Kenali DEPRESI

dan tips pencegahannya

Depresi adalah suatu gangguan alam
perasaan yang ditandai dengan perasaan
sedih dan gejala penyertanya. Gejala dapat
bertahan sekurang-kurangnya 2 minggu.

TIPS MENCEGAH DEPRESI

Fokus dan tetapkan tujuan

Jadwal tidur rutin

Jaga asupan gizi

Olahraga ringan dan rutin

Mecoba hal baru

Terbuka dengan orang yang

dipercaya

Tingkatkan Ibadah

SEGERA CEK TINGKAT DEPRESI ANDA MENGGUNAKAN KUESIONER

HDRS (Hamilton Depression Rating Scale).
JIKA SKOR ANDA >7, SEGERA KONSULTASIKAN DIRI ANDA KE DOKTER.
Jangan memaksakan diri untuk
menyelesaikan tugas yang terlalu
berat
Selalu jaga pola makan bergizi dan
teratur
Rajin melakukan olahraga
Banyak berdoa dan juga beribadah
Selalu bersyukur akan segala hal
yang sudah dicaai
Istirahat yang cukup ketika tubuh
sudah merasa lelah
Perbanyak hubungan dan relasi
sosial, dengan keluarga, teman dan
juga kerabat

Selalu berpikir positif ketika muncul

suatu masalah

Jangan menganggap suatu masalah

sebagai sesuatu yang sangat
mengerikan

Menjalankan hobi anda secara rutin

Meditasi