CRISIS Y RESILIENCIA

Juan Jos Lpez Nicols Tcnico en Orientacin y Terapia familiar

Conceptos: CRISIS


estado transitorio de trastorno y desorganizacin, caracterizado principalmente por una incapacidad del sujeto para manejar emocional y cognitivamente situaciones particulares, con el bloqueo momentneo de sus recursos de adaptacin y de sus mecanismos usuales de defensa.
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CRISIS

Esta sensacin nos paraliza, paraliza, nos vuelve inactivos e incapaces de reaccionar, reaccionar, no dejando que hagamos otra cosa que quejarnos y hablar de problemas, problemas problemas.

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CRISIS

Esta situacin provoca (como mnimo) Tensin Remordimientos Ira/rabia/clera Ansiedad Depresin Trastornos de conducta

Conflictos de toda ndole

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Y es precisamente en este favorecedor caldo de cultivo, tan desestabilizante, donde el individuo y la familia se ven inmersos y tocados por esta enfermedad tan contagiosa.

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TIPOS DE CRISIS
-Crisis evolutivas o de desarrollo (normales en los cambios y ciclos evolutivos de los individuos y de la familia) -Crisis circunstanciales/inesperadas
-recursos adaptativos del sujeto -evolucin individual -nivel de estrs y control del mismo

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EJEMPLOS DE LOS TIPOS DE CRISIS

EVOLUTIVAS O DE DESARROLLO -Crisis del nacimiento e infancia -Crisis de la pubertad y adolescencia -Crisis de la primera juventud -Crisis de la edad media de la vida -Crisis de la tercera edad CIRCUNSTANCIALES -Separacin -Prdidas -Muerte -Enfermedades corporales -Desempleo -Trabajo nuevo -Fracaso econmico

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La situacin afecta a todo porque todo est relacionado, interconectado y, de hecho, el hombre, el ser humano, se ve tocado en su lnea de flotacin haciendo peligrar algo tan importante como su nivel emocional, su capacidad de enfrentarse a los problemas y pone a prueba sus habilidades sociales y su capacidad de frustracin.

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Cuando los problemas entran por la puerta, el amor sale por la ventana. Es cierto esto? Lo estamos comprobando por nosotros mismos? Es un hecho que las separaciones, los divorcios, las parejas rotas, aumentan de forma alarmante porque con frecuencia la comunicacin emocional es totalmente inexistente o ciertamente anmala, por lo que surge la inestabilidad relacional. Parece que hablamos dos idiomas distintos aunque empleamos palabras que ambos conocemos.

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Una crisis necesita:

una respuesta a esos sucesos peligrosos y/o amenazantes que son vividos como un intenso dolor, sufrimiento y, a veces, de decadencia fsica y emocional.

Porque
si el hombre/la mujer se paran, la pareja, la familia, entidades compuestas por unidades humanas, entran en las mismas situaciones crticas que cada uno de sus componentes.
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PREGUNTAS QUE PERPETAN LA CRISIS La experiencia de ms de diez aos viendo personas en distintos estados de crisis, me hace afirmar que la situacin incmoda se fija, perpetundose en el tiempo, cuando slo nos dedicamos a preguntarnos el por qu : por qu a m?...por qu me pasa esto?...por qu no tengo suerte en la vida?...por qu otra vez?...por qu ?

No se sientan mal, es muy normal esta reaccin y muy humana.

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LA RAZN ES

Que ese tipo de preguntas nos afianzan en el problema y nos hace victimizarnos de tal manera que nosotros mismos nos saboteamos la posibilidad de iniciar nuevas formas de PERCIBIR, PENSAR Y SENTIR lo que hasta ahora nos ha sucedido. En vez de efectuar un cambio que nos est pidiendo la vida , un movimiento, nos anclamos y no vemos que poseemos el potencial de desarrollar habilidades de afrontamiento efectivo, autoestima, asertividad y solucin a nuestros conflictos. Solos o con ayuda, depende.

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Preguntas idneas
   

Que contengan matices de bsqueda De actividad, no de pasividad De aceptacin y no de resignacin Que nos lleven a no estar en el punto de ms de lo mismo Que nos hagan cambiar la perspectiva.

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Preguntas idneas
      

qu est pasando?... qu puedo hacer para cambiarlo?... cmo puedo hacerlo?... cmo me encuentro?... para qu me est pasando esto?... qu siento?... quin puede ayudarme?

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Las crisis, si no sabemos tolerarlas, pueden ser destructivas, pero si nuestra forma de percibir, pensar, sentir y actuar, cambia, podemos aprender a crecer a travs de ellas y ensearnos a amar ms y mejor.
Es suficiente solo el amor para que la pareja funcione y solucione sus crisis?

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HAGAMOS UNA NUEVA DEFINICION DE CRISIS

(MIRANDO A LA SOLUCIN)

la Capacidad de Responder con Inteligencia al Sistema Interno de Sensaciones.

De capacidad De respuesta De inteligente De sistema De interno De sensaciones
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Percepcin del acontecimiento DIALOGO INTERNO Emocin/sensacin

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Una relacin, una persona, sacudida por una crisis no puede quedarse como estaba antes, porque se destruye. Es un sesmo que nos exige mirarnos y rescatar todo lo necesario para restablecer la intimidad y creatividad perdidas. Se hace necesario: REINVENTARSE, porque es seal clara de un desajuste
que exige transformaciones.

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Y en este contexto de recuperacin, de enfrentamiento adecuado ante los distintos tipos de crisis, es donde aparece la

RESILIENCIA

(Michael Rutter, 1972, fue

y la actitud resiliente frente a la adversidad.

quien primero lo usa para las ciencias sociales),

Es decir, que un individuo podr enfrentarse a un problema con mayor o menor xito y su estado emocional se resentir o se fortalecer segn sea su nivel de resiliencia.

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ESQUEMA DE LA RESILIENCIA
Habilidades Innatas Adquiridas Factores adversos (Persona vs. Entorno) Capacidad de reconstruccin (Nueva dimensin) Resistencia a la destruccin Actitud positiva

En psicologa, el trmino resiliencia se refiere a la capacidad de los sujetos para sobreponerse a perodos del dolor emocional
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resiliencia
Crecer desde la adversidad Luchar por el equilibrio aunque parezca que no se puede (Sentido de responsabilidad y compromiso hacia si mismo y hacia los otros)
la diferencia entre la predisposicin al desarrollo de las potencialidades humanas o su estancamiento.

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factores principales de la conducta resiliente

Objetivo: la creacin de un yo equilibrado psicosocialmente hablando
-la autoestima, -la confianza en uno mismo, -la autonoma, -la competencia social, -la iniciativa -la moralidad -el pensamiento crtico

Mi concepto y verbalizacin sobre las cosas que me afectan y la posicin que tome ante ellas van a marcar la diferencia entre mi actitud a la hora de enfrentarme a una situacin y el resultado positivo o negativo que obtenga (EL DILOGO INTERNO)
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Cmo puedo conseguir las habilidades para tener una actitud resiliente?
-depende de cada uno -de sus conceptos -de sus valores -de su imagen de la vida -de sus prioridades y objetivos Nada va a venir sin una profunda reflexin sobre dnde estoy, qu tengo, qu quiero y qu necesito mejorar para conseguir sentirme bien.
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PUNTOS VITALES
           

Evaluacin objetiva, reflexin y anlisis para poder potenciar y desarrollar nuestras habilidades. habilidades. Mejorar nuestro autoconcepto e independencia personal. personal. Permitir dar rienda a nuestras emociones con control para evitar que nos hundan y creer en nosotros mismos. mismos. Dar pasos adelante, aceptando las situaciones y sus tiempos. No todo ocurre tiempos. cuando nosotros queremos. queremos. Confiar plenamente en nosotros. nosotros. Desarrollar el sentido comn. comn. Si te caes, te levantas. No pensar que se es un fracaso como persona. levantas. persona. Motivacin diaria y tener siempre esperanza. esperanza. Cada cual es responsable de su vida; yo no acepto la responsabilidad de la tuya. vida; tuya. Asumir los errores y aprender de ellos, pero no nos hundimos. hundimos. Aprender a pensar y verbalizar en positivo. positivo. Tener siempre un algo por lo que luchar y que nos ilusione. ilusione.

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Vivir es aprender hasta lograr una mejor salud psicolgica. y quien no aprende recrea constantemente la misma situacin en su vida, una y otra vez (MS DE LO MISMO)

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Objetivos de mejora
1. Menor conducta antisocial, autodestructiva y socialmente desordenada. 2. Mejora de la autoestima y el autocontrol 3. Disminucin de la tristeza y de los sntomas depresivos. 4. Disminucin de la ansiedad y del aislamiento. 5. Aumento de las conductas asertivas. 6. Mayor empata. 7. Amplitud de miras y consecucin de habilidades emocionales y conductuales.

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podemos deducir que la resiliencia

No es un mtodo en s misma No es una tcnica en s misma

ES:

- Un conjunto de habilidades - comandadas por la voluntad - que potencia nuestros recursos internos - que desarrollen las resistencias psquicas - para retomar nuestra evolucin -a pesar de las adversidades
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la resiliencia
Fomenta mecanismos de adaptacin al estrs - tolerndolo - aceptndolo - superndolo Si consideramos que vivir es un arte, La Resiliencia podra ser el arte de revivir, de resurgir de entre los problemas.

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LA RESILIENCIA REQUIERE
esfuerzos individuales para reconstruir sus vidas conductas, pensamientos y acciones que pueden se aprendidos y desarrollados por cualquier persona destrezas en la comunicacin y en la resolucin de problemas la capacidad para manejar sentimientos fuertes e impulsos evitar ver las crisis como obstculos insuperables
Flexibilidad contra

aceptar que el cambio es parte de la vida

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rigidez

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Por si les sirve



"Un optimista ve una oportunidad en cada problema y un pesimista ve un problema en cada oportunidad" oportunidad" Es probable que digamos o hayamos escuchado alguna vez: "es que yo soy as...", "con la edad uno ya no cambia...": actitud errnea. El cambio es posible: somos nosotros el percutor, la llave del mismo.

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BIBLIOGRAFIA
Algunos libros

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