Curso de Oratria

Grupo: Ivaneide, Nisrio e Reginaldo

Professora: Aurilene

Sedentarismo: O mal do Sculo

ndice

Introduo; Consideraes gerais; Para que largar o sedentarismo?; O que quantidade moderada de atividade fsica?; Precaues de segurana ; Diagnstico; Tratamento; Anexo(curiosidade); Concluso ; Fontes de pesquisa .

Introduo
Bom, neste trabalho iremos mostrar como o sedentarismo atua em sua totalidade de forma surpreendente. As pessoas no esto realizando atividades fsicas dirias e de forma correta sem contar que segundo estudos, o sedentarismo acelera o envelhecimento. As pessoas fisicamente ativas parecem dez anos mais jovens do que aquelas que so sedentrias, segundo estudo feito por cientistas britnicos publicado na revista especializada "Archives of Internal Medicine". Incluiremos tambm suas causas e conseqncias, ou seja, o quanto se prolifera atualmente na sociedade.

Consideraes Gerais
Sedentarismo definido como a falta de atividade fsica suficiente, ou seja, quando a pessoa gasta poucas calorias dirias; No est relacionado a somente falta de esportes; O indivduo com atividades regulares classificado como no sedentrio; Mal do sculo Por causa dos vrios malefcios que causa sade; Obesidade: Maior problema de sade da atualidade e atinge todas as classes sociais, com etiologia hereditria, constituindo uma m nutrio em decorrer do distrbio do balanceamento dos nutrientes; O peso excessivo causa problemas psicolgicos, frustraes, infelicidade, alm de uma gama enorme de doenas lesivas; Em sntese Seu aumento relaciona-se com o sedentarismo, a

disponibilidade atual de alimentos e o ritmo da vida atual; Principais descobertas: - Atividade de forma regular a qual no precisa ser de forma extenuante . Seus principais objetivos podem ser alcanados aumentando a quantidade.

Para que largar o sedentarismo?

A atividade fsica regular pode melhorar a sade:
Reduzindo o risco de morrer prematuramente; Reduzindo risco de morrer de doena cardiovascular; Diminuindo o risco de desenvolver diabetes;

Reduzindo o risco de desenvolver presso alta;

Ajudando a diminuir a presso sangunea em pessoas que j tm presso alta; Reduzindo o risco de desenvolver cncer de coln; Diminuindo os sentimentos de ansiedade e depresso; Ajudando a controlar o peso corporal; Ajudando a manter ossos, msculos e articulaes saudveis; Ajudando idosos a ficarem mais fortes e mais capazes de mover se cair; Promovendo o bem-estar psicolgico.

O que quantidade moderada de atividade fsica?

Todo esporte uma atividade fsica, mas nem toda atividade fsica um esporte; As pessoas podem selecionar atividades que gostam e encaixam no seu dia-a-dia; A quantidade de atividade fsica funo da durao, intensidade e freqncia;

Exemplos: * Lavar carro e encerar por 45-60 minutos; * Lavar janelas ou cho por 45-60 minutos; * Jogar vlei por 45 minutos; * Jogar futebol por 30-45 minutos; * Caminhar 2 km em 30 minutos; * Pedalar 8 km em 30 minutos; * Danar por 30 minutos; * Praticar hidroginstica aerbica por 30 minutos; * Nadar por 20 minutos; * Jogar basquete por 15-20 minutos; * Pedalar 6,5 km em 15 minutos; * Pular corda por 15 minutos; * Subir escada por 15 minutos.

Precaues de segurana
Para evitar leses, as pessoas engajadas em aumentar o nvel de

atividade fsica devem comear devagar e gradualmente para construir a quantidade desejada, para dar ao corpo tempo de se adaptar; Pessoas com problemas de sade crnicos -- como doena cardaca, diabetes ou obesidade -- ou que tm grande risco de desenvolver esses problemas, devem antes consultar um mdico para comear um novo programa de atividade fsica; Palavras-chave: Devagar e gradualmente Nunca e jamais uma pessoa que nunca realizou atividade fsica moderada poder comear de forma intensa e exagerada. Adaptar: Existe todo um processo de adaptao por parte do nosso corpo.

Diagnstico
A forma mais amplamente recomendada para avaliao do peso corporal em adultos o IMC (ndice de massa corporal), recomendado inclusive pela Organizao Mundial da Sade. IMC= KG A
IMC(KG/M) 18 a 24,9 25 a 29,9 30 a 34,9 35 a 39,9 40 ou mais Grau de risco Peso saudvel Moderado Alto Muito Alto Extremo Peso saudvel

Ausente
Sobrepeso Obesidade I Obesidade II Obesidade Mrbida

Diagnstico
Altura(cm) 145
150 155 160 165 170 175 180

Peso inferior(kg) 38
41 44 47 50 53 56 59

Peso superior(kg) 52
56 60 64 68 72 77 81

185 190

62 65

85 91

Tratamento
Reeducao alimentar: Reduo da ingesto calrica total e o ganho

calrico decorrente, podendo necessitar suporte emocional ou social;

Exerccio: Atividade fsica planejada e estruturada com o propsito de

melhorar ou manter o condicionamento fsico.

Anexo(Curiosidade)
Doenas Hipertenso Arterial Distrbios Distrbios lipdicos

Doenas cardiovasculares
Doenas cerebrais

Hipercolesterolemia
Diminuio de HDL Colesterol Bom

Diabetes Mellitus II
Cncer Osteoartrite Coledocolitase

Aumento da insulina
Intolerncia glicose Menstruais/Infertilidade Apnia do sono

Concluso
Podemos concluir que por causa dos inmeros benefcios da atividade fsica, fica claro como o sedentarismo pode ser danoso sade. Sedentarismo um problema de sade pblica grave. Assim, o combate ao sedentarismo pode diminuir nacionalmente a incidncia de doenas e mortes prematuras. Vamos combater esse mal do sculo que est acabando com a nossa sociedade.

Fontes de Pesquisa
Despertai! A obesidade realmente um problema? 2004.v.85, p.3. Equipe ABC da sade. Obesidade. Disponvel em: http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?303. Acesso em 31/03/09. FARINATTI, Paulo de Tarso Veras. Educao Fsica Versus Mal do Sculo. Rev.E.F. ano V, n 16, junho 2005. SANTAREM. Jos Maria. Atualizao em Exerccios Resistidos: Sade e Qualidade de Vida. UCHIDA, Marco Carlos et al. Nutrio para hipertrofia muscular. In: Manual de musculao. 2 ed. So Paulo: Phorte, 2004. cap. 8. http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u2845.s html. Acesso em: 31/03/2009