“Maestro esta profesión puede ser

estresante, pero no es aburrida. Nuestro

destino esta lleno de propósito. Somos
capitanes de una embarcación con la
solicitud de educar hombres y mujeres,
navegamos hacia el futuro”.

Diez secretos anti-

estrés de grandes
maestros
•1. Aceptación. Enliste lo peor que puede pasar y acéptelo,
luego proponga cosas para mejorarlo y empiece a
hacerlo.
•2. Interrumpa la negatividad. Sus pensamientos crean un
mundo mental que interfieren sobre su mundo físico. Parte
de su auto consciencia es la habilidad de observar sus
pensamientos desde una distancia. Interrumpa los
pensamientos negativos y reemplácelos con positivos.
•3. Mantenga un diario de eventos buenos. Buscar alegría
es como buscar un color, cuando busca el color azul usted
puede encontrarlo por todas partes. Empezar a notarlas las
cosas buenas y escribirlas le traerá alegría y ayudará a
reprogramar su visión.

Sail Through the Stress of the Storm

by Vicki Davis
 4. Haga tiempo para dormir. Coloque una alarma para
recordarse que es tiempo de dormir, la pérdida de
sueño hace más difícil pensar, afecta su salud, su
estado de ánimo y hasta puede hacer engordar.
Ponga el sueño en su horario y anímese a dormir de
siete a ocho horas de sueño.
 5. Beba suficiente agua. Los efectos de la
deshidratación son reales y afectan el estar positivo y
pensar claramente. Haga de esto un hábito por su
bien-estar.
 6. Ejercítese afuera. Cada 90 minutos el ser humano
necesita moverse. Apenas 5 minutos de ejercicio le da
un nuevo aire refrescante a su humor, su beneficio será
mayor si se ejercita afuera.
 7. Tenga fe. La investigación ha probado diferentes
formas de manejar el estrés, la meditación, la
respiración profunda, la aromaterapia, escuchar
música, la visualización y la oración. Una fuerte
correlación existe entre la religión y la salud mental
positiva.
 8. Desarrolle relaciones profundas. El disfrute mutuo y
los objetivos en común pueden levantar el ánimo.
Tome un tiempo fuera de las preocupaciones del
trabajo.
 9. El contacto físico reduce el estrés. Frecuentemente
desestimamos el poder de un toque, una acaricia, una
sonrisa, una palabra amable, la escucha, un cumplido
honesto, o el más pequeño gesto de afecto, todos
estos actos tienen el potencial de dar vida alrededor.
10. Desconéctese, recargue y céntrese.
 Tomado de:
10 Stress-Busting Secrets of Great Teachers
https://www.coolcatteacher.com/manage-teaching-
stress/

Diez secretos anti-estrés de

grandes maestros