SI TRABAJA DE PIE

• Alternar esta postura con

otras que faciliten el
movimiento.
• Adaptar la altura del
puesto al tipo de esfuerzo
que se realiza.
• Cambiar la posición de los
pies y repartir el peso de
las cargas.
• Utilizar un reposapiés
portátil o fijo.
 SI ESTAS SENTADO

Según estudios en ergonomía

trabajar sentado la mayor parte del
día le puede producir problemas en
la espalda, el cuello y los hombros.
En estos casos se sugiere:

• Mantener la espalda recta y apoyada al respaldo de la silla.

• Nivelar la mesa a la altura de los codos.
• Adecuar la altura de la silla al tipo de Actividad.
• Cambiar de posición y alternar ésta con otras posturas de ergonomia.
SENTADO FRENTE AL COMPUTADOR
 SI LEVANTA CARGAS

• No tuerza la espalda al levantar una carga.

• Utilice los pies para dar pasos cortos y girar el cuerpo entero.
• Antes de levantar la carga flexione las rodillas, tómela carga y
levántela, realizando el esfuerzo únicamente con las piernas.