RODOLFO BARBACCI

PRECEPTOS DE HIGIENE MENTAL

 No exigir trabajo a la memoria durante enfermedad o
cansancio.
 Trabajo intelectual intenso y digestión no se llevan.
 Evitar estimulantes
 Sobresaturar el estudio.
 Alimentarse adecuadamente (poco por la noche y más
abundante en las mañanas)
 Respirar aire puro, dormir bien, abrigarse bien.
 Alternar trabajo y descanso de manera adecuada.
 Ejercicio físico y gimnasia moderada
 Evitar surmenage.
 El estado en que nos encontramos en la mañana es
buen indicio de la salud mental.
 Técnica y memoria muscular exigen menor esfuerzo
mental
 Disciplina de estudio diario, rol de repeticiones,
memorización programada, ejecuciones sin errores.
 El mejor estímulo es el éxito comprobado, para ello es
importante escoger bien el repertorio.
 ATENCIÓN Y RESPIRACIÓN
 Atención: capacidad de seleccionar la información
recibida a través de los sentidos y que nos permite
dirigir y controlar los procesos mentales.
 Concentración es la capacidad de mantener
la atención focalizada sobre un objeto o sobre la tarea
que se esté realizando; se alcanza sólo con la voluntad.
 Voluntad: conformada por actividad dinamogenética
y fuerza inhibitoria.
 Interés: Agudiza la percepción, proviene del saber y es
mayor cuantas más cosas se sepan
 Cuanta más atención se presta a un tema,
mayor es el poder de inhibición de los
demás.
 Estudios afirman que la atención trabaja en
impulsos que varían de 3 a 24 segundos.
 Otros dicen que la atención pura y precisa se
da sólo cuando no se está respirando.
 El estudio fuerte y la memorización intensa
requieren de un tipo de respiración especial.
 Algunas causantes de mala
concentración
 Debilidad por intoxicación.
 Inhibición incompleta.
 Respiración deficiente.
 Consumo cultural deficiente
 Estilo de vida banal.