‫النقباضات العضلية‬

‫الرادية‬
‫‪ - 1‬النقباضات العضلية الرادية ‪:‬‬ ‫‪‬‬

‫تساعد النقباضات العضلية الرادية على تنشيط الدورة‬ ‫‪‬‬

‫الدموية في مكان الصابة‪ ،‬واستعادة النغمة العضلية بها‪،‬‬

‫وهناك نوعان من النقباضات العضلية الرادية يجب استخدامها‬
‫عند العلج بالترتيب التالي ‪:‬‬
‫‪ ‬النقباضات الستاتيكية )النقباضات العضلية الرادية الثابتة (‬
‫ضا "لمجموعة العضلت‬ ‫وفيها يحاول اللعب ان يعمل انقبا ض‬
‫الساسية في الجزء المصاب بدون حركة في المفاصل "‪.‬‬

‫مثال ذلك عند إصابة لعب كرة القدم بكدم في مجموعة‬ ‫‪‬‬

‫عضلت الفخذ المامية )العضلة ذات الربع رؤوس الفخذية (‪،‬‬

‫وفي بداية مرحلة العلج يجلس اللعب على منضدة‬
‫التدليكوالركبة مفرودة‪ ،‬مع وضع وسادة تحت‬
 ‫الرجل‪ ،‬وبعد ذلك يحاول أن يضغط عمل‬ ‫‪‬‬
‫انقباض في العضلت مع شد صابونة الركبة‬
‫– بحيث تلمس بطن الركبة الوسادة التي‬
‫تحتها‪ ،‬ثم يبقى في هذا الوضع فترة ثم‬
‫يقوم بعمل ارتخاء أو انبساط لعضلته‬
‫ببطء‪.‬‬

‫‪ ‬النقباضات العضلية الرادية المتحركة‬

‫)التمرينات الحرة (‪ ،‬ويقوم فيها اللعب‬
‫بعمل انقباض وانبساط في العضلت مع‬
‫تحريك المفصل الذي تعمل عليه هذه‬
‫العضلت حركة عادية ‪.‬‬

‫ولضمان نجاح هذه التمرينات يجب مراعاة‬ ‫‪‬‬

 ‫التدليك‬
‫‪ - 2‬التدليك ‪:‬‬ ‫‪‬‬

‫التدليك الخاص باللعبين المصابين بالكدم العضلي‬ ‫‪‬‬

‫يختلف من حيث النوع والدرجة ومكان إجراؤه عن‬

‫التدليك المستخدم في انواع الكدم الخرى‪ ،‬وأيضا‬
‫في أنواع الصابات الخرى وللتدليك في كدم‬
‫العضلت فوائدة عديدة منها ‪:‬‬
‫تنشيط الدورة الدموية مكان الصابة وبالتالي الحد‬ ‫‪‬‬

‫من حدوث التليف العضلي ‪.‬‬

‫امتصاص الرشح وبالتالي تصريف الورم والحد منه ‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫سرعة التئام اللياف العضلية ‪.‬‬ ‫‪‬‬

 ‫استعادة النغمة العضلية ‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫وهناك ملحظات هامة يرى الباحث ضرورة مراعاتها‬ ‫‪‬‬

‫واللتزام بها عند القيام بالتدليك في إصابة كدم‬

‫العضلت ومن أهمها ‪:‬‬
‫يجب عدم التدليك مطلقا لحظة حدوث الصابة‪ ،‬وفي‬ ‫‪‬‬

‫اليام الولى منها‪ ،‬ومما يؤسف له أن الملعب المصرية‬

‫تزخر بغير المتخصصين الذين يقومون بتدليك اللعبين‬
‫فور حدوث الكدم وغيره من الصابات لهم ‪.‬‬
‫يبدأ التدليك بالمناطق البعيدة عن منطقة الكدم‪ ،‬ثم يتم‬ ‫‪‬‬

‫القتراب تدريجيا من منطقة الكدم ‪.‬‬

‫يفضل استخدام التدليك المسحي في علج الكدم ‪.‬‬ ‫‪‬‬
 ‫الدهانات‬
‫‪ - 3‬الدهانات ‪:‬‬ ‫‪‬‬

‫يمكن استخدام بعض الدهانات لتنشيط‬ ‫‪‬‬

‫الدورة الدموية على وحول كدم العضلت‬

‫وذلك وفقا لما يحدده الطبيب الخصائي ‪.‬‬
‫ويجب الحذر عند استخدام هذه المراهم إذ‬ ‫‪‬‬

‫أنه هناك بعض الجسام التي قد يكون لها‬

‫حساسية خاصة عند استخدام نوع معين من‬
 ‫الساخن‬
‫‪ - 4‬حمامات الماء الساخن ‪:‬‬ ‫‪‬‬

‫وتستخدم مرتين أو ثلثة يوميا‪ ،‬وبدرجة‬ ‫‪‬‬

‫حرارة يتحملها اللعب المصاب‪ ،‬ويفضل‬

‫عملية تدليك مسحي خفيف للعضو المصاب‬
‫داخل الماء الساخن ‪.‬‬
 ‫العلجية‬
‫‪ - 5‬التمرينات العلجية ‪:‬‬ ‫‪‬‬
‫وتستخدم هذه التمرينات بغرض العودة باللعب المصاب بالكدم‬ ‫‪‬‬
‫إلى حالته الطبيعية قبل الصابة‪ ،‬بحيث تعمل العضلت بطريقة‬
‫مربحة ومثمرة‪ ،‬ويجب أن تكون التمرينات العلجية بطريقة‬
‫مريحة ومثمرة‪ ،‬ويجب أن تكون التمرينات العلجية متدرجة أيضا‬
‫بحيث تبدأ بالتمرينات التي سبق الشارة إليها في بداية‬
‫خطوات العلج تحت اسم النقباضات العضلية الرادية‬
‫المتحركة‪ ،‬وصول إلى أنواع التمرينات التية بعد والمرتبة‬
‫بحسب أولية استخدامها ‪:‬‬
‫التمرينات الحرة المتقدمة ‪.‬‬ ‫•‬
‫تمرينات المقاومة‪ ،‬مثل التمرينات بالثقال‪ ،‬والتمرينات على جهاز الوزان ‪.‬‬ ‫•‬
‫التمرينات المتقدمة في القوة ‪.‬‬ ‫•‬
‫تمرينات الحركة والتي تؤدي فيها التمرينات بشكل مشابه حركيا للستخدام‬ ‫•‬
‫العضلي للحركات الفنية‪ ،‬والمهارات الساسية والتحركات الخططية‬
‫المستخدمة في رياضة كرة القدم ‪.‬‬
‫ومثال ذلك عند علج لعب كرة قدم مصاب‬ ‫‪‬‬

‫بكدم في عضلت الطرف السفلي‪ ،‬فيجب‬

‫أن تتدرج التمرينات من المشي‪ ،‬إلى الجري‬
‫الخفيف‪ ،‬إلى الجري العادي بدون كرة‪ ،‬ثم‬
‫الجري بالكرة‪ ،‬ثم أداء تمرينات بدون‬
‫مقاومة‪ ،‬ثم بمقاومة كمقاومة الزميل أو‬
‫الجاذبية الرضية مثل الوثب لعلى لضرب‬
‫الكرة بالرأس‪ ،‬ثم أداء تحركات خططية مثل‬
‫الجري لتغير المركز ثم التمويه والتصويب‬
 ‫وسائل التأهيل‬
‫وسائل التأهيل ‪:‬‬ ‫‪‬‬

‫تحدد طبيعة الصابة من حيث نوعها ومكانها ودرجة خطورتها‬ ‫‪‬‬

‫ووسائل التاهيل المستخدمة لعودة اللعب الى حالتة البدنية التى‬

‫كان عليها قبل الصابة ويمكن تقسيم وسائل التاهيل الى ‪:‬‬

‫التاهيل باستخدام الجهزة والدوات‬ ‫‪‬‬

‫التاهيل بدون اجهزة ؛ ومن وسائل التاهيل بدون اجهزة مايلى‬ ‫‪‬‬

‫‪ -‬التدليك الذاتى‬ ‫‪ -‬التدليك اليدوى‬ ‫‪‬‬

‫ج‪ -‬وسائل التسخين الخرى العادية‬ ‫‪‬‬

‫د‪ -‬التمرينات البدنية – وتهدف هذة التمرينات الى تقوية العضلت‬ ‫‪‬‬

‫التى ضعفت نتيجة للصابة وتعطيل العضو المصاب عن الحركة‬

‫لفترة زمنية معينة ‪.‬‬
 ‫مراحل التأهيل‬
‫مراحل التأهيل ‪-:‬‬ ‫‪‬‬

‫التاهيل اثناء الصابة )العلج( وتقوم فلسفتة على‬ ‫•‬

‫اعطاء تمرينات علجية تخصصية اوعلج كهربائى اومائى بالكم‬ ‫•‬
‫والكيف الذى يحددة الطبيب المعالج ‪.‬‬
‫اعطاء تمرينات حرة للجزاء والعضاء الخرى غير المصابة‬ ‫•‬
‫حتى لتقل كفائتها‬
‫التاهيل بعد الصابة – وفيها تستخدم كافة الوسائل والساليب‬ ‫•‬
‫بحسب نوع الصابة لكى يعود اللعب الى حالتة الطبيعية ‪.‬‬