HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

Estrés, Pausas
Activas y Hábitos
de Vida Saludable

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EL ESTRÉS - ¿QUÉ ES?

Es la respuesta del cuerpo a

condiciones externas que
perturban el equilibrio
emocional de la persona.

En niveles bajos es benéfico

porque motiva a ser más
productivo, pero en exceso
causa importantes daños
físicos y psicológicos

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EL ESTRÉS - CAUSAS
El estrés puede estar relacionado con:

• Trabajo
• Familia
• Otras relaciones

• Alcohol
• Tabaco
• Drogas

• Temperatura
• Condiciones de ambiente

• Enfermedades

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EL ESTRÉS - SÍNTOMAS
Algunos síntomas del estrés son:

Dificultad para respirar y dormir

Baja concentración

Taquicardia y sudoración

Mareo

Tensión muscular

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EL ESTRÉS - CONSECUENCIAS
Las consecuencias el estrés pueden ser:

Disfunciones
sexuales

Deterioro de Depresión
relaciones del sistema
interpersonales inmunológico

Enfermedades
Alteraciones
cardiacas,
del sueño
cáncer o artritis

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 EL ESTRÉS - ¿CÓMO COMBATIRLO?

Dieta balanceada y saludable

Equilibrar las actividades y tiempos de

descanso

Dormir bien y hacer ejercicio

Evitar el tabaco y las drogas

Limitar el consumo de cafeína y alcohol

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HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

Se entiende por vida saludable

a aquella forma de vida en la
cual la persona mantiene un
armónico equilibrio en su dieta
alimentaria, actividad física,
intelectual, recreación (sobre
todo al aire libre) descanso,
higiene y paz espiritual.

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ALGUNOS HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

50% • Trabajo

50% • Familia

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ALGUNOS HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

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ALGUNOS HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

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ALGUNOS HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

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ALGUNOS HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

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ALGUNOS HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

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