Conciencia

Ps. Claudia Contreras Soto

Fundamentos de Psicología
Psicología General
2014
 Conciencia
Estar alerta de los actos, actividades y reacciones.
Conocimiento de sí mismo; darse cuenta de sí mismo.

Conciencia directa Conciencia refleja

Estados de conciencia normales
Vigilia: Estado de alerta
caracterizado por un
conocimiento permanente de sí
mismo y de su entorno. Es una
etapa de actividad.
Sueño: Condición del
organismo caracterizada por
una marcada reducción de la
conciencia, inactividad.
Estados de conciencia alterados
Obnubilación: La persona responde pero con
lentitud, fatiga o dificultad de concentración.
Estupor: Respuestas verbales lentas, ante estímulos
dolorosos. Actividad motora reducida y desorientación.
Coma: No es posible obtener respuestas ni siquiera
aplicando estímulos dolorosos.

Otras alteraciones: hipnosis, meditación.

 Funciones del sueño
Supervivencia: Mantenernos
fuera de peligro y conservar
energía.
Mantener el equilibrio
(homeostasis): regeneración
celular, salud mental.

El tiempo empleado en dormir está relacionado con la vulnerabilidad de la especie. El león

africano duerme 2-3 días luego de devorar a su presa; el gato duerme 14 y la vaca sólo 3.
 Etapas del sueño
Fase 1: Adormecimiento

Fase 5: MOR Fase 2: Sueño ligero

Fase 4: Sueño profundo Fase 3: Transición

Insomnio
Dificultad para conciliar o mantener el sueño. Puede
ser crónico (si dura más de 4 semanas).

Es el trastorno más común:

50% de los adultos.
Causado por malos hábitos
de sueño y sustancias
(drogas, fármacos).
 Apnea del sueño
Interrupción de la respiración
mientras dormimos.

Relacionada con la obesidad y

con la disminución del tono
muscular por causa de la edad
(se cierra la tráquea y se
producen ronquidos).
Es causa frecuente de insomnio.
Pesadillas
Sueño que produce fuertes sensaciones de miedo,
terror, angustia o ansiedad.

Pueden producirse por uso de

fármacos, alcohol, drogas o
fiebre.
Si se repiten: posible trastorno
de estrés postraumático.
Sonambulismo
Trastorno que ocurre cuando las
personas caminan o realizan otra
actividad estando aún dormidas.

Las personas desarrollan actividades

motoras automáticas e inconscientes:
salir de la cama, caminar, orinar o
incluso salir de su casa.
Narcolepsia
Ataques de sueño repentinos en la mitad de la vigilia
que se producen aun si la persona alcanza la cantidad
normal de sueño durante la noche.

El cerebro es incapaz de
controlar adecuadamente los
ciclos de sueño y vigilia.
Puede ser hereditaria o
producto de una lesión.
Parálisis del sueño
Incapacidad transitoria para realizar cualquier tipo de
movimiento voluntario que tiene lugar durante el
periodo de transición entre el estado de sueño y el de
vigilia.
Durante el episodio, la persona está
totalmente consciente, pero es
incapaz de moverse o hablar, lo que
puede provocar gran ansiedad.
 Higiene del sueño
1. Mantener un horario regular para dormir y despertarse
2. Evitar permanecer excesivo tiempo en cama
3. Evitar siestas
4. Usar la cama sólo para dormir
5. Evitar la nicotina, cafeína y alcohol
6. Hacer algo relajante antes de dormir
7. Evitar comidas abundantes o muy condimentadas
8. Evitar mirar el reloj
9. Cuidar condiciones ambientales: temperatura, luz
Enlaces recomendados
¿Qué es la Parálisis del sueño?
http://www.muyinteresante.es/salud/preguntas-respuestas/que-es-la-paralisis-del-sueno-
201400500045
Fotógrafo que sufre parálisis del sueño retrata sus visiones en imágenes
http://www.latercera.com/noticia/tendencias/2014/02/659-566900-9-fotografo-que-sufre-
de-paralisis-del-sueno-retrata-sus-visiones-en-imagenes.shtml