Nicole Martinez Torres Prof.

C Nieves Salud y Primeros Auxilios

Introduccin
En este trabajo les voy a presentar

informacion sobre el tema Torcedura. Ejemplo: sintomas, causas, diagnosticos, prevencion y tratamientos.

Torceduras
Tambin llamada esguince, es la rasgadura o estiramiento excesivo de algn ligamento (banda

resistente de tejido elstico que est unida a las articulaciones), lo cual puede suceder por cadas, movimientos violentos o golpes que desplazan la articulacin de su posicin normal. Son ms comunes en el tobillo, codo, mueca, pulgar y cuello, aunque tambin afectan a otras regiones corporales.

Causas
Prdida del equilibrio. Cadas. Movimientos bruscos. Sobreesfuerzo. Golpes. Prctica de ejercicio sin calentamiento previo. Uso de calzado inadecuado. Salida del hueso de su articulacin (luxacin).

Sntomas
Dolor local.
Inflamacin. La zona daada adquiere coloracin negra o azul (moretn).

Dificultad para realizar movimientos con normalidad.

En ocasiones, al momento en que ocurre la lesin, puede

sentirse una ruptura.

Diagnstico
Se reconoce mediante los sntomas descritos,

pero si las molestias se prolongan por ms de tres semanas es posible que se trate de un problema ms serio.

Prevencin
Caminar con precaucin, de preferencia con

calzado cmodo y evitando superficies resbalosas. No practicar ejercicio cuando se est cansado, haya dolor articular o sin una rutina previa de calentamiento. Evitar el sobrepeso.

Continuacin

Efectuar una rutina de ejercicio en forma habitual, a fin de mantener elasticidad, fuerza muscular y reflejos adecuados. Al hacer un trabajo o reparacin en el hogar en una postura inadecuada (cuando un msculo o articulacin se fuerza), no deben hacerse movimientos rpidos. Manejar su automvil en forma prudente, utilizar cinturn de seguridad y procurar que los asientos cuenten con respaldo para la cabeza. De esta forma se evitar un movimiento brusco del cuello, en caso de recibir un impacto, que pudiera ocasionar un esguince cervical (sndrome del latigazo).

Tratamiento
Aplicar sobre la torcedura hielo envuelto en una toalla,

aproximadamente durante 20 minutos, ya que disminuye la inflamacin. Salvo la mejor opinin del mdico, esta medida puede repetirse de 4 a 8 veces por da. Se aconseja colocar una venda elstica para mantener la articulacin en la posicin correcta, y as prevenir una lesin ms grave. En caso de esguince en el cuello (cervical), puede emplearse collarn rgido. Para aliviar el dolor y la inflamacin existen analgsicos, antiinflamatorios y rubefacientes (medicamento que estimula la circulacin y alivia malestares en msculos y articulaciones) de venta libre.

Continuacin
Cuando la lesin mejore, generalmente se recomienda

ejercitar el rea lesionada para prevenir la rigidez y aumentar la fuerza. La rehabilitacin debe correr a cargo de un especialista (fisioterapeuta, quinesilogo), ya que la mala atencin puede volver a generar la lesin. Si las molestias persisten por ms de tres semanas, ser necesario hacer una radiografa para verificar posible dao en el hueso.

Imagenes de Tolceduras

Cmo Evitar Torceduras y Esfuerzos Excesivos

Muchas torceduras y lesiones

musculares ocurren por el mal manejo de objetos. Los trabajadores levantan cosas que pesan demasiado o las levantan en forma incorrecta. La manera correcta de levantar un objeto pesado es doblando las rodillas, no la espalda. Los objetos pesados se deben llevar cerca del cuerpo. Pueden ocurrir lesiones cuando un trabajador trata de levantar un objeto pesado o incmodo de manejar sin pedir ayuda, o levantar un objeto pesado mientras tuerce la cintura. Cuando lleve una carga pesada, evite doblarse hacia adelante o levantar hacia arriba innecesariamente. Mantenga lo ms que pueda de la carga al nivel de la cintura.

Busque ayuda para levantar objetos

pesados. No trate de mover o levantar un objeto si es demasiado pesado para usted solo. En lugar de levantar una carga de 75 libras, divdala en cargas ms pequeas. Si no puede dividirla, use un dispositivo mecnico o levntela con la ayuda de otra persona. Asegrese de que los equipos para mover cargas pesadas funcionen correctamente, de otra manera usted puede esforzarse de ms simplemente tratando de hacerlos funcionar. Si las ruedas de una carretilla no estn alineadas producirn exceso de esfuerzo en los brazos, hombros y espalda cuando trate de moverla.

Continuacion
Cambie su posicin de trabajo con

frecuencia. Los esfuerzos crnicos debidos a una posicin de trabajo inalterada pueden lastimarle la espalda, los brazos o los hombros. Ajuste las alturas del trabajo para evitar tener que doblarse hacia adelante o alcanzar demasiado lejos. Cuando un esfuerzo crnico contina, se crea un crculo vicioso; los msculos pierden su habilidad de tolerar actividades extenuantes y se vuelven ms propensos a lesiones de todo tipo. Estrese durante el da para aumentar la flexibilidad de sus msculos. Tome tiempo para descansar dejando que los msculos de los hombros y del cuello se relajen; gire la cabeza o los brazos o flexione las manos y los dedos.

Cuide todo su cuerpo con

ejercicios, buena postura, buena dieta y descanso adecuado. Si sus msculos o ligamentos se han debilitado con el tiempo por falta de ejercicio o edad avanzada, usted tendr ms probabilidades de sufrir una torcedura, que si se encuentra en buenas condiciones fsicas.

Remedios Caseros Para las Torceduras

Remedio para torceduras o esguinces #1: Aplicar una bolsa de hielo envuelta en una tela hmeda de algodn (para que la piel no tenga un contacto directo con el hielo) durante 20 minutos y luego retirar la bolsa de hielo durante otros 20 y seguir con este proceso durante una hora ms o menos. Este remedio sirve para anestesiar la zona afectada y hace ms lento el flujo sanguneo y la filtracin proveniente de los vasos sanguneos daados, lo que reduce la inflamacin. Remedio para torceduras o esguinces #2: Envolver una venda elstica alrededor de la

articulacin lesionada lo cual ayuda a demorar la acumulacin de fluidos en los tejidos. La banda debe quedar firme, pero no apretada como para que corte la circulacin. Remedio para torceduras o esguinces #3: Elevar la parte lesionada del cuerpo para ayudar a controlarla inflamacin y la hinchazn al hacer que la sangre y los fluidos se alejen de la lesin. Si la lesin se encuentra en el tobillo, se debe elevar ms arriba de la cintura. Si es en la mueca, debe elevarse por arriba del hombre.
A continuacin remedios caseros para torceduras o esquinces leves (aplicacin despus de las 24 horas de ocurrida la lesin) Remedio para torceduras o esguinces #4: Aplicar, cuando descienda la inflamacin, compresas calientes en la zona afectada para aumentar el flujo de la sangre y estimular la curacin al irrigar los tejidos con nutrientes y eliminar los productos de desecho.

Continuacin
Remedio para torceduras o esguinces #5: Aplicar varias veces al da toallas

que se hayan remojado (y luego exprimido) en leche caliente o vinagre tibio.

Remedio para torceduras o esguinces #6: Disolver 2 cucharadas de sal en

media taza de agua. Hervir esta preparacin durante 5 minutos. Retirar del fuego y esperar que se refresque. Luego, baar la lesin cuando an est el agua tibia. Remedio para torceduras o esguinces #7: Hervir, a fuego lento, 1 cucharada de pimienta de Cayena en 2 tazas de vinagre de sidra durante 10 minutos y baar la zona afectada mientras la mezcla est an tibio. Remedio para torceduras o esguinces #8: Mezclar 1 clara de huevo con 1 cucharada de miel y 1 de sal. Despus batir hasta que se endurezca y dejar descansar durante una hora. Posteriormente, esparcir el lquido que produce sobre el esguince y cubrir con una venda.

Recomendaciones
Evitar el consumo de la aspirina para aliviar el dolor, ya

que inhibe la coagulacin sangunea necesaria para la reparacin de los vasos sanguneos daados y podra contribuir a la inflamacin. No realizar masajes en el rea afectada durante las primeras 48 horas despus de la lesin. Mantener la parte lesionada inmvil durante una semana para un esguince leve y dos semanas para uno moderado. Acudir al doctor si existe hinchazn excesiva o gran dolor, ya que podra involucrar la existencia de una fractura.

Tipos de Torceduras
La torcedura hacia adentro produce distensin del ligamento externo y la torcedura hacia fuera en el interno, que es de peor pronstico.

Una

lesin por inversin es la causa ms comn de los esguinces (torceduras) de tobillo y se presenta cuando el tobillo gira hacia afuera y el pie queda hacia adentro. Provoca el estiramiento y desgarro de los ligamentos de la parte externa del tobillo.

Conclusin
Este trabajo es un tema de gran importancia para todos nosotros ya que algunas veces nosotros hacemos fuerza o levantamos objetos muy pesados que nos pueden llevar a que nos ocurra una leccin que nos lleve a una torcedura. Siempre hay que mantener lo mas que pueda de la carga al nivel de la cintura o buscar ayuda para levantar objetos pesados. En este trabajo aprend sobre las diferentes torceduras y que nosotros mismos podemos provocarnos una torcedura. Espero sea de gran ayuda en vida estudiantil y muchas gracias por su atencin.

Bibliografa
www.google.com www.wikipedia.com www.yahoo.com