“Prácticas de cultura física y hábitos del cuidado corporal”.

Presentado por: Nathalia Botia González.

 ACTIVIDAD:

Describa los ejercicios y el tiempo que debe practicarse cada uno de ellos, para el desarrollo de las
siguientes habilidades motrices básicas: Locomotrices, No locomotrices, de proyección, de recepción.

 Identifique los elementos de la psicomotricidad y la importancia de su aplicabilidad en el medio

laboral.

 Dentro del ambiente laboral y sus funciones, describa los ejercicios que se deben realizar para el
desarrollo de las habilidades básicas del pensamiento como son: la comparación, la relación y la
clasificación; y qué ejercicios mentales deben realizarse para prevenir y mejorar el rendimiento
laboral y bienestar emocional del talento humano de una empresa.

 Presente los motivos por los cuales se debe participar en actividades físicas, ejercicio físico y deportes.

 Soporte el informe con fotografías o representaciones gráficas de los puntos desarrollados en esta
evidencia.
 HABILIDAD EJERCICIO TIEMPO
Marchar o Todos estos
caminar Estiramiento de
alrededor del miembros
ejercicios se
Locomotor. espacio donde
Saltar
inferiores y deben
se encuentra. superiores realizar en
un tiempo
Girar alrededor
Mecer de mínimo
Empujar del eje de las
Girar alrededor (mover un articulaciones
(moverse 10 minutos
hacia una cada 3 o 4
No locomotor. Doblar del eje central objeto de un (muñecas,
base fijar y
(nuestro cuerpo) lugar a otro caderas,
regresar al veces al dia.
varias veces) cuello, tronco,
sitio inicial)
etc.)
Lanzar una Patear (un Realizar
De pelota hacia balón) sentadillas
proyección. otro compañero
o entre si
Realizar un
Parar (un
pase de un
De recepción. Atrapar Recoger balón, pelota u Despejar
objeto de un
objeto)
lugar a otro
Para que el ambiente laboral sea favorable y agradable para todos sus miembros es
necesario que se realicen pausas activas donde se integren actividades motoras, de
proyección, recepción y sobre todo mentales, que distraigan un poco a los empleados del
estrés que se maneja y ayuden a que aumente la productividad un 80%, puesto que
realizar actividades repetitivas y sin descansos adecuados, atrofia la mente, causa
enfermedades, estrés, cansancio y baja en el animo de los que las presentan, por eso es
importante mantener un ambiente equilibrado donde se le proporcionen espacio de
integración y relajación a los trabajadores.
 Ejercicios físicos:

Ejercicios mentales:

Realiza juegos mentales como:

• Sopas de letras o de números.

• “Encuentra las diferencias”.
• Juegos de formas palabras.
• Crucigramas, puzles, etc.
• Juegos de computador o celular (solitario).
• Juegos de Razonamiento matemático, como los sudokus.
• Juegos de mesa entre compañeros (domino).
• Etc.
Es importante tener una mente y cuerpo sano y mas en el trabajo, pues las labores diarias, las
actividades repetitivas o continuas (como las realizadas en una empresa) generan desgaste físico y
mental, pues son trabajos que implican estar muchas horas en una misma postura (ya sea de pie o
sentados), por lo que el principal objetivo de realizar estas pausas activas es liberal la carga mental y
de la postura y reactivar la mente para que al distraerse realizando estas actividades 10 o 15 minutos
3 o 4 veces al día se disminuya la agitación, fatiga y agotamiento y se renueven fuerzas para seguir.
Además estos ejercicios fortalecen el estado de animo de los que lo realizan y permite a los
trabajadores crear nuevas ideas o solucionar conflictos, es decir cuando una persona no es capaz
de seguir con su oficio, ya sea hacer un informe o pegar un ladrillo, si realiza una pausa activa su
cuerpo recobra fuerzas y quita el estrés que hace que se nos olviden cosas o nos sintamos enojados,
frustrados, tristes o sin energía.
 BIBLIOGRAFIA

https://www.lifeder.com/movimientos-locomotores-no-locomotores/

https://www.google.com.co/search?q=personas+con+estres+laboral&safe=stri
ct&rlz=1C1GGRV_enCO751CO751&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKE
wid8YrO09TeAhVSrVMKHbe7AlkQ_AUIDigB&biw=1440&bih=716#imgrc=krZCGVI
X5ABnuM:

https://www.lifeder.com/juegos-para-ejercitar-la-mente/

https://www.elheraldo.co/tendencias/10-actividades-para-ejercitar-el-
cerebro-159959

http://prevencionar.com.co/2016/06/13/hora-las-pausas-activas/