¿Qué es el estrés?

Podemos definirlo
como la experiencia de
emociones negativas y
desagradables, tales
como enfado,
frustración, ansiedad,
depresión o nerviosismo
que resultan de algún
aspecto del trabajo de
un profesor.
 ¿La enseñanza es considerada
una profesión estresante?
La enseñanza es
considerada una
profesión estresante y lo
cierto es que los
educadores necesitan
desarrollar estrategias
adecuadas para
enfrentarse al estrés
laboral.
Un alto nivel de estrés en la
profesión docente provoca
Que el docente pierda el interés por el trabajo.
Influye negativamente en sus interacciones con sus
alumnos.
Que no haya un clima positivo en el aula y sobre todo una
buena relación con los alumnos.

Un nivel alto de estrés por un tiempo prolongado puede

provocar alteraciones en la salud. Es el motivo de que muchos
profesores con experiencia abandonen precozmente su
profesión.
 Síntomas comunes del estrés
• Irritabilidad
• Depresión
• Humor inestable,
• Dolor estomacal
• Obsesión compulsiva por el trabajo
• Tensión
• Facilidad para el lloro
• Insomnio
• Tics nerviosos
• Llagas bucales
• Indigestión
• Ataques de pánico, etc.
 Causas del estrés
• Enseñar a alumnos con falta de motivación.
• Mantener la disciplina
• Presiones de tiempo y exceso de trabajo.
• Enfrentarse a cambios.
• Ser evaluado por otros.
• El trato con los compañeros.
• Autoestima y status.
• Administración y gestión.
• Conflicto con los demás docentes.
 Prevenir el estrés
categorías principales:

• Gestión del tiempo.

• Asertividad
• capacidad de
organización
• salud física y salud
mental.
 Gestión del tiempo
• Ser consciente del
tiempo del que se
dispone.
• Priorizar.
• Planificar el tiempo a
corto, a medio y a
largo plazo.
• No aplazar las cosas
Realizarlas en el
tiempo previsto.
• Saber decir NO.
 Ser asertivo
Significa ser capaz de
comunicar a los demás
los deseos y
sentimientos propios
de manera que sean
tomados en cuenta a
la hora de tomar
decisiones.
 Capacidad de organización
• llevar apuntadas las
respuestas correctas
de las preguntas que
piensa hacer.
• Asegurarse de que los
materiales necesarios
los tenga disponibles.
• Decidir el tiempo que
va a emplear para las
diferentes
actividades.
 Salud física y mental
Salud física Salud mental
• Cuidado de la voz: • Tener una actitud
Aprender a usar la positiva frente a la
voz adecuadamente. resolución de problemas.

• Mantenerse en forma: • Tener confianza en uno

Evitar el sobrepeso y no mismo.
fumar.
 Estrategias anti estrés
• Evitar los enfrentamientos.
• Intentar relajarse después del
trabajo.
• Controlar los sentimientos.
• Reconocer las limitaciones propias.
• Dedicar más tiempo a determinadas
tareas.
• Hablar de los problemas con los demás y
expresar los sentimientos.
• Llevar una vida personal
equilibrada.
• Planificar con tiempo y establecer
prioridades.
 Técnicas mentales
a. Ver la parte cómica de la situación.
El sentido del humor es
prácticamente un prerrequisito
para el bienestar de los
profesores.
b. Pensar en cosas positivas. Tener
pensamientos positivos a los que
acudir.
c. Control emocional:
 Decirse a sí mismo que conviene
mantener la calma.
 Evitar darle demasiadas vueltas a
los problemas.
d. Desvincularse emocionalmente de
lo que suceda en el trabajo.
 Técnicas físicas
• Reducir la tensión física en
el colegio.
• Hacer descansos durante
la jornada de trabajo.
• Hacer ejercicio después de
la jornada escolar y
cuidarse haciendo cosas
con las que disfrute.