F.C.

Barcelona
Miercoles 10 julio 2002
P.Rojo 0 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 0 Picas 2

2002/03
9:30h
Vallas 0

La Masia
Pesa 5k 0

Periodo: Preparaci Sub.Pers: Introduccin Programa: Intr.Gen Mesociclo: Bsico Microciclo:1

Balon 3kg 0 Conos 6 Palos 0 H.Barrera 2

Sesin

MATERIAL ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

10

Calentamiento Progresivo

PARTE PRINCIPAL

50

Preparacin genrica: x4 20m x6 25m x6 30m

10m

15m

20m

Ej.General

Fec.Car.

Car.Progres.80%-85%

1 serie x 6 rep. 60m x 80% A) Ej.Lucha 30 B) Ej.Coor 30 2 serie x 6 rep. 40m x >90% A) Ej.Brazos 10 rep. B) Ej.Abdom.30 rep

40m

PARTE FINAL

15

Rodar Lesionados: Ausencias: Observaciones:

Estirar

Abdominals

F.C.Barcelona
Miercoles 10 julio 2002
P.Verdes 9 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 20

2002/03
19:00h La Masia
Vallas 0 Pesa 5k 0

Periodo: Preparacin Sub.Pers: Introduccin Programa:Futbol Mesociclo: Bsico Microciclo:1

Balon 3kg 0 Conos 1 juego Palos 0

Sesin

MATERIAL ENTRENAMIENTO
Picas 0

CALENTAMIENTO

10

Calentamiento Progresivo

PARTE PRINCIPAL

50
1

A) Pase en Y

4x6 rep

11

11

11

11

11

11

B) Partido

TT:2x8 1 serie 8 9x9 Espacio: De area a area 2 serie 8 9x9 Partido completo

6 10 9 4 3 1 5 8 2 7

Ej.Coadyuvantes
PARTE FINAL

15

Lesionados: Ausencias: Observaciones:

F.C.Barcelona
Jueves 11 julio 2002
P.Verdes 0 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 20

2002/03
9:00h
Picas 5

La Masia
Pesa 5k 0

Periodo: Preparacin Sub.Pers: Introduccin Programa: Fuerza (1) Mesociclo: Bsico Microciclo:1
Balon 3kg 0 Conos 1 juego Palos 0

Sesin

MATERIAL ENTRENAMIENTO
Vallas 3

CALENTAMIENTO

15

A)Calentamiento General 10 B)Calentamiento especfico 5

PARTE PRINCIPAL

50 3 ejercicos x 8 repeticiones 8 Repeticiones (4 der x 4 izq)

A)Circuito de Fuerza (Parejas + Baln) A.1) Circuito 1

3 Circuitos 2

8m

3m 1 1 1 A.2) Circuito 2
2

8 Repeticiones (4 der x 4 izq)

1 1 1

A.3) Circuito 3

8 Repeticiones Derecha o izquierda segn el movimiento del jug n 2

1
PARTE FINAL

Lesionados: Ausencias: Observaciones:

F.C.Barcelona
Jueves 11 julio 2002
P.Verdes 8 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 20

2002/03
19:00h La Masia
Picas 0 Vallas 0 Pesa 5k 0

Periodo: Preparacin Sub.Pers: Introduccin Programa:Tec-Tac Mesociclo: Bsico Microciclo:1

Balon 3kg 0 Conos 1 juego Palos 0

Sesin

MATERIAL ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

10

A)Calentamiento General 10

Ejercicios de propiocepcin por parejas. 10 3 ejercicios x 2 series x 10 rep Reeq. 50 3 x derecha 3 x izquierda
1

PARTE PRINCIPAL

A)Ejercicio pase: Corto 1.- Control + Pase 2.- Control + Pared 3.- Control + 2 Pared Futbol: Partido 8x8

1)

2)

3)

11

11

11

11

11

11

TT:6x3 mp: 3 de 130 mp: 3 de 2 Distancia: 50x60m 8 9 6 4 3 1 5 2 7

PARTE FINAL

Lesionados: Ausencias: Observaciones:

F.C.Barcelona
Viernes 12 julio 2002
P.Rojo 0 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 0 Picas 0

2002/03
9:00h
Vallas 0

La Masia
Pesa 5k 0

Periodo: Preparaci Sesin Sub.Pers: Introduccin Programa: Resistencia Gen (1) Mesociclo: Bsico Microciclo:1

MATERIAL ENTRENAMIENTO
Balon 3kg 0 Conos 1 juego Palos 0 H.Barrera 2

CALENTAMIENTO

12

Calentamiento gen 3 Calentar para R. 6-8

PARTE PRINCIPAL

50

Carrera quebrada:

5+
15m

1 serie: 90%-95%
5+
20m

6 Rep

5+
25m

Estiram. + Abdominales 5 + Tocar baln por parejas

2 serie:

+5m 5+
15m

+6m
5+
20m

6 Rep +7m

5+
25m

PARTE FINAL

15

Estirar 5 Lesionados: Ausencias: Observaciones:

Abdominales Rondos 6x10 6

F.C.Barcelona
Viernes 12 julio 2002
P.Verdes 8 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 20

2002/03
19:00h La Masia
Picas 0 Vallas 0 Pesa 5k 0

Periodo: Preparacin Sub.Pers: Introduccin Programa:Tec-Tac Mesociclo: Bsico Microciclo:1

Balon 3kg 0 Conos 1 juego Palos 0

Sesin

MATERIAL ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

A)Calentamiento General 3 B)Calentamiento Especfico 5

PARTE PRINCIPAL

40 TT:4x5 mp: 2? Distancia: 50x60m

Futbol: Partido 8x8

8 9

6 4
3 1

5
2

PARTE FINAL

10

Ej.Coad 10 Lesionados: Ausencias: Observaciones:

F.C.Barcelona
Sabado 13 julio 2002
P.Rojo 5 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 20 Picas 3

2002/03
9:00h
Vallas 0

La Masia
Pesa 5k 0

Periodo: Preparacin Sub.Pers: Introduccin Programa: Velocidad (1) Mesociclo: Bsico Microciclo:1
Balon 3kg 0 Conos 1 juego Palos 10 H.Barrera 2

Sesin

MATERIAL ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

11

Calentamiento gen 3 Calentar para V. 8

PARTE PRINCIPAL

50

Coordinacin: 100%

8m Toma de decisiones:

2 x normal 2x31 2 x (+4 2) 2 x (+4 2) Lateral Cruzar aceleracin

x 3 T.R.S
6m Skip variado 4m Slalom

x 3 T.R.Disc(2 Opcin)

Circuito de Veloc. 1:
1

1 + def

2 series 6 Der. y 6 Izq.

PARTE FINAL

10

Estirar 10 Lesionados: Ausencias: Observaciones:

F.C.Barcelona
Sabado 13 julio 2002
P.Rojo 10 P.Azul 10 P.Amarillo 0 Balones 20 Picas 0

2002/03
19:00h
Vallas 0

La Masia
Pesa 5k 0

Periodo: Preparacin Sub.Pers: Introduccin Programa: Tec-Tac Mesociclo: Bsico Microciclo:1

Balon 3kg 0 Conos 1 juego Palos 0 H.Barrera 0

Sesin

MATERIAL ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

13

Calentamiento gen 3 Calentamiento especfico 10

PARTE PRINCIPAL

50 20m

Ejercicio Buscar lineas:

1
3

1,2,3 x 3 Rep

Juego de Posicin: 3x3+2c

1 2

3 series: TT: 130 mp:1 3 series: TT: 130 mp:2 Distancia: 20x25m

1 3

(Competicin de cogidas)

PARTE FINAL

15

Ej.Coad. 10-15 Lesionados: Ausencias: Observaciones:

F.C.Barcelona
Lunes 15 julio 2002
P.Rojo 0 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 20 Picas 12

2002/03
9:00h
Vallas 4

La Masia
Pesa 5k 0

Periodo: Preparacin Sub.Pers: Introduccin Programa: Test Mesociclo: Princ. Microciclo:2

Balon 3kg 0 Conos 1 juego Palos 0 H.Barrera 2

Sesin

test

MATERIAL ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

13

Calentamiento gen 3 Calentamiento especfico 10

PARTE PRINCIPAL

Grupo A: Test de Campo SAVIOLA LUIS GARCIA VICTOR VALDES FERNANDO N. TORTOLERO TRASHORRAS BABANGIDA DAVID S. SANTAMARIA 5m 20m

1 Sangre + Saliba CM

Grupo B: Centro Mdico COCU,DANI,F.DE BOER GABRI,GEOVANNI GERARD,KLUIVERT ENKE,REIZIGER ROCHENMBACK

PARTE FINAL

15

Lesionados: Ausencias: Observaciones:

F.C.Barcelona
Lunes 15 julio 2002
P.Rojo 0 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 20 Picas 12

2002/03
19:00h
Vallas 4

La Masia
Pesa 5k 0

Periodo: Preparacin Sub.Pers: Introduccin Programa: Test Mesociclo: Princ. Microciclo:2

Balon 3kg 0 Conos 1 juego Palos 0 H.Barrera 2

Sesin

Test

MATERIAL ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

13

Calentamiento gen 3 Calentamiento especfico 10

PARTE PRINCIPAL

Grupo B: Test de Campo COCU,DANI,F.DE BOER GABRI,GEOVANNI GERARD,KLUIVERT ENKE,REIZIGER ROCHENMBACK

5m 20m

1 Sangre + Saliba Grupo A: Centro Mdico SAVIOLA,LUIS GARCIA VICTOR VALDES FERNANDO N.,TORTOLERO TRASHORRAS,BABANGIDA DAVID S.,SANTAMARIA
PARTE FINAL

CM

15

Lesionados: Ausencias: Observaciones:

F.C.Barcelona
Martes 16 julio 2002
P.Rojo 0 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 0 Picas 0

2002/03
9:00h
Vallas 0

La Masia
Pesa 5k 0

Periodo: Preparacin Sub.Pers: Introduccin Programa: F.Resistencia(2) Mesociclo: Princ. Microciclo:2

Balon 3kg 0 Conos 1 juego Palos 0 H.Barrera 2

Sesin

MATERIAL ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

12

Calentamiento gen 5 Calentar para R. 8

PARTE PRINCIPAL

50

Carrera partida: Parejas 1 serie

10m

6 Rep
15m

20m

25m

Estiram. + Abdominales 4 Carrera quebrada: Parejas 2 serie

10m

5m
15m

5 Rep

6m
20m

7m
25m

PARTE FINAL

15

Lesionados: Ausencias: Observaciones:

F.C.Barcelona
Martes 16 julio 2002
P.Rojo 10 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 0 Picas 0

2002/03
19:00h
Vallas 0

La Masia
Pesa 5k 0

Periodo: Preparacin Sub.Pers: Introduccin Programa: Futbol Mesociclo: Princ. Microciclo:2

Balon 3kg 0 Conos 1 juego Palos 0 H.Barrera 0

Sesin

MATERIAL ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

12

Calentamiento gen 5 Propicepcin dinmica 10

PARTE PRINCIPAL

50 TT: 4x6=24 M.P. 2-3

Partidos en posiciones:

De Area al final x todo

6 10 9 4 3 1

5
8 2

PARTE FINAL

15

Lesionados: Ausencias: Observaciones:

F.C.Barcelona
Miercoles 17 julio 2002
P.Rojo 5 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 20 Picas 4

2002/03
9:00h
Vallas 0

La Masia
Pesa 5k 0

Periodo: Preparacin Sub.Pers: Introduccin Programa: Velocidad (2) Mesociclo: Princ. Microciclo:1
Balon 3kg 0 Conos 1 juego Palos 10 H.Barrera 2

Sesin

MATERIAL ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

12

Calentamiento gen 3 Calentar para V. 8

1 1

Ej.Coor. .- Skip.1/Der e Izq .- 2-1 / Der e Izq. .- Lat.Der./Der. e Izq. .- Lat.Izq./Der. e Izq.

3 acciones:a)

b)

c)
PARTE PRINCIPAL

50 6xDerecha 6xIzquierda 6=Repeticin del lado bueno. M.P:5 mp:130

Ejercicio de Veloc. 2: Trios

20m
4 4

PARTE FINAL

10

Estirar 10 Lesionados: Ausencias: Observaciones:

F.C.Barcelona
Miercoles 17 julio 2002
P.Rojo 10 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 0 Picas 8

2002/03
19:00h
Vallas 0

La Masia
Pesa 5k 0

Periodo: Preparacin Sub.Pers: Introduccin Programa: Futbol Mesociclo: Princ. Microciclo:2

Balon 3kg 0 Conos 1 juego Palos 0 H.Barrera 0

Sesin

MATERIAL ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

12

Calentamiento especfico por parejas 8 Ejercicio de pases

1 Skipping 2 Relacin 2-1 3 2-1 Pjuntos

b
2 vueltasxD/I

PARTE PRINCIPAL

50
3 4 3

Ejercicio de Pases

20mts

D:20m 3 vueltas D/I

20mts
1

1
2 1

2
2 1

3
2

Juego de posicin: 3v3+2c

3v3+2
2

1 2 1 2

TT: 6x130 en 2x3 MP:5 Activa mp:2 D:25x15m

1 3

PARTE FINAL

10

Estirar Lesionados: Ausencias: Observaciones:

Abdominales

F.C.Barcelona
Jueves 18 julio 2002
P.Rojo 0 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 20 Picas 5

2002/03
9:00h
Vallas 4

La Masia
Pesa 5k 0

Periodo: Preparacin Sub.Pers: Introduccin Programa: F.Resistencia (3) Mesociclo: Princ. Microciclo:2
Balon 3kg 0 Conos 1 juego Palos 0 H.Barrera 2

Sesin

MATERIAL ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

13

Calentamiento gen 3 Calentar para fuerza 10

PARTE PRINCIPAL

Circuito Fuerza Resist.

30-35 apx. 2x6 Rep. mp: 135 MP: 5 60 Abd.

3(2os)

PARTE FINAL

15

Lesionados: Ausencias: Observaciones:

F.C.Barcelona
Jueves 18 julio 2002
P.Verdes 10 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 20

2002/03
19:00h La Masia
Picas 0 Vallas 0 Pesa 5k 0

Periodo: Preparacin Sub.Pers: Introduccin Programa:Futbol Mesociclo: Princ. Microciclo:2

Balon 3kg 0 Conos 1 juego Palos 0

Sesin

MATERIAL ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

10

Calentamiento gen. 3 Calentamiento espec. 8

PARTE PRINCIPAL

50
1

A) Pase en Y

2 vueltas D/I D:25m

1

11

11

11

11

11

11

B) Partido 9v9

TT:6x3 mp:2,2,2,3,3 D:60m

6 10 9 4 3 1 5 8 2 7

Ej.Coadyuvantes
PARTE FINAL

15

Lesionados: Ausencias: Observaciones:

F.C.Barcelona
Viernes 19 julio 2002
P.Rojo 0 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 0 Picas 0

2002/03
9:00h
Vallas 0

La Masia
Pesa 5k 0

Periodo: Preparacin Sub.Pers: Introduccin Programa: F.Resistencia(3) Mesociclo: Princ. Microciclo:2

Balon 3kg 0 Conos 1 juego Palos 0 H.Barrera 2

Sesin

MATERIAL ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

15

Calentamiento gen 5 Calentar para R. 10

PARTE PRINCIPAL

50 % segn importancia del total. Inespecfico 24 Rep

Carrera quebrada: Parejas 1 serie

10m

15m

9 9 3 3

20m

25m

5 Estiram.Lumbar + Abdominales x 60 Carrera quebrada: Parejas 2 serie

10m

5m
15m

6m
20m

9 9 3 3

24 Rep

7m
25m

5 Estiram.Lumbar + Abdominales x 80
PARTE FINAL

15

Rondo 10 Lesionados: Ausencias: Observaciones:

Estirar

F.C.Barcelona
Viernes 19 julio 2002
P.Rojo 10 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 0 Picas 8

2002/03
19:00h
Vallas 0

La Masia
Pesa 5k 0

Periodo: Preparacin Sub.Pers: Introduccin Programa: Futbol Mesociclo: Princ Microciclo:2

Balon 3kg 0 Conos 1 juego Palos 0 H.Barrera 0

Sesin

MATERIAL ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

12
3 4 3

Calentamiento 5 Calentamiento especfico con ejercicio de pases.

30mts

2 x D/I D:30m

30mts
1

1
2 1

2
2 1

3
2

PARTE PRINCIPAL

50 TT: 5x6=30 mp:2,2,3,3 MP:5 Rec.

Partidos grandes: 10v10

6 10 9 4 3 1 5 8 2 7

PARTE FINAL

15

Ejerc.Coad. Estirar 10 Lesionados: Ausencias: Observaciones: 5

F.C.Barcelona
Sabado 20 julio 2002
P.Rojo 10 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 0 Picas 8

2002/03
9:00h
Vallas 0

La Masia
Pesa 5k 0

Periodo: Preparacin Sub.Pers: Introduccin Programa: Futbol Mesociclo: Princ. Microciclo:2

Balon 3kg 0 Conos 1 juego Palos 0 H.Barrera 0

Sesin

MATERIAL ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

12

Calentamiento gen. 5 Calentar para Velocidad 6m 8m

Ejerc. Coord.

Carrera 100%
PARTE PRINCIPAL

Velocidad 50 TT: 6x130 D:Doble area +5m

Juego de Velocidad: 3 equipos

1

1 2 2 1 2 1

1 2 1 2 1

6 partidos ganados de 130 1 6 jugadores 2 6 jugadores 3 7 jugadores

PARTE FINAL

10

Estirar Lesionados: Ausencias: Observaciones:

F.C.Barcelona
Lunes 22 julio 2002
P.Rojo 0 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 0 Picas 3

2002/03
9:00h
Vallas 3

La Masia
Pesa 5k 0

Periodo: Preparaci Sub.Pers: Introduccin Programa: Intr.Gen Mesociclo: Transformacin Microciclo:3

Balon 3kg 0 Conos 1 juego Palos 0 H.Barrera 2

Sesin

10

MATERIAL ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO

10

09:30 Calentar grupo A Fuerza 11:00 Calentar grupo B fuerza

PARTE PRINCIPAL

50 TT:2x6 mp:115 MP:4 Ab+Es

Grupo A: Fuerza

2os

15m

Grupo B: Fuerza A B 1 serie x 6 rep. 60m x 80% A) Ej.Lucha 30 B) Ej.Coor 30 2 serie x 6 rep. 40m x >90% A) Ej.Brazos 10 rep. B) Ej.Abdom.30 rep

40m

PARTE FINAL

15

Estirar Lesionados: Ausencias: Observaciones: