Introducción al

Coaching –
Clase 9
Gesión del
Miedo
Creencias Limitantes
asociadas al Miedo:
 Tener miedo es indigno
 Descalificación, desprecio hacia la persona
que siente miedo
 El miedo es una emoción negativa
 Sentir miedo no sirve para nada
 Tener miedo es de cobardes
 El miedo es signo de debilidad
 Los hombres no tienen miedo
 El miedo es sinónimo de cobardía
 Hay miedos injustificados
 El miedo no es EL PROBLEMA

 Elmiedo es la SEÑAL de que existe un

problema

 Graciasa la aparición del miedo,

tenemos la POSIBILIDAD DE RESOLVER ese
problema
Alerta de Miedo
¿Qué es el MIEDO?
 «Elmiedo es una valiosísima señal que
indica una desproporción entre la
amenaza a la que nos enfrentamos y los
recursos con que contamos para
resolverla»
Norberto Levy
Analizando el miedo

 SENSACIÓN de angustia
 AMENAZA
 RECURSOS
 PERCEPCIÓN
 Miedo Funcional: permite identificar la
amenaza y actuar en consecuencia
(buscar y reforzar recursos).
 Miedo Disfuncional : indignidad,
paralización, vergüenza, inhibición,
desorganización, bloqueo de la
experiencia y el aprendizaje.
Tengo Miedo – Los Bríos
"Tengo miedo que como un pájaro te me vueles de la mano
Tengo miedo de que todo lo que haga sea en vano
Tengo miedo de decirte que te quiero y no quererte
Tengo miedo de vivir, pero también temo a la muerte
Tengo miedo de marcharme y lamentar haber partido
Tengo miedo de jugarme y lamentar haber perdido
Tengo miedo de buscarte un día y saber que te fuiste
Tengo miedo de saber que la eternidad no existe
Tengo miedo que la flor de ayer hoy pierda su fragancia
Tengo miedo desde el día en que dejé atrás mi infancia
Tengo miedo porque ayer gritar era mi forma de ir hablando
Tengo miedo que hoy callar sea mi forma de ir gritando"
1.- SENSACIÓN
 Diferenciar el miedo funcional del miedo
disfuncional.
 La sensación de angustia es recurrente?
 Qué situaciones la generan?
 Cómo se manifiesta en el cuerpo?
 En qué pensamientos se traduce?
 Me lleva a aumentar mis recursos y
mejorar mi desempeño? O me lleva a la
parálisis y el aislamiento?
2.- Amenaza
 Nada existe por sí mismo como una
amenaza, siempre existe para alguien y
depende de los recursos que ese alguien
tenga (y de los que sea consciente).
 Por qué esto aparece como una amenaza
ante mí?
 Para quien/quienes no sería una amenaza?
 Sobre qué bienes valiosos de mi vida recae?
 Qué es lo peor que podría pasar?
 La amenaza puede ser FÍSICA o
EMOCIONAL
 Relación amenaza-recurso: Si le
atribuimos un valor de 10 a la amenaza,
pero también a nuestros recursos, no
habrá miedo
3.- Recursos
«Un mar bravío puede ser una amenaza para
quien no sabe nadar, pero deja de serlo para
un experto nadador en aguas turbulentas»
 Qué recursos necesito para hacer frente a
esta amenaza?
 Para quién no sería una amenaza esta
situación?
 En quién necesito convertirme para
afrontarla?
4.- PERCEPCIÓN de la
amenaza y los recursos
- amenaza percepción
de la amenaza

- recursos percepción
de los recursos
 Esto que percibo como amenaza, tiene
la entidad para producir el daño que
imagino?
 Lo que percibo como falta de recursos es
real? O demuestra una falta de
conciencia sobre su existencia?
 No basta con tener los recursos, es
necesario saber que uno los tiene
MIEDO Y EMOCIÓN
SECUNDARIA

 Emoción primaria
(miedo)

 Emoción secundaria
(lo que siento ante
la aparición del miedo)
Qué respuesta emocional me genera la
aparición del miedo?
 Vergüenza
 Humillación
 Rabia
 Impotencia
 Etc.
Secuencia del Miedo

 Registro
de una amenaza
 Reacción del miedo
 Respuesta interior ante el miedo
 Dela respuesta interior depende
que el miedo sea atenuado o
agravado.
Ejemplo:
Miedo a hablar en público:
 Amenaza: el público
 La respuesta de miedo (cómo se manifiesta
mi aspecto temeroso, cómo se ve, cuál es su
postura corporal… tensión, rigidez, sudor frío,
angustia, deseos de llorar, de esconderme…)
 La respuesta interior ante el miedo (cómo me
siento ante mi aspecto temeroso: me enoja,
me desespera, me da impotencia…)
¿Cómo tratas a tu aspecto
temeroso?
La propuesta es dejar de ignorar a nuestro
aspecto temeroso y empezar a escuchar lo
que tiene para decir, para poder ayudarlo
a desarrollar sus recursos potenciales.
 Curar el miedo implica convertir nuestro
miedo disfuncional en un miedo
funcional.
 El objetivo es lograr la colaboración entre
el aspecto temeroso y el evaluador
interior, para provocar una respuesta
interior positiva.
¡Dinámica!
 De nuestros Miedos…
De nuestros miedos
nacen nuestros corajes
y en nuestras dudas
viven nuestras certezas.
Los sueños anuncian
otra realidad posible
y los delirios otra razón.
En los extravíos
nos esperan hallazgos,
porque es preciso perderse
para volver a encontrarse.
Eduardo Galeano