Professional Documents
Culture Documents
Stres ‘anticipation’
Personaliti Persekitaran
Gaya Hidup
Pekerjaan
Gaya Hidup
Kewangan
Kewangan Kewangan
Personaliti
• Mempunyai masalah disiplin kewangan yang teruk.
Spiritual • Sifat individu yang tidak pernah merancang sebelum
berbelanja.
Peristiwa
Hidup
• Gaji yang tidak mencukupi untuk menampung kehidupan
peribadi dan keluarga.
Persekitaran
• Perancangan kewangan yang buruk.
Perhubungan
• Kerap terganggu dengan masalah kewangan.
Pekerjaan
Gaya Hidup
Kewangan Personaliti
Personaliti
Personaliti
• Sukar untuk melahirkan perasaan gembira.
Spiritual • Tabiat terlalu banyak bercakap daripada mendengar.
• Kerap tergesa-gesa untuk menyiapkan sesuatu kerja.
Peristiwa
Hidup • Kerap mengambil keputusan tanpa berfikir secara rasional.
Persekitaran
• Mudah marah walaupun terhadap perkara-perkara yang remeh
dan kecil.
Perhubungan
Pekerjaan
Gaya Hidup
Kewangan Spiritual
Personaliti
• Tidak redha terhadap apa yang telah berlaku ke atas diri
sendiri.
Spiritual
Spiritual
• Mudah menyalahkan orang lain.
Peristiwa
Hidup
• Sukar untuk berasa tenang apabila menghadapi sesuatu
masalah atau dugaan hidup.
Persekitaran
• Sukar menjalinkan hubungan persahabatan.
Perhubungan
• Kurang bersabar dalam menghadapi sesuatu keadaan
terutamanya yang melibatkan perkara-perkara yang sukar.
Pekerjaan
Gaya Hidup
Kewangan Persekitaran
Personaliti
• Berasa lemas dan sesak kerana terlalu ramai anggota keluarga
tinggal bersama-sama di dalam sebuah rumah.
Spiritual
• Mempunyai masalah dengan jiran.
Peristiwa
Hidup
• Individu yang berasa bilik tidur tidak selesa dan tidak sesuai
untuk dijadikan tempat berehat.
Persekitaran
Persekitaran
• Mempunyai masalah dengan suasana kehidupan keluarga yang
bising dan menyebabkan fikiran seseorang kusut.
Perhubungan
• Berasa tempat tinggal sekarang terlalu sesak dan tidak selesa.
Pekerjaan
Gaya Hidup
Kewangan Perhubungan
Personaliti
• Mempunyai masalah untuk berkomunikasi dengan rakan
sekerja.
Spiritual
• Berasa rakan-rakan sukar untuk mendengar luahan perasaan
Peristiwa
yang hendak dikongsi.
Hidup • Mempunyai masalah sukar berasa gembira apabila bersama
rakan.
Persekitaran
• Berasa orang yang rapat dengan anda sukar untuk memahami
diri anda.
Perhubungan
Perhubungan
• Mempunyai sikap tidak selesa apabila bergaul dengan
Pekerjaan
masyarakat setempat.
Gaya Hidup
Kewangan Pekerjaan
Personaliti
• Mempunyai sikap suka melambat-lambatkan kerja.
Spiritual • Mempunyai masalah dengan kawalan pelajar semasa
mengajar.
Peristiwa
Hidup
• Berasa jadual waktu mengajar yang diberikan kepadanya
adalah membebankan.
Persekitaran
• Berasa kurang dihargai oleh pihak sekolah.
Perhubungan
• Seseorang yang beranggapan bahawa dasar pelajaran
membebankan dan terlalu banyak perubahan dilakukan.
Pekerjaan
Pekerjaan
TAHAP STRES BERGANTUNG KEPADA :
1. Jumlah birokrasi
Tahap amaran/ Mangsa dapat menyelami aktiviti hidup yang dilakukan tapi
berjaga-jaga : sukar hendak menumpukan perhatian kepada tingkah lakunya.
Aspek
fizikal
Aspek
Emosi
Aspek
Tingkah laku
Aspek fizikal
• Meningkatnya denyutan jantung, tekanan darah dan kecenderungan mengalami penyakit
kardiovaskular.
• Meningkatnya rembesan hormon stres (contohnya, adrenaline dan nonadrenaline)
• Mengalami masalah gangguan gastrointestinal termasuklah irritable bowel syndrome,
radang dinding usus besar dan ulser.
• Meningkatnya kecederaan dan kemalangan pada tubuh badan
• Keletihan fizikal dan berkemungkinan mengalami sindrom keletihan yang kronik.
• Gangguan pernafasan, termasuklah gangguan keseluruhan bahagiannya.
• Gangguan pada kulit.
• Sakit kepala, sakit pada bahagian bawah punggung dan ketegangan otot.
• Rosaknya fungsi imunisasi badan, termasuklah mempunyai risiko tinggi untuk menghidapi
kanser.
Aspek emosi
• Mudah berasa bimbang, tertekan, keliru dan mudah meradang.
• Timbulnya perasaan kecewa, marah dan kebencian.
• Emosi terlalu sensitif dan sangat pasif.
• Memendam perasaan, menarik diri dan kemurungan.
• Kurangnya komunikasi yang berkesan.
• Timbulnya perasaan tidak mahu bergaul dan suka mengasingkan diri.
• Rasa bosan dan tiada kepuasan kerja.
• Keletihan pada mental, penurunan fungsi intelektual dan kehilangan tumpuan.
• Kehilangan sifat spontaneity dan kreativiti.
• Menurunya rasa harga diri.
Aspek tingkah laku
• Suka melengah-lengahkan kerja, mengelak bekerja dan suka ponteng kerja.
• Menurunnya prestasi dan produktiviti kerja.
• Meningkatnya penggunaan alkohol, penyalahgunaan dadah dan bahan-bahan terlarang.
• Kerap menunjukkan tingkah laku sabotaj dalam pekerjaan.
• Tabiat makan yang melampau dan peningkatan berat badan.
• Tingkah laku makan yang tidak normal sebagai bentuk penarikan diri dan kehilangan berat
badan dengan tiba-tiba dan kemungkinan hal berkombinasi dengan tanda-tanda
kemurungan.
• Meningkatnya tingkah laku berisiko tinggi, termasuk cuai dalam memandu dan berjudi.
• Meningkatnya tingkah laku agresif, vandalisme dan jenayah.
• Menurunya kualiti hubungan dengan keluarga dan rakan.
• Membunuh diri atau cuba membunuh diri.
Rumusan
Stres boleh menjejaskan banyak aspek kehidupan
individu. Bagi mengelakkan stres individu itu perlu
mengenal pasti situasi yang menimbulkan stres dan
bagaimana individu itu boleh mengendalikannya. Lebih
banyak seseorang itu memahami tentang dirinya, maka
pengendaliannya akan lebih baik.