BASE TEORICAS

DE LA TERAPIA
RACIONAL
EMOTIVA
 EPICTETO

Nace en el año 55 aC. y muere en el

135 dC. Filósofo griego. Perteneció a
la Escuela Estoica.
 DR. ALBERT ELLIS
Nace en Pittsburgo, 27 de Septiembre 1913 y muere
el 24 de Julio del 2007 en Manhattan. Estudió
licenciatura en Ciencias Empresariales, University Of
New York y se Doctoró en Psicología Clínica por la
University Of Columbia.
 DR. AARON BECK

Nació en Rhodel Island el 18 de Julio de 1921. Médico

psiquiatra. Presidente del Instituto Beck para la
Terapia Investigación Cognitiva y profesor de
psiquiatría de la Universidad de Pennsylvania.
 “Las personas no se
alteran por lo hechos, sino
por lo que piensan acerca
de los hechos”
Epícteto
EL MODELO DEL
ABC

A •A : Acontecimiento Activador.

•B
B •C
: Creencias.

: Consecuencias Emocionales o
conductuales.

C
A. EVENTO ACTIVANTE B. CREENCIA DE LO QUE
SUCEDIÓ

C. CONSECUENCIA (Como D. DISCUTIR LA CREENCIA

reaccionó) (Los pensamientos
alternativos: que sucedió y que
podría ayudarle a reaccionar
de la forma más adecuada)
 IDEAS RACIONALES VRS IDEAS
IRRACIONALES

Ideas racionales Ideas irracionales

• Son probabilísticas.
• Preferenciales o relativas.
• Se expresan en forma de deseos y
gustos: “me gustaría”, “preferiría”.
• Cuando las personas no consiguen lo
que desean, los sentimientos negativos
de displacer o insatisfacción que
generan (tristeza, preocupación o
disgusto) no impiden el logro de nuevos
objetivos o propósitos.
• Son dogmáticas o absolutas.
• Se expresan en forma de
obligación, necesidad, imperiosa o
exigencia: “tengo que”, “debería”.
• La no consecusión de estas
demandas provoca emociones
negativas inapropiadas (depresión,
ansiedad, culpabilidad, miedo,
cólera) interfiriendo en la obtención
de metas y generando alteraciones
de la conducta.
 LAS DIEZ IDEAS IRRACIONALES
1.
BASICAS
Para el ser humano adulto es una necesidad
extrema el ser amado y aprobado por
prácticamente toda persona significativa de
su comunidad.
2. Para considerarse a sí mismo valioso hay que
ser muy competente, suficiente y capaz de
lograr cualquier cosa en todos los aspectos
posibles.
3. Es tremendo y catastrófico el hecho de que
las cosas no vayan por el camino que a uno le
gustaría que fuesen.
4. Cierta clase de persona es vil, malvada e
infame; estas personas deben ser seriamente
culpabilizadas y castigadas por su maldad.
5. Si algo es o puede ser peligroso o terrible,
uno debe sentirse muy inquieto por ello y
deberá pensar constantemente en la
posibilidad de que esto ocurra.
6. Invariablemente existe una solución precisa,
concreta y perfecta para los problemas
humanos, y si ésta no se encuentra,
sobreviene la catástrofe.
7. La desgracia humana se origina por causas
externas y la gente tiene muy poca
capacidad, o ninguna, para controlar sus
penas y perturbaciones.
8. Es más fácil evitar que afrontar ciertas
responsabilidades y dificultades en la vida.
9. La historia pasada de uno es un determinante
decisivo de la conducta actual, algo que
ocurrió una vez y le conmocionó; debe seguir
afectándole indefinidamente.
10. Hay que lograr la felicidad por inercia y sin
hacer nada, o «divertirse» solo y
pasivamente.
 SINTESIS DE LAS 10 IDEAS
IRRACIONALES
1. Tengo que actuar bien y tengo que ganar la aprobación por mi forma
de actuar.
2. Tú debes actuar de forma agradable, considerada y justa conmigo.
3. Las condiciones de mi vida deben ser buenas y fáciles para que pueda
conseguir prácticamente todo lo que quiero sin mucho esfuerzo e
incomodidad.
El nombrar las emociones es fundamental para poder entenderlas
 OBJETIVOS DE LA TREC

1. Ayudar a los sujetos a que aumenten la auto-aceptación y la

tolerancia a la frustración.
2. Intentar previamente que los individuos consigan eliminar sus
creencias irracionales pensando racionalmente, es decir, de manera
clara, científica y flexible.
3. Ayudar a que los sujetos sientan de manera apropiada para que
actúen adecuada y eficazmente y puedan en última instancia,
conseguir las metas que se proponen.
Trate al mundo tal como es y
no como debería ser