Universidad Nacional Arturo Jauretche - Licenciatura de Kinesiología y Fisiatría

Kinefilaxia
Unidad Nº 3

Planificación de la actividad kinefiláctica y

terapéutica

Lic. Leymarie Sebastián - Lic. Cerrudo, Alfredo

 Objetivos
• Conocer y entender la importancia de una
actividad terapéutica planificada.

• Conocer los principios básicos del

entrenamiento.

• Conocer las formas básicas de movimiento.

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 Entrenamiento
• Matveiev (1983): el entrenamiento deportivo es la forma fundamental de
preparación del deportista, basada en ejercicios sistemáticos, y la cual
representa en esencia, un proceso organizado pedagógicamente con el
objeto de dirigir la evolución del deportista.

• (Matvéiev, 1987) la preparación física, técnico-táctica, psicológica,

• intelectual y moral del deportista, auxiliado por ejercicios físicos, o sea,
mediante la carga física.

• Tudor Bompa (1983): es una actividad deportiva sistemática de larga

duración, graduada de forma progresiva a nivel individual, cuyo objetivo es
conformar las funciones humanas, psicológicas y fisiológicas para poder
superar las tareas más exigentes.

• Verkhoshansky (2002): proceso pedagógico complejo; aumento de las

posibilidades condicionales y teóricas/práctica y de (disponibilidad)
comportamiento deportivo.

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 Objetivos del entrenamiento
• Primer Nivel de Clasificación
Motores
Objetivos Cognitivos
Afectivos

• Segundo Nivel de Clasificación

Condicionales
Tácticos/ Técnicos
Objetivos Intelectuales
Psicologicos
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 Principios del Entrenamiento
• Principios fundamentales

Síndrome de Adaptación General y (Seyle, 1936)

Respuesta adaptativa e inespecífica del

organismo ante cualquier estimulo o causa
que pueda poner en peligro el equilibrio
biológico.
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 Principios del Entrenamiento
• Principios fundamentales
Supercompensación (Seyle, 1936)
Capacidad del organismo de reponer no solo las energías
perdidas si no también en acumular reservas energéticas
para poder ejecutar niveles de trabajo superiores.

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 Principios del Entrenamiento
• Principios Básicos
Continuidad
Individualización
Variabilidad
Especialización
Periodización
Progresión de cargas
Transferencia

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 Continuidad
• Para que se produzcan adaptaciones
crónicas, sólidas, debemos aplicar
una carga de forma regular y
repetida en el tiempo “x”, en función
del estímulo y tiempo de adaptación
de tu organismo.

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Alfredo
 Individualización
• El entrenamiento deberá ir en acorde a las
características de cada persona. Por ejemplo,
debemos tener en cuenta, la edad, sexo,
hábitos deportivos, historial de lesiones, tipo
de práctica físico-deportiva y nivel inicial de
condición física. Por tanto, cada
entrenamiento debe ir en acorde a las
características concretas de la persona que,
por tanto, generará adaptaciones únicas en
cada individuo.
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Alfredo
 Variabilidad
• Este principio hace referencia a la
necesidad de aplicar
constantemente estímulos diferentes y
variados durante el entrenamiento para
conseguir el máximo rendimiento.

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 Especialización
• Sobre toda base general es preciso
desarrollar de forma específica aquellas
capacidades básicas que sobresalen de
una determinada actividad. Pero no
olvidemos que la formación física general
es el fundamento para futuras
especialidades.

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 Periodización
• Este principio tiene mayor aplicación en el
ámbito del alto rendimiento deportivo que en
el de la recreación o salud. Se trata de dividir
la temporada en varias fases y asegurar un
momento óptimo de forma en determinados
momentos de competición. Uno no puede
estar al 100% de todo el año.

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 Progresión de cargas
• Todo organismo necesita de un
tiempo de adaptación, después de
aplicar una carga. Esta carga de
entrenamiento debe ir aumentando
gradualmente, en función del tiempo
de adaptación del organismo.

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 Transferencia
• El principio de transferencia es la influencia de un
tipo de acción motriz (ejercicio) sobre el
rendimiento de otra acción motriz distinta.
• Cualquier actividad que se realice tiene una
influencia sobre nuevas actividades que se vayan
a realizar. Esta influencia puede ser positiva,
negativa o neutra.
• Por ejemplo, el principio de transferencia es
aquél por el cual un ejercicio de sentadillas puede
influir en el rendimiento de la carrera, del salto o
del pedaleo.
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Alfredo
 Componentes de la Carga
Relación estimulo - Respuesta

• Componentes
Intensidad
Volumen
Duración
Recuperación
Densidad

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 Intensidad

• Refiere a la calidad o nivel del esfuerzo.

• Se manifiesta por el grado de velocidad, fuerza o

amplitud de movimiento.

• Marca el nivel de exigencia del trabajo.

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 Intensidad

• La Frecuencia Cardiaca es un medidor de

intensidad.

• Se registra en pulsaciones/ minuto

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 Volumen

• Cantidad absoluta de trabajo a realizar.

• Indicadores de volumen:
Km. Recorrido., tiempo empleado, Kg. totales..

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 Duración

• Tiempo asignado al entrenamiento.

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 Recuperación
• Tiempo de pausa, en el que no se consideran
los estímulos

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 Densidad
Relación trabajo - pausa

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 Planificación

“…Procedimiento previsor y sistemático,

destinado a conseguir objetivos definidos…”
(Starischka, 1988)

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 Planificación
• Características fundamentales:

Adaptación continua
Fases Temporales

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 Planificación
• Tipos de planes:
Plan marco
Plan en grupo
Plan individual
Plan plurianual
Plan Anual

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 Planificación
Macrociclo

Mesociclo

Microciclo

Sesión:

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 Sesión de Entrenamiento
• Unidad mínima dentro del proceso global del
entrenamiento.

Fases:
Preparatoria
Principal
Final

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Evaluación del rendimiento
Reconocimiento y calificación del nivel
individual de los componentes del
rendimiento.

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 Ejemplos

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Lic. Leymarie Sebastian - Lic. Cerrudo,
Alfredo
 Bibliografía
• Dietrich M.Metodología general del entrenamiento infantil y
juvenil. Barcelona: Paidotribo; 2004.
• González A. Bases y principios del entrenamiento deportivo. 2º ed.
Bs. As.: Satdium; 2004.
• MATVEEV, L. Fundamentos del entrenamiento deportivo. Moscú:
Ráduga; 1995.
• Platonov, V.N. El entrenamiento deportivo, teoría y metodología.
Barcelona: Paidotribo; 1995.
• Salinas N. Manual para el técnico de sala de fitness. Barcelona:
Paidotribo; 2005.
• Weineck, J. Optimales training. Barcelona: Paidotribo; 2005.
• Triatlón Rosario [Internet] Rosario c2009 [cited enero 2014]. Aviable
from: http://www.triatlonrosario.com/2009/10/macrociclo-
mesociclo-microciclo.html

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