NATURCANOAS SC

SANATORIO NATURISTA “EN FAMILIA”

APARTADO POSTAL # 87 C.P. 67500 MONTEMORELOS N.L. MEX

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ESTRÉS,
CAUSAS
Y MANEJO
Dr. Andrés Ramírez Núñez
 ¿Qué desafíos
afrontare hoy? Solo
Dios los conoce.
¿Qué actitud tomaré
ante ellos?

Dr. Andrés Ramírez Núñez

 ¿Permitiré que me sacudan y
derrumben o haré de ellos un
motivo más para alabar a Dios
por su capacidad para guiarme a
través de cualquier circunstancia
y mantenerme incólume en
medio de la prueba?
Lejos de hacernos caer o desmayar, los
retos ponen de manifiesto si nuestra fe
tiene raíces bien profundas.
DEFINICIONES
EUESTRES
ESTRESORES
ESTRÉS
DISTRES
MIS-ESTRES
EUESTRES
 La vida está llena de circunstancias y
sucesos, conocidos como estresores,
que amenazan nuestro bienestar.
Pueden ser circunstancias agradables
o sucesos desagradables.
Agradables

Desagradables
El estrés: Es la reacción ante
esas amenazas y dificultades

El estrés no
está “afuera”,
está “adentro”
de nosotros.
 Es nuestra respuesta ,
como reaccionamos a
amenazas y desafíos
percibidos, cambios
requeridos.
 DISTRES

Si persiste la
respuesta al
estresor, se entra en
esta etapa, el
individuo se prepara
para combatir el
estresor.
 Mis-estres
Doblez, oculto, no lo reconocemos,
varias molestias frecuentes, que
pensamos no son importantes.

No dormir bien, no hacer ejercicio, que no

reconocemos que nos hacen daño, el pensar en ti
mismo en forma negativa, pensar negativo, el
cerebro se dispone a creer esas cosas negativas.
Pobres hábitos en la alimentación, no tomar
suficiente agua (si tomas menos de 5 vasos al día
estas deshidratado y esto afecta el buen
funcionamiento de tu cerebro.
Síndrome general de adaptación

Reacción
de alarma Estado de resistencia Agotamiento

Nivel de resistencia
normal
Reacción
de
alarma Estado de resistencia Agotamiento

Nivel de resistencia
normal
SEÑALES DE ALARMA POR
SOBRE CARGA DE ESTRÉS
(DISTRES).
 “Ten misericordia de mí, oh Eterno,
que estoy en angustia.
Se consumen de pesar mis ojos, mi vida y
mi cuerpo.
Mi vida se va gastando de dolor,
y mis años de suspirar.
Se agota mi fuerza a causa de mi aflicción,
y mis huesos se consumen”.

Salmos 31: 9, 10
 Enfermedades
relacionadas con el
distrés.
Condiciones que se han
relacionado con
experiencias estresantes
no resueltas (distrés).
 Respuestas
bioquímicas,
fisiológicas,
neurológicas.
 Tensión muscular
crónica con patrones
musculares en guardia
permanente.
 Cada emoción dispone al
cuerpo a un tipo distinto de
respuestas fisiológicas
(signos vitales).
La postura, los movimientos y las
expresiones faciales y las pautas
fisiológicas o musculares
habituales comienzan a
determinar por sí mismas los
estados anímicos.
 Disminución de la
Oxigenación del cerebro
* DOLORES DE ESPALDA
*ESPASMOS
*DOLORES DE CABEZA-
MIGRAÑA
*SINDROME DE FATIGA
CRÓNICA.
* TENSIÓN MUSCULAR
GENERALIZADA.
*MIALGIAS
* FIBROSITIS
*FIBROMIALGIA
2.- Secreciones
hormonales
excesivas y
crónicas:
Suprarrenales
Regulación de
la síntesis de
cortisol
 El cortisol inhibe la utilización de
glucosa por el principal centro de la
memoria del cerebro, el hipocampo.
 Un exceso de cortisol, lo que
obstaculiza la actividad de los
neurotransmisores cerebrales.
Un exceso de cortisol,
destruye las neuronas.
Cortisol: aumenta nivel de glucosa,
reducción de la respuesta
inmunológica, aumento de los
niveles de colesterol y
triglicéridos.
2.- Adrenalina y noradrenalina.

Vasoconstricción: reducción de flujo

sanguíneo a áreas no prioritarias
como aparato digestivo, mucosas,
aparato reproductor.
 ADRENALINA PRODUCE:

Constricción de los vasos

sanguíneos y la sangre es dirigida
a órganos que necesitan mayor
volumen sanguíneo por causa del
estrés.
Reducción de la producción
del jugo gástrico y ácido
clorhídrico, propiciando:
Úlceras, gastritis, reflujo,
indigestión.
 Enfermedades
cardiovasculares

Ira y hostilidad
 Corazon: infarto.

…discutió acaloradamente.

…se alteró y discutió.

…se alteran por grandes

discusiones.
3.- La aldosterona estimula la
reabsorción de sodio y la
eliminación de potasio, y
controla así la presión
arterial.
 Trastornos
psicológicos
relacionados con
el Distrés:
 Pero el Señor desea perturbar sus
mentes, para que puedan ser llevados a
aferrarse de las realidades eternas. Lo
hace en serio. Muy, muy pronto todos
ellos lo conocerán, ya sea que lo deseen
o no”.
Ms 105 (1901).
Mente carácter y personalidad tomo 1 p.131
Cuadros de ansiedad,
depresión, agresividad.
Interpersonales: trastornos en la
relaciones con los demás

Violencia verbal, o física

Aislamiento

Impaciencia
LA MAS FRECUENTE

DEPRESIÓN
¿Cuántas señales de estrés tiene Ud?
[ ] Los problemas pequeños me molestan mucho.
[ ] Nada me da placer en estos días.
[ ] No puedo dejar de pensar en mis problemas.
[ ] Me siento frustrado o enojado frecuentemente.
[ ] Me siento tenso o ansioso frecuentemente.
[ ] Es difícil congeniar con gente con quien antes me
llevaba bien.
[ ] Me siento desanimado frecuentemente.

Dos o más = Distrés

“La realidad es pavorosa, por
eso nos conectamos con la
ilusión y la fantasía como
placebos, para aplacar la
sofocación provocada por la
realidad”
Asalto a la mente Daniel Scarone p.105
Tendencias a
adicciones:
 Los videojuegos
"En síntesis, 'alejan literalmente sus
mentes' de las preocupaciones mientras
juegan un videojuego, serían una forma
de "automedicación digital".
Expertos de los Centros para el Control
y la Prevención de Enfermedades ,
Seattle-Tacoma , American Journal of
Preventive Medicine
Internet
La adicción al ejercicio
“Cuando se lleva a extremos, la actividad
física puede desarrollarse hasta ser una
conducta parecida a la adicción. El ejercicio,
como las drogas de abuso, conduce a la
liberación de neurotransmisores como las
endorfinas y la dopamina, que están
implicados en una sensación de recompensa”

Behavioral Neuroscience.
Adicción a la comida
Es la más aceptada que cualquier otra
ya que el azúcar y el alcohol generan
efectos anestésicos parecidos.
Aunque la comida no haga perder la
conciencia, pero sí permite posponer lo
que sucede al calmar la ansiedad.
 Adicción al sexo
Adicción al trabajo
Compras compulsivas
Adicción al teléfono celular
Adicción al juego
Adicción a relaciones afectivas
RESPUESTAS AL
ESTRES
1.- LUCHA CONFRONTACION

2.- FUGA

3.- ADAPTACION POSITIVA

4.- INMOVILIZACION,SOSTENER
AGUANTAR.
2.- FUGA
1º Factor causal
Ninguno de nosotros es inmune al peligro
de tratar de jugar a ser Dios.
¿Cómo podrías tú, aunque sutilmente,
estar haciendo lo mismo?

Una forma de jugar a ser Dios es :

 Tener miedo de permitir que los
demás sean como son y no dejar
que las cosas sucedan de manera
natural, tratando de ejercer control
en lo que no tengo control.
Dios nos otorgó libre albedrio
El tratar de querer ejercer
control en lo que no tengo
control hace que:

Pierda el control en lo
que sí tengo control.
2º Factor causal
Dios quiere poner a los hombres en
relación directa consigo mismo.

En su trato con los seres

humanos:

Reconoce

Principio de la
responsabilidad personal.
 Fomenta
1.- Sentimiento de dependencia
personal.
2.- Sentimiento de necesidad
de dirección personal.
Satanás procura frustrar este
propósito y se esfuerza en
alentar a los hombres a
depender de los hombres.

Ministerio de Curación. p. 186

Así dice el Eterno: "Maldito el
que confía en el hombre, el
que se apoya en la carne, y
su corazón se aparta del
Eterno.
 Será como la zarza del
desierto. No verá el bien, sino
que morará en el sequedal del
desierto, en tierra salada e
inhabitable.
 Bendito el que confía en el
Eterno, y pone su esperanza en
él”.

Jeremías 17:6,7
EL MANEJO DEL
ESTRÉS
 En realidad, si la naturaleza
ha programado la respuesta
de estrés no es sin razón,
puesto que es sólo bajo
estrés que el individuo puede
resolver el conflicto.
 Para encontrar una solución
real, lejos de suprimir el
estrés, es necesario por el
contrario acentuarlo todavía
más para poner al individuo en
disposición de resolverlo.
El estrés: Es la reacción ante
esas amenazas y dificultades

El estrés no
está “afuera”,
está “adentro”
de nosotros.

Dr. Andrés Ramírez Núñez

Y esta reacción o
repuesta puede
modificarse por:
1.- La percepción.

2.- La disposición.

3.- La experiencia.
 1.- La percepción.

La percepción es la función psíquica

que permite al individuo, a través de
los sentidos, recibir, elaborar e
interpretar la información proveniente
de su entorno.
Tu guardarás en completa
paz a aquel cuyo
pensamiento en ti
persevera; porque en ti ha
confiado.
 Confiad en Jehová
perpetuamente, porque
en Jehová el Señor esta
la fortaleza de los
siglos.

Isaías 26: 3, 4.
 En paz me acostaré, y
asimismo dormiré;
Porque solo tú, Jehová, me
haces vivir confiado.

Salmo 4:8
 …donde yacía
Pedro durmiendo el
bendito y apacible,
sueño de la
inocencia con
perfecta confianza
en Dios…

Dr. Andrés Ramírez Núñez

…Gozaba del reposo
completo que
vigoriza y renueva, y
que es el fruto de una
buena conciencia.
 El dinero puede
proporcionarnos un estilo de
vida muy cómodo y
placentero, así como una falsa
sensación de seguridad.

Dr. Andrés Ramírez Núñez

 Nuestro bienestar emocional no
depende de lo que hacemos ni de lo
que tenemos, sino de quiénes somos
y cómo nos sentimos.

Dr. Andrés Ramírez Núñez

 Llevamos una
existencia materialista
para al final darnos
cuenta de que las cosas
importantes, aquellas
que valen la pena, no
pueden verse ni
tocarse; solo intuirse y
sentirse.
 Quienes padecen
“pobreza emocional”
creen que ésta se debe a
su “pobreza material” .
Pero lo que nos hace
ricos o pobres
emocionalmente no
es nuestra
economía, sino la
percepción que
tenemos de ella.
 Recordemos - El regalo más
importante es el tiempo.
Disfruta de más tiempo con
las personas más importantes
de tu vida.
La paradoja del éxito

¿De qué le sirve al hombre

ganar el mundo si pierde su
alma?

Marcos 8:36
 Vi que es imposible que los
afectos e intereses se entretejan
con los cuidados de esta vida,
que las posesiones terrenales
sigan aumentando y que al
mismo tiempo se pueda
permanecer en actitud de espera
y vigilancia, como el Señor lo ha
ordenado.
Dijo el ángel: “Sólo podrán lograr
un mundo. Para conseguir el
tesoro celestial, deben sacrificar
el terrenal. No pueden poseer los
dos mundos”…
 Por medio de nuestra actitud
vigilante, debemos demostrar que
somos verdaderamente extranjeros y
peregrinos en la tierra. La diferencia
que existe entre los que aman al
mundo y los que aman a Cristo es
evidente e inconfundible.
Mientras los mundanos se dedican
con todo entusiasmo y ambición a
obtener el tesoro terrenal, los
miembros del pueblo de Dios no se
conforman al mundo,…
…sino que manifiestan mediante su
actitud fervorosa, vigilante y
expectante, que han sido
transformados; que su hogar no se
encuentra en este mundo, sino que
están buscando una patria mejor, es
a saber, la celestial.

Testimonies for the Church 2:192-194.

Maranata: El Señor Viene” Febrero-¿Estamos listos para su venida? Elena
G. de White
La muerte auténtica es el
fruto de una existencia
auténtica. El que vive
plenamente no teme a la
muerte, sino al contrario,
porque la ama como
es,…
…pensando y sintiendo que la
muerte es un sueño del cual
nos despertaremos.
Para el cristiano,
la muerte es tan
sólo un sueño,
un momento de
silencio y
tinieblas.
 Cristo habla de la muerte como si
fuera de poca importancia, por esa
razón para el creyente, la muerte es
un asunto trivial.

DTG p.731.1
 2.- La disposición.

Habilidad, soltura para hacer

algo, aptitud.
 “Cada uno posee en sí
mismo la fuente de su propia
felicidad o desgracia.

Dr. Andrés Ramírez Núñez

 Si quiere, puede
elevarse por encima del
bajo sentimentalismo
que constituye la
experiencia de
muchos…
 …pero mientras esté
henchido de sí mismo, nada
puede hacer el Señor para él.
 No se puede hacer desdichado al
hombre que este en paz con Dios y
sus semejantes.

Dr. Andrés Ramírez Núñez

No habrá envidia en su
corazón; no hallarán allí
cabida las malas
sospechas; no podrá
existir odio en él.
 El corazón que
está en armonía
con Dios se eleva
por encima de las
molestias y
pruebas de esta
vida.
 Pero el corazón que no
conoce la paz de Cristo, se
siente desgraciado, lleno de
descontento; la persona ve
defectos en todo y pondría
discordia aun en la música
celestial”.

Mente carácter y personalidad II p.286

3.- La experiencia.

Enseñanza que se adquiere

con la práctica.
Sacar una lección de cada error
se llama experiencia.
La madurez no es más que
la asimilación positiva de
los acontecimientos
negativos de la vida.
Si me caí, pero caerse es
parte del aprendizaje
 El proceso de maduración
opera de forma inversa: las
personas no resuelven sus
problemas porque son
maduras, sino que llegan a ser
maduras porque aprenden a
resolver sus problemas.
La maduración sólo se produce
cuando sabemos asimilar esas
experiencias positivamente y
extraer de ellas las lecciones
oportunas.

Dr. Andrés Ramírez Núñez

No podemos controlar
los sucesos de la vida,
pero sí nuestra
respuesta a dichos
sucesos de la vida.
El optimista no es aquel
que no ve las
dificultades, sino aquel
que no se asusta ante
ellas, no se echa para
atrás.
Por eso podemos afirmar
que las dificultades son
ventajas, las dificultades
maduran a las personas,
las hacen crecer.
 El verdadero gozo no
deriva de la ausencia
del estresores, sino de
la presencia de Jesús
en nuestra vida.

Dr. Andrés Ramírez Núñez

GRACIAS