PRINCIPIOS DEL AUTOCUIDADO

El Autocuidado utiliza un modelo participativo, en el cual se enfatiza la responsabilidad personal con el propsito de disminuir las conductas de riesgo (no seguras) y aumentar las conductas seguras destinados a prevenir sucesos no deseados.
2

VARIABLES QUE AFECTAN EL DESEMPEO

Todos los hombres son iguales

A mi todo me sale mal

Haga lo que haga, lo que est por pasar, pasar

Esto es cosa del destino y yo soy as.

AUTOESTIMA

Es el grado de valor o importancia con que cada uno se ve a s mismo para responder y hacerse cargo y responsable de sus actos.
Las personas que se estiman a s mismas, se cuidan ms, se protegen mas y cuidan a los suyos
4

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA CONDUCTA SEGURA

Factores Internos Salud de un familiar Baja autoestima Desmotivacin en el trabajo Deseos reprimidos Otras. Factores Externos Deudas comerciales Relaciones con los compaeros de trabajo Alta exigencia por metas Presiones publicitarias Otras.
5

AUTOCONTROL

Es la capacidad de una persona para postergar voluntariamente una recompensa inmediata (rapidez, comodidad, ganar tiempo) para obtener otras recompensas ms significativas (salud personal, bienestar laboral, calidad de vida familiar).
6

ASUMIR EL RIESGO
Riesgo: Probabilidad de que las cosas no salgan como se espera o desea.
Estos Riesgos, pueden generar: lesiones, daos personales, malas relaciones laborales, prdidas de tiempo, hacer un trabajo dos veces, no cumplir metas, etc.
7

QUE PERSONAS SE EXPONEN A RIESGOS?

Aquellos que no toleran la rutina. Quienes buscan notoriedad y consideracin. Quienes buscan estmulos fuertes. Aquellos que desafan la autoridad. Quienes poseen una baja autoestima. Quienes necesitan probarse constantemente.
8

ACTITUD HACIA LA PREVENCION

Actitud:

Es la predisposicin que las personas tienen para tener como resultado, una tarea o actividad realizada en forma segura sin lesiones y sin contratiempos.

ACTITUDES QUE FAVORECEN LA PREVENCION

La responsabilidad. El autocuidado. El afn de conocimiento.

La auto motivacin.
10

PASOS PARA EL AUTOCUIDADO

1.- Auto evaluacin personal: Identificar sus propias conductas de riesgo, necesidad de cambio o mejoras. 2.- Autorregulacin del comportamiento: Expresin y control de las emociones, ideas, auto instrucciones.

3.- Formular metas de conducta: Alcanzar continuamente nuevas metas y objetivos personales y laborales.
11

BENEFICIOS DEL AUTOCUIDADO

Enfrentar exitosa y positivamente situaciones adversas Relacin cordial en el trabajo. Tomar decisiones acertadas por los valores que orientan su vida. Evaluar y controlar tentaciones inmediatas al orientarse por metas. Tener conductas empticas y asertivas. Ser responsable en todo momento.
12

BENEFICIOS DEL COMPORTAMIENTO SEGURO

Debemos tener en cuenta:

No podemos esperar que todo saldr bien y a la primera Debemos perder el miedo al cambio Quienes son los beneficiados:
Trabajo Familia Sociedad

13

CREER EN MI

Controlar mis actos. Ud. los elige

Pensar positivamente en mis competencias y virtudes personales Establecer las prioridades hacia mi proyecto de vida, orientado por valores trascendentales.

14

ENFRENTANDO EL AUTOCUIDADO
Tenemos que convencernos de que si cambiamos, no dejaremos de ser nosotros mismos slo pasaremos a

ser mejores

15

SALUD LABORAL

Identificar cmo el cuerpo reacciona ante las exigencias del ambiente.

Analizar dolencias y trastornos derivados de la tensin y de hbitos posturales inadecuados.

Conocer y practicar tcnicas de relajacin, respiracin y de trabajo corporal que les permitan desarrollarse mejor en sus actividades diarias

16

QUE LE PASA A NUESTRO CUERPO?

Cuando una persona se expone a estresores, el cerebro toma una decisin rpida: Esto me beneficia o me amenaza?. La intensidad y duracin de la respuesta de estrs depender de la respuesta a esa pregunta y de las condiciones fsicas y mentales del individuo. La respuesta de estrs contiene una serie de reacciones frente a cambios dentro del cuerpo.
17

QUE ES EL ESTRES?

Es la forma como el cuerpo responde a las demandas de su ESTILO DE VIDA.

En gran medida se trata de una condicin fsica, ms que un estado mental. Estrs, es la respuesta fisiolgica, psicolgica y conductual de una persona que busca adaptarse y reajustarse a presiones internas y externas.
18

CAUSAS DEL ESTRES

Las causas son mltiples: psicolgicas, fisiolgicas y ambientales, y estas se interrelacionan y son interdependientes entre s.

19

CAUSAS DEL ESTRES

CAUSAS FISIOLOGICAS
Alimentacin Carencia de vitaminas Tabaquismo Abuso de medicamentos Ruido Trnsito Sobrecarga Turnos, Cambios horarios, Tecnoestrs Estrs de adaptacin Frustracin Autoestima Ansiedad Falta de control
20

Alcohol

CAUSAS AMBIENTALES

CAUSAS PSICOLOGICAS

Fatiga excesiva

VULNERABILIDAD AL ESTRES

Las personas tienen una cierta capacidad de resistencia al estrs, cada uno debe descubrir cul es su umbral personal de tolerancia al estrs. Lo anterior se logra conociendo el propio cuerpo.
Nuestra vida cotidiana nos hace olvidarnos de las seales que el cuerpo nos va dando respecto de nuestros estados de desarmona corporal, cuando esto se hace mximo, nos enfermamos.

21

CONOCIENDO NUESTRO CUERPO

Exploracin del cuerpo: Cierre los ojos... empiece por los dedos de los pies y vaya subiendo... pregntese a s mismo dnde estoy ms tenso?... all donde se descubre un rea de tensin, exagrela un poco para que pueda tomar mejor conciencia de ella... reconozca los msculos que estn tensos y luego dgase por ejemplo: estoy contrayendo los msculos del cuello...me estoy haciendo dao a m mismo... Estoy creando tensin en mi organismo...Recuerde que toda la tensin muscular es autoinducida...al llegar a este punto, piense en alguna situacin que pueda estar ciendo la causa de su tensin y en qu puede hacer para cambiarla.
22

AUTODIAGNOSTICO

Cul es mi rgano blanco? Qu puedo hacer para quererme ms y armonizarme con mi cuerpo?

23

24