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Los nios mexicanos presentan tendencias de un estilo de vida sedentario, est confirmado en sus actividades cotidianas,
tienen un elevado nmero de horas dedicadas a ver televisin o a los videojuegos, navegar en Internet y en sus hbitos de consumo alimentario, se traducen a una ingesta calrica excesiva.
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VERN POSTERIORMENTE
CAUSA UNA ADICCIN.-
El concepto de activacin fsica ha existido durante siglos, pero no es, sino, en los ltimos veinte aos que la ciencia se ha puesto al da con l. Pruebas irrefutables muestran que:
quienes llevan una vida activa son ms saludables, viven ms tiempo y tienen una mejor calidad de vida que las personas inactivas
adolecente?
S, es necesario; el ejercicio fsico en el Nio, va a
contribuir a
los procesos de desarrollo y maduracin de su potencial gentico.
El ejercicio fsico continuado, acompaado de una dieta equilibrada, va a contribuir a la regulacin del peso corporal,
evitando la aparicin de obesidad, tanto en la infancia como en la vida adulta el 80% de los adultos obesos han sido nios obesos
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Los adolescentes, la actividad fsica ayuda a mejorar el desempeo escolar, aumenta el sentido de la responsabilidad personal.
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siendo beneficioso tambin para sus relaciones personales y en el grupo social que le rodea.
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Todos los beneficios que se obtienen de una vida activa son especialmente aprendiendo a integrarse y obteniendo bienestar fsico y psicolgico.
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significativos a partir
de la pubertad.
Debido, a la enorme influencia que ha adquirido, en prcticamente todas las culturas el moderno desarrollo tecnolgico
por ejemplo a travs de coches, ascensores, ordenadores, televisin), la actividad fsica se ha reducido tanto en nios 9
En algunas culturas, la inactividad y el sobrepeso que de ella se derivan, han alcanzado proporciones casi crticas. (C. Koop)
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Varios estudios cientficos recientes demuestran que mantenerse en forma desde la infancia
puede contribuir a una vida ms larga y sana en mayor medida que cualquier otro factor
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ya sea indirectamente o mediante el aumento excesivo de peso, o directamente como factor de riesgo independiente.
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La fuerza de los msculos y los huesos y la flexibilidad de las articulaciones son muy importantes para la coordinacin motriz.
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Est demostrado que en el nio la actividad tiene efectos positivos contra los miedos y depresiones
adaptada siempre al desarrollo del alumno, no se haba enfrentado a un reto tan grande como el que tiene en la actualidad
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Es imprescindible, colaboracin de todos para garantizar que los nios y jvenes disfruten de la motivacin.
en particular entre los adolecentes el Consejo invita los ciudadanos miembros a actuar
En edades ms En edades ms tempranas, la tempranas, la actividad fsica actividad fsica tambin tambin
La promocin de dietas sanas y de la actividad fsica ofrece el potencial de reducir la obesidad y tambin los riesgos vinculados a la hipertensin, Colesterol Etc.
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De manera ms general, la alimentacin sana y la actividad fsica mejoran considerablemente la calidad de la vida.
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Dietas saludables
se garantiza que puedan disponer de esas opciones dietticas y que stas sean accesibles y asequibles 22 bajo ejercicio.-
promover el conocimiento de los ciudadanos sobre la relacin entre dieta y salud y entre ingesta y gasto calricos
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Sobre dietas que reducen el riesgo de padecer enfermedades crnicas y sobre opciones sanas en relacin con los alimentos
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Definir qu son la obesidad y el sobrepeso es algo bastante complicado. Para empezar tenemos razones de estructuracin fsica que nos hace difcil definir estos dos conceptos.
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El gnero. Existen ciertas generalidades en la fisiologa humana. El varn suele tener mayor cantidad de masa muscular que la mujer.
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La edad y la altura. Parece evidente, que a cada edad y a cada altura, le corresponde un peso corporal simple y sano.
Esto lo podemos lograr siendo activos y atentos a nuestra dieta y activacin fsica.
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Este es el mtodo ms utilizado en la actualidad se llama el ndice de QUETELET o ndice de masa corporal "IMC".
Vamos a poner un ejemplo: un individuo con 90Kg de peso y, una altura de 174cm = 1,74m : ese 29.72 2s lo que tiene de grasa,
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el resultado del cociente cintura/cadera podremos determinar donde se localiza el acumulo de grasa. Este resultado de cintura/cadera viene a dividir en dos tipos de distribucin de la grasa:
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1. Tipo androide. Tpico del hombre. Donde la Acumulacin de masa corporal es en la mayor parte del cuerpo
Peso EDAD 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 Talla (cm) 115 120 126 132 137 142 147 153 160 165 171 174 Normal 20 23 25 28 31 36 39 44 51 56 61 66 Sobrepeso 27 32 36 41 45 49 54 62 71 79 83 86
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As como los anteriores ejemplos, continuamos ya mas informados con la activacin fsica
La Activacin Fsica es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo ms fuerte de lo normal, sin lastimarte, ya que generalmente son actividades de la vida diaria como las tareas del hogar, el trabajo y la recreacin.
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Dnde puedes realizar activacin fsica? Sabias que puedes activarte en cualquier lugar y en cualquier momento,
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Lava el automvil.
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Limpia la casa.
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Baila.
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parte del da sentado la postracin, solo ocasiona las Estras de tus movimientos musculares importantes.55
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. Flexionar el tronco adelante y hacia atrs, o suavizar los msculos de nuestra espalda antes 59 de dormir.
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El Director de la escuela, conforme a las necesidades propias de sta, designa al responsable del programa,
capacitada y asesorada
por el rea responsable de educacin fsica en el estado.
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La necesidad de ser constantes, la virtud de ser exigentes con nuestra salud y nuestro cuerpo,
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