportaron gastos por enfermedades de trauma
acumulativo en el orden de los 65 billones de
dólares.

 En 1987 se reportaron 12 millones de consultas

relacionadas con trauma acumulativo.

 En el Canadá, el departamento de estadísticas

vitales, en 1992 reportó 520.547 lesiones por
TTA.
Epidemiología
 Entre los años 1996 y 2004 los desórdenes músculo
esqueléticos (DME) fueron responsables del 50% de
días de trabajo perdidos y un costo directo de más
de 3000 millones de dólares en Canadá.

 En el Reino Unido se ha estimado que 5.7 millones

de días de trabajo fueron perdidos durante el año
2001 como resultado del lumbago causado o
agravado por el trabajo.
Epidemiología
 El Dolor Lumbar (DL) es la segunda causa de requerimiento
de atención médica en los países desarrollados, la tercera
causa de intervención quirúrgica, incapacidad funcional
crónica después de las afecciones respiratorias, traumatismos
y la quinta en frecuencia de hospitalización.

 Está considerada la principal causa de limitación de la

actividad en personas menores de 45 años y la tercera en
mayores de 45 años, así como la patología músculo
esquelética más prevalente en mayores de 65 años.

 La verdadera trascendencia de las lumbalgias no radica en su

prevalencia, sino en la repercusión laboral y los costos de las
incapacidades originadas, que tienden a incrementarse.5,6

DOLOR LUMBAR. GUIA PRACTICA CLINICA. MSP - 2015

Atención sanitaria del dolor lumbar
Caso de España
 El gasto que generan las lumbalgias, tanto
asistenciales como laborales, oscila entre al 1,7%-
2,1% del PIB, «lo que se traduce en una cifra de
gasto de unos 16.000 millones de euros».

 A pesar de que desde 1997 a 2005 el gastos de

dólares para el tratamiento de las lumbalgias ha
aumentando en un 65% -debido especialmente a
técnicas cada vez más caras-, sin embargo, no se
ha mejorado el manejo de esta patología.
DOLOR LUMBAR. GUIA PRACTICA CLINICA. MSP - 2015
CIRCULO DE CONFIANZA
Centro de gravedad
en el cuerpo humano
 En el cuerpo humano, el centro de gravedad se halla en
la pelvis, anterior al sacro. Cabe mencionar que las
mujeres poseen este punto más abajo que los hombres,
ya que su pelvis y sus muslos pesan más, y que sus
piernas tienen una extensión menor.
https://www.youtube.com/watch?v=b0WsEhbfyYs
 POSTURA SENTADO IDEAL

Cuello: Mirada al frente

Hombros: Relajados
Codo: Apoyo, ángulo 90º a 100º
Muñeca: Alineada
Espalda: Curvaturas normales
Cadera: Ángulo 90º a 100º
Muslos: Apoyo
Rodilla: Ángulo 90º ó más
Pies: Apoyo completo
Mejorando la postura de trabajo
ORGANIZACIÓN DEL ÁREA TRABAJO

• Distribución del área de trabajo

• Pausas

• Órden
Distribución del área de trabajo
PAUSAS ACTIVAS SALUDABLES

• Micropausas
- Alternar tareas
- Alternar posturas
- Microdescansos pequeños
•Alejar mirada de monitor
•Ejercicios compensatorios
Actividad Física
 ACTIVIDAD FÍSICA EN EL TRABAJO

• Fisiologicamente hablando ¿El ser humano

es un ente pasivo o estamos diseñados para
la actividad?

•¿Cuál es la “posición ergonómica” perfecta?

 ACTIVIDAD FÍSICA EN EL TRABAJO

Para la ejecución de ejercicios seguir la secuencia:

1. Ejercicios de Lubricación articular

2. Ejercicios de Elongación músculo-tendíneas

3. Ejercicios Aeróbicos
 ACTIVIDAD FÍSICA

Algunas sugerencias para los pacientes:

• No espere sentir dolor para iniciar ejercicios

compensatorios.

• Haga solo los ejercicios indicados

• Incorpore los ejercicios como parte de su

trabajo o actividad diaria (estudiar)