EL MANEJO DE EMOCIONES Y LA

COMUNICACIÓN
 QUÉ HICIMOS LA VEZ PASADA…

IDENTIFICAMOS ALGUNAS EMOCIONES, CONTACTAMOS CON ELLAS Y VIMOS LAS VENTAJAS Y

LAS DESVENTAJAS QUE OBTENEMOS, UNA PRIMERA FORMA DE CÓMO LAS COMUNICAMOS Y
CÓMO LAS VIVIMOS…
 PARA COMUNICAR ES NECESARIO IDENTIFICAR…

• LAS EMOCIONES DIJIMOS QUE ERAN UN ESTADO AFECTIVO INTENSO, QUE TIENEN UN FUERTE
IMPULSO EN NUESTRO CUERPO Y EN NUESTRA PSIQUE.
• UN SENTIMIENTO ES UN ESTADO AFECTIVO COMPLEJO, ESTABLE Y DURADERO, EN EL CUAL UNA
EMOCIÓN LOGRA TENER UNA COMPRENSIÓN RACIONAL.
PARA PODER IDENTIFICAR LAS PRIMERAS ES NECESARIO PRESTARLE ATENCIÓN A NUESTRO CUERPO!!!!
DESPUÉS DE IDENTIFICARLAS EN SU ACCIÓN SOBRE NUESTRO CUERPO, ES NECESARIO QUE
LOGREMOS NOMBRARLAS… CUANDO NOMBRAMOS LA EMOCIÓN, ESTA PIERDE UNA PARTE DE LA
INFLUENCIA ENERGÉTICA DE NUESTRO CUERPO…
 UNA VEZ QUE LAS HEMOS IDENTIFICADO, ES
NECESARIO QUE RECORDEMOS ALGUNAS COSAS
QUE YA SABEMOS… COMUNICACIÓN NO VIOLENTA
LA COMUNICACIÓN
NO VIOLENTA TIENE
VARIOS PRESUPUESTOS
O ETAPAS LAS CUALES
SON:

• OBSERVAR
• SENTIMIENTO
• NECESIDAD
• PETICIÓN
LA OBSERVACIÓN IMPLICA UN RECONOCER AQUELLO QUE ESTAMOS APREHENDIENDO EN LA
REALIDAD CON NUESTROS SENTIDOS Y NO TOMAR PARTIDO O EVALUAR LO QUE ESCUCHAMOS
Y VEMOS, SINO MÁS BIEN, SÓLO TOMAR CONCIENCIA DE AQUELLO QUE ESTOY RECIBIENDO
CUANDO ESCUCHO AL OTRO…
LA IDENTIFICACIÓN DE LOS SENTIMIENTOS, IMPLICA UN RECONOCER AQUELLOS SENTIMIENTOS
QUE ME HABITAN Y ME SUSCITA EL ESCUCHAR AL OTRO, IDENTIFICAR LA EMOCIÓN QUE SURGE
DENTRO DE MÍ, AQUELLA QUE ME HABITA Y UNA VEZ QUE ME HE PERCATADO DE LO QUE ME
HABITA, EL HACERME RESPONSABLE DE ESTA EMOCIÓN, LO CUAL IMPLICA QUE LA VALIDE Y LA
EXPRESE… PARA HACER ESTO, TAMBIÉN NECESITO RECONOCER MIS NECESIDADES, SABER QUÉ ES
LO QUE ESTÁ EN EL FONDO DE MI SENTIMIENTO Y EMOCIÓN.
EN CUANTO A LA PETICIÓN, ES NECESARIO QUE SEAMOS CLAROS. QUE AQUELLO QUE
EXPRESAMOS SEA UNA SUMA DE AQUELLO QUE HEMOS RECONOCIDO Y ASIMILADO EN LAS
ETAPAS ANTERIORES, QUE ANTE LO QUE SE ME COMUNICA PUEDA EXPRESARLE AL OTRO
AQUELLO QUE ME SUSCITA LO COMPARTIDO, LAS EMOCIONES QUE SURGEN Y ESTÁN PRESENTES
REALMENTE EN MÍ Y LAS NECESIDADES QUE ESTOS ME ESTÁN INDICANDO.
 ¡AHORA SÍ!, VA LO BUENO… VAMOS A TRABAJAR!!!

• EJERCICIO 1
• VAMOS A HACER EQUIPOS DE 3, ES NECESARIO QUE SEAN PERSONAS QUE NO TENGAN UN TRATO CONTINUO, ESTO PARA NO
INICIAR CON UN PREJUICIO…
• UNA VEZ FORMADOS, NOS VAMOS A ENUMERAR. EL NÚMERO 1 VA A COMENTAR UN HECHO QUE HAYA VIVIDO EL DÍA DE HOY QUE
LE HAYA PROVOCADO ALGUNA EMOCIÓN O ALGÚN SENTIMIENTO, PARA ESTO ES NECESARIO QUE SEA LO MÁS ESPECÍFICO POSIBLE
EN LAS EMOCIONES QUE FUE EXPERIMENTANDO, PUEDE AYUDARSE CON LAS FOTOS QUE SE LES ENVIÓ. 2 Y 3 SÓLO VAN A
ESCUCHAR, SI NECESITAN QUE PRECISE ALGO, INDÍQUENSELO.

OJO!!!!! EVITA EN LO POSIBLE QUERER DAR UN CONSEJO O DAR TU PUNTO DE VISTA, POR AHORA SÓLO ES
NECESARIO QUE ESCUCHES!!!!!!
• EN LA MEDIDA QUE VAYAN ESCUCHANDO, LOS QUE NO ESTÁN NARRANDO DENSE CUENTA DE LO QUE LES SUSCITA.
• UNA VEZ QUE TERMINE 1, HACEN UNA PEQUEÑA PAUSA Y 2 COMIENZA. REPITAN EL EJERCICIO DE ESCUCHA HASTA QUE TODOS
HAYAN PASADO.
 EJERCICIO 2…

VAMOS A EXPRESAR ALGUNAS EMOCIONES QUE SE SUSCITAN EN NUESTRA RELACIÓN… NECESITAREMOS

PRECISAR Y EXPRESAR LO QUE NOS SUSCITA... INCLUSO HABLAR AQUELLO QUE NO NOS HEMOS ATREVIDO.
PARA ESTO ES NECESARIO QUE PRIMERO COMPLETES LAS SIGUIENTES FRASES:
• CUANDO VAMOS A X LUGAR ME SIENTO…
• TE QUIERO AGRADECER CUANDO…
• CUANDO TE VEO X YO ME SIENTO…
• CUANDO TU REALIZAS X ME SIENTO…
• LO QUE ME ATRAE DE TI ES…
• CUANDO ESCUCHO X DE TI ME SIENTO…
UNA VEZ QUE HAYAS CONTESTADO, ACÉRCATE CON TU PAREJA, EXPRESA LAS RESPUESTAS QUE
HAS DADO A LAS FRASES.

EL QUE ESCUCHA, SÓLO PONE ATENCIÓN. DE NUEVA CUENTA,

NO QUIERAS
RESPUESTAS O BUSQUES JUSTIFICARTE, SÓLO TE TOCA ESCUCHAR!!!!!
UNA VEZ QUE HAYA ACABADO, TOMEN AIRE. MIRENSE UN MOMENTO Y DESPUÉS COMIENCE EL
OTRO.
EN LA MEDIDA QUE HAGAN EL EJERCICIO, SI TE SIRVE ANOTA LO QUE TE SUSCITA
INTERIORMENTE, QUE EMOCIONES GENERAN… ESCÚCHATE!!!!