BENEFICIOS DE LA RECREACION Y EL

DEPORTE EN LA SALUD Y
CONSECUENCIAS POR INADECUADA
EJERCITACION
POR:
• ALEXANDER TABARES SANTAFE
• JORGE IVAN HUERTAS MOYA
• MATERIA: RECREACIÓN Y DEPORTES.
¿CUÁL ES EL PAPEL DE LA RECREACIÓN Y
EL DEPORTE EN LA SALUD FÍSICA Y MENTAL
DE LAS PERSONAS?
BENEFICIOS EN EL SISTEMA CARDIORESPIRATORIO,
OSTEOMUSCULAR, SISTEMA NERVIOSO, ENDOCRINO,
DIGESTIVO Y CIRCULATORIO
SISTEMA CARDIORESPIRATORIO

 Aumento del gasto cardíaco (volumen de sangre expulsado por un ventrículo / min).
 Aumento del volumen sistólico (volumen de sangre expulsado por el corazón a la aorta).
 Aumento de la frecuencia cardíaca y del flujo sanguíneo muscular debido a la mayor
demanda de oxígeno por parte de los músculos.
 Aumenta la fuerza de contracción.
 Se produce una contracción de las arterias periféricas y una vasodilatación provocando un
préstamo sanguíneo a los músculos propiciando un aumento del flujo muscular.
 Aumenta la presión media sistémica de llenado debido a la contracción de las venas esto
provoca un retorno venoso al corazón.
 Aumento de la presión arterial.
 Aumento del volumen cardíaco.
SISTEMA OSTEOMUSCULAR

 Los huesos aumentan muy ligeramente de grosor haciéndose más fuertes y

resistentes.
 Los huesos se hacen mas resistentes a fracturas por golpes.
 Huesos fuertes y resistentes soportan más intensas y más continuas cargas de
peso.
 Un hueso más fuerte y resistente funciona mejor, ejecutando su función más
eficientemente.
 La concentración interna del hueso cambia a un estado de mayor fortaleza
producto del ejercicio mientras este se practique en forma continua.
 Al fortalecer los huesos el ejercicio influye positivamente en que no se desarrolle
la enfermedad llamada osteoporosis, que es una enfermedad que debilita el
hueso volviéndolo más poroso.
SISTEMA NERVIOSO

 Al realizar ejercicio, ganaremos mayor velocidad del Sistema Nervioso

Central para recibir una percepción, transformarla en orden motora y
conducirla a los músculos.
 Disminuye el estrés y aumenta la sensación de bienestar por la intervención
de los neurotransmisores.
 Activa unidades motoras poco estimuladas con entrenamientos de
fuerza donde se implican muchas fibras musculares.
 Mejora trastornos depresivos ya que entre otra sustancias, libera dopamina,
considerada el centro del placer, que regula la motivación y el deseo
proporcionándonos beneficios o placer.
 Mejora estados psicológicos en general por el refuerzo social y la mejor
percepción de uno mismo entre los practicantes de la actividad física.
SISTEMA ENDOCRINO
Son las glándulas que liberan hormonas:

 Producción de testosterona (hormona masculina, estimula la creación de

masa muscular, mejora el aspecto físico y da mayor resistencia.
 Mayor producción de tiroxina. Responsable del metabolismo, el crecimiento
de los huesos, control de la temperatura del cuerpo.
 Aumenta la producción de insulina para quemar los azucares en los
músculos.
 Fomenta la generación de epinefrina que ensancha los vasos sanguíneos
durante el ejercicio. También aumenta la cantidad de sangre que el
corazón bombea.
 La generación de hormonas como la testosterona o la adrenalina tiene
efectos beneficiosos para el cerebro, mejorando el estado de ánimo,
evitando depresión y baja autoestima.
SISTEMA DIGESTIVO

 El ejercicio regular mejora la digestión y la eliminación.

 El ejercicio aumenta el tiempo de digestión para conservar energía para los

músculos, por lo cual el paciente se siente lleno por más tiempo.

 El ejercicio fortalece los músculos del abdomen y estimula los músculos

intestinales para así eliminar con más frecuencia.

 Mediante el ejercicio se libera el estrés, por lo cual, condiciones con

componente emocional como el síndrome de colon irritable y la acidez
pudieran mejorar significativamente.
SISTEMA CIRCULATORIO

 Actúa sobre el endotelio vascular (tejido que recubre la zona

interna de todos los vasos sanguíneos y el corazón), mejorando
su actividad y manteniéndolo más elástico.
 Mejora el retorno venoso previniendo, entre otros cuadros, la
aparición de varices.
 Como se expanden los vasos sanguíneos, se mejora la
circulación de la sangre y el retorno de esta al corazón.
 Se crean nuevos capilares durante el ejercicio.
BENEFICIOS A NIVEL
PSICOLÓGICO Y EMOCIONAL

Hacer ejercicio nos hace ver bien. Mejoramos nuestro

aspecto físico y las hormonas producidas durante el
ejercicio nos llevan a un estado de relajación y
satisfacción. También nos permite socializar con otras
personas ya que es común hacer ejercicio en
compañía o, en sitios donde hay otras personas
realizando la misma actividad.
BENEFICIOS A NIVEL PSICOLÓGICO
 Produce químicos de la felicidad: El ejercicio favorece la liberación de endorfinas, sustancias
químicas que producen sensación de felicidad y euforia. Los estudios demuestran que incluso
pueden aliviar síntomas de una depresión.
 Reduce el estrés: Es una de las mejores formas de desconectarse tras una jornada de trabajo.
Además, el ejercicio incrementa la producción de norepirefrina (noradrenalina), un químico que
puede moderar la respuesta del cerebro al estrés.
 Alivia la ansiedad: Los neurotransmisores liberados durante y después de practicar ejercicio
pueden ayudar a la gente que sufre ansiedad a calmarse.
 Previene el deterioro cognitivo: A medida que nos hacemos mayores se incrementa el riesgo de
sufrir enfermedades degenerativas como el Alzheimer. Realizando actividad física,
principalmente entre los 25 y 45 años, se consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro
que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo.
 Aumenta tu capacidad cerebral: Al hacer ejercicio el cerebro produce más neuronas y más
conexiones entre ellas, fenómeno que se conoce como neurogénesis. Por lo tanto, tu cerebro
ganará forma y aumentará su capacidad de aprendizaje.
 Ayuda a controlar la adicción: El cerebro libera dopamina (el neurotransmisor de la
recompensa) en respuesta a un estímulo placentero como el sexo, las drogas o los alimentos.
 Te ayuda a ser más productivo: Una investigación de Schwarz y Hasson (2011) concluyó que los
trabajadores que practican ejercicio o deporte regularmente son más productivos y tienen más
energía que sus compañeros sedentarios.
BENEFICIOS A NIVEL EMOCIONAL

 Mejora la autoestima: Verte mejor físicamente te hará sentir bien.

El ejercicio continuo mejorará la imagen de ti mismo y mejorará
tu autoestima.
 Mejora tus relaciones sociales: A medida que la percepción de ti
mismo y tu salud emocional mejoran, tus relaciones sociales
también pueden mejorar.
 Reducir el estrés y fatiga mental.
 Menos ansiedad
 Más energía.
 Mejor sueño.
CUALES SON LAS CONSECUENCIAS EN EL
ORGANISMO A CAUSA DE INADECUADA
REALIZACIÓN DE ACTIVIDADES FÍSICAS?

Hay también perjuicios para la salud derivados del deporte. Efectos

psicológicos negativos como la frustración, pueden aparecer si, al realizar
deporte con el ánimo de mejorar su apariencia, no consigue resultados
instantáneos.
Otro efecto que podemos encontrar, puede ser que se genere una
adicción al deporte, que luego podría traer como consecuencia lesiones
musculares y el uso de métodos mas efectivos pero poco recomendables
para ganar masa muscular.
CONSECUENCIAS EN LA SALUD POR USO
INADECUADO DE PRACTICAS DEPORTIVAS
Y RECREATIVAS.
 Efectos psicológicos negativos.
 Inseguridad.
 Lesiones.
 Falta de medidas de seguridad personal.
 Disminución de la autoestima.
 Adicción u obsesión al deporte.
 Frustración y depresión.
MUCHAS GRACIAS…
La falta de actividad destruye la buena condición
de todo ser humano, mientras que el movimiento
y el ejercicio físico lo conserva.
-Platón-