NUTRIÇÃO NA

GESTAÇÃO

Nutricionista
Pós g. Nutrição Clínica, Estética, Esportiva e Prescrição de Fitoterápicos
Gestação

Alterações fisiológicas
O consumo de uma mistura equilibrada e
saborosa de alimentos, poderá não só mantê-
la saudável durante a gravidez, e abrir o
caminho
Aumento para
dasum trabalho de parto mais fácil,
mas também de
necessidades poderá ajudar a estabelecer os
alicerces essenciais para o crescimento
nutrientes
saudável do seu filho.
Dimensões corporais,
atividade física, idade e
gestações múltiplas
Ganho de peso na gravidez
 Inadequado ganho de peso X elevado
ganho de peso

Se antes da IMC Recomendação do Aumento de peso

gravidez... aumento de peso por semana
ideal durante a
gravidez...
Baixo peso Menor que 18,5 12,5 – 18kg 0,5 kg
Normoponderal 18,5 - 24,9 11,5 – 16kg 0,4kg
Excesso de peso 25,0 – 29,9 7 – 11,5 0,3kg
Obesidade Maior que 30,0 5 – 9kg 0,2kg
Gravidez de 15,9 – 20,4kg 0,7kg
gêmeos
 ENERGIA

MICRONU-
PROTEÍNA
TRIENTES

CARBOIDRA-
LIPÍDIOS
TOS
ENERGIA

Necessidades
aumentam de acordo
com o trimestre da
gestação

340 – 450kcal
 Proteína

 Laticínios (leite, queijo, iogurte)

 Leguminosas verdes e secas (feijão, grão de bico,
favas, ervilhas, lentilhas), desde que se inclua
uma grande variedade destes alimentos e
também de cereais

Ingira moderadamente fontes proteicas de origem

animal (carne, pescado e ovos)
 Carboidratos

 Cereais e seus derivados (arroz e massa, farinha, pão,

flocos de cereais)
 Tubérculos (batata, inhame, etc.)
 Leguminosas secas (feijão, grão de bico, ervilhas, etc.)
 Fruta
 Lipidios

 Origem vegetal (azeite, óleos, frutos secos,

alguns frutos tropicais como abacate e côco)
 Origem animal (manteiga, natas, gema de ovo e
pescado)
 Ácido fólico

Desenvolvimento
do tubo neural Suplementação
durante os Recomendações
primeiros três nutricionais (600
meses de gravidez μg/dia)

Aumente o consumo de:

 Hortícolas de folhas verdes
 Leguminosas
 Cereais integrais
 Ferro

Aumente o consumo de:

 Alimentos de origem animal como: carne, peixe
 Leguminosas como: feijão e grão-de-bico
 Hortícolas de folhas verde escuro